Бесплатно преземање водена медитација, 30 минути, MP3
Овде ќе најдете водена медитација како MP3 за бесплатно преземање.
Важно е да останете фокусирани на објектот за медитација (тука: здивот) за време на вежбата. Развијте страствен интерес за здив додека вашиот ум не стане практично едно со здивот.
Не сакаме да создаваме никаков притисок, но во пракса постојано се покажа дека по неколку концентрирани денови вежбање, мислите за време на медитацијата се скоро целосно зафатени со планирањето на претстојниот ден (или нешто слично). Тоа не прави многу.
Затоа: Вежбајте без притисок, но направете го тоа сериозно. Продолжете да се концентрирате на објектот за медитација, дури и по една година. Само тогаш, медитацијата го развива својот целосен ефект.
Ако не можете да покажете „страствен интерес“ за здив, добредојдени сте да изберете друг предмет за медитација. Единствената важна работа е тоа што ве носи/умот да се одморите. Здивот работи доста добро за многу луѓе.
Ако, пак, вашите мисли останат на друго место за време на вежбата, не треба да очекувате одлични плодови за вежбање.
Ако медитирам, тогаш е добро
Многу сериозни медитатори по некое време забележуваат дека медитацијата тешко менува нешто, но сè некако работи подобро. Промените се суптилен и ајде тивки шепи. Тешко забележлив. Во одреден момент само забележавте: Lifeивотот ми оди (подобро)!
Опасност - Ова буди нов непријател: „Добро сум, тогаш не треба повеќе да медитирам!“
Дајте време на медитација
Проценете ги ефектите на медитацијата врз вас по три месеци, по можност по една година. Добро е ако тогаш имате напишано белешки за тоа како сте на почетокот на медитацијата. Доста е од предговорот, еве ја практиката: