БЕСПЛАТЕН калкулатор за калории
Колку калории трошам на ден? Тоа е централното прашање кога станува збор за слабеење и здебелување. Затоа што дневно барање за енергија е количина на енергија што му е потребна на човечкото тело за да ги одржи своите мускули и функција, како и за физички активности. На оваа страница имате можност да ги пресметате вашите индивидуални потреби со помош на нашиот калкулатор!
Потребната количина на енергија или калории е покриена со внесувањето храна, т.е. јадење и пиење. За избалансиран енергетски биланс ова резултира во едно плус/минус нула сметка. Ова значи: само храна се снабдува преку храна колку што телото троши всушност (снабдување со енергија = потреба од енергија).
Доколку снабдувањето со енергија го надминува енергетското барање, вишокот калории се складира во телесните масти. Создава а позитивен енергетски биланс. Резултат: добиваме тежина.
Ако, пак, се троши повеќе енергија отколку што се трошела преку исхраната, тогаш се создава негативен енергетски биланс. Телото може да го покрие овој дефицит само со напад врз сопствените резерви. Резултат: губиме тежина.
Пресметајте ги вашите индивидуални потреби за калории со калкулаторот
Вашето дневно барање за калории е составено од ваше Базална стапка на метаболизам и PAL вредност (ПАЛ = П.хизичко А.битност Л.евел) заедно.
На Базална стапка на метаболизам е збир на количината на енергија што на телото му е потребна дневно во целосен одмор за да ги одржи своите функции. Количината на калории секогаш се однесува на цел ден, т.е. период од 24 часа и е соодветно на Килокалории на 24 часа (kcal/24 ч) наведени.
На PAL вредност укажува на степенот на физичка активност и може да се пресмета со собирање на индивидуалните часови на активност според степенот на напор.
Пополнете ги полињата подолу за да ги додадете вашите индивидуално барање дневно за калории да се пресмета.
ЗАБЕЛЕШКА
Ако ти е целта Изградете мускули и треба да ставите тежина покрај вашето дневно барање за калории Земете 200-400 kcal дополнително. Од друга страна, треба да имате еден Дефицит од 200-400 kcal ако ти е целта Изгуби маснотии и тежина. Овој дефицит можете да го постигнете од една страна ако едноставно јадете помалку калории или од друга страна ако го направите своето Потрошувачка на калории од страна на Обука за сила или издржливост зголемување.
Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас во секое време ако имате дополнителни прашања или ако имате индивидуални планови за диета нас.
