Скриени калории во пијалоци
Безалкохолни пијалоци, овошен сок, пиво - има многу повеќе калории во многу пијалоци отколку што може да помислите на прв поглед. Без оглед на тоа колку можете здраво да јадете; ако во себе истурите литри кола, ладен чај или сок од јаболко, тешко дека ќе изгубите грам. Тогаш, дури и најдобриот план за исхрана не е од корист.
Калориска стапица овошен сок
Наместо да пијат кола или лимонада, многу луѓе претпочитаат да користат овошен сок или шприц во верувањето дека овие пијалоци се поздрави. Соковите содржат повеќе витамини, но содржината на шеќер не треба да се потценува. Бидејќи фруктозата е исто така шеќер и е исто толку калорична како и масаниот шеќер. Во директна споредба, сокот од јаболко содржи дури и повеќе калории отколку иста количина кола. Затоа, не треба да пиете овошен сок чист или во премногу големи количини.
Не е тајна колку калории има пијалоците. Треба само да ги отворите очите и да ја погледнете етикетата. Таму секогаш мора да се отпечати нутриционистичка маса. Но, ова има и замки. Бидејќи количината често се дава на 100ml. Ако сметате дека една нормална чаша за пиење содржи 250 ml, целото шише најмалку 750 ml, треба да го умножите бројот на калории на 100 ml со соодветниот фактор.
За жал, некои производители ја користат етикетата за да го одвлечат вниманието од хранливата маса. „Нема маснотии“ или „Висока содржина на фруктоза“ е обележана на многу пакувања со пијалоци. Но, тоа е измама за клиентот. На крајот на краиштата, кој пијалок - освен можеби млечни производи - содржи маснотии? И фруктозата содржи исто толку калории како и обичниот шеќер. Покрај тоа, некои луѓе имаат нетолеранција на фруктоза.
Внимавај, млеко
Млекото е исто така опасност за фигурата. Иако содржи важни минерали како калциум, кој ги зајакнува коските, тој исто така е калоричен. Литар млеко содржи 640 ккал, литар кола околу 460 ккал, т.е. една третина помалку. Значи, не треба да пиете премногу млеко ако сакате да изгубите тежина.
Исто така, млекото го снабдува кафето со калории. Чистото кафе не содржи калории. Но, ако додадете млеко, како и во многу пијалоци за кафе (капучино, лате макијато, бело кафе) или дури и шеќер, содржината на калории нагло се зголемува.
Калоричен алкохол со бомби
Овошните сокови и безалкохолни пијалоци содржат големи количини на калории. Но, алкохолните пијалоци се уште „полоши“. На пример, 100 милилитри пиво (Пилс) содржи 46ккал, црвеното вино има околу 65ккал на 100мл, а вареното вино има околу 86ккал. Една чаша греено вино содржи околу двапати повеќе калории од една чаша кола.
Само вода или незасладени чаеви се навистина без калории. Дури и ако овие пијалоци не се толку слатки како кола или сок од јаболко, сепак треба да ги покриете потребите за течност со нив и да уживате во безалкохолни пијалоци и овошни сокови во мали количини за да не добиете непријатни изненадувања на вагата.
Преглед: Толку калории има во нашите пијалоци
Вода 0 kcal на 100ml
Црвено вино приближно 66 kcal на 100 ml
Сок од портокал приближно 46 kcal на 100 ml
Полномасно млеко приближно 64 kcal на 100 ml
Кафе црно 0 kcal на 100ml
Кола приближно 42 kcal на 100 ml
Пиво приближно 42 kcal на 100 ml