Бесплатни диетални алатки за калкулации во калории
Калкулатор калкулатор
Нашите калкулатори и алатки за исхрана ве поддржуваат во континуирано здраво јадење и постигнување и одржување на посакуваната тежина. Секој фитнес и калориски калкулатор има своја работа, заедно тие прават одличен тим што може да ви помогне да ги исполните вашите нутриционистички цели.
Дали воопшто треба да пресметате калории?
Калкулаторот за БМИ ви помага, пред сè, да земете статус запис: Тој го пресметува индексот на телесна маса за вас и ви дава првична индикација дали веќе сте ја достигнале идеалната тежина или дали ја имате - на пример со помош на разните калкулатори и наши Табела за калории - треба да следи диета со намалени калории.
Колку калории всушност имаат ...?
Веднаш штом пресметате колку калории ви се потребни на ден, можете да побарате калории од над 10.000 храна во нашата интерактивна табела со калории и да го користите интегрираниот калкулатор за пресметување на хранливите вредности за различните големини на порциите.
Вака согорувате калории
За да ја одредите потрошувачката на калории, потребни ви се неколку клучни податоци: вашата основна стапка на метаболизам кога одмарате, видот и времетраењето на вашите активности и бројот на калории што ги консумирате преку вашата диета. Во нашиот водич за потрошувачка на калории, ќе ви покажеме кои активности согоруваат најмногу калории и зошто основната метаболичка стапка од 2.000 килокалории на ден не важи за сите.
Потрошувачка на калории
Со цел да ја одредите вашата лична потрошувачка на калории, потребни ви се неколку клучни податоци: вашата дневна базална метаболизам кога одмарате, видот и времетраењето на вашите активности и бројот на калории што ги консумирате преку вашата диета. Во нашиот водич за потрошувачка на калории ви покажуваме кои спортови најмногу горат, како можете да го зајакнете метаболизмот и зошто основната метаболичка стапка од 2.000 килокалории на ден не важи за сите.
Што е калорија?
Килокалорија ја опишува количината на енергија што е потребна за да се загрее еден килограм вода за еден степен Целзиусови. Кога зборуваме за калории, строго кажано, мислиме на килокалории (kcal). Оваа мерна единица за пресметување на потрошената енергија сè уште се користи во секојдневниот живот, иако во науката се смета за застарена: Во Германија, покрај бројот на калории, единицата килоџула (1 kcal = 4,1868 kJ) секогаш мора да биде наведена на сите прехранбени производи. За среќа, не мора сами да правите комплицирани пресметки за да ја одредите содржината на калории во храната, можете да користите табели со калории.
Што значи потрошувачка на калории?
Како се пресметува потрошувачката на калории?
Вашата дневна потрошувачка на калории се пресметува од вашата базална метаболичка стапка од приближно 1.900 килокалории + x килокалории што ги согорувате преку спорт и други активности на ден. Колку повеќе се движите, толку е поголема потрошувачката и повеќе можете да јадете без да добиете тежина. Во основа, напорната активност троши повеќе калории отколку лежерна активност што едвај го зголемува срцевиот ритам: 30 минути напорна активност HIIT (Интервал на обука со висок интензитет) На пример, троши околу 310 килокалории, 30-минутна сесија прошетка од друга страна, само околу 50 килокалории.
Што влијае на потрошувачката на калории?
Важно е да се знае дека потрошените калории во спортот се само просечни вредности. Вашата лична потрошувачка на еден час да џогира всушност може да биде значително повисок од оној на искусен маратонец. Колку е голема потрошувачката на калории за време на физичките активности не зависи само од вашата возраст и тежина, туку и од тоа колку е зголемен пулсот. Потрошувачката на калории е помала со постојан пулс отколку со висок. Значи, за да ја пресметате точната потрошувачка на калории, мониторот за пулс што го носите додека вежбате може да биде корисен.