Без чад Вака вашето тело ја обновува ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ
Без пушење Вака вашето тело се опоравува кога ќе престанете да пушите
Задник, задник надвор, задник оштетен, здравје, изгорени пари. Тоа трае веќе со години, долго време размислувавте за откажување. Но, исто така, се прашувате: Која е поентата ако сега застанам? Многу!
Добрата вест е: Колку и да е штетно пушењето, телото на поранешен пушач се обновува неверојатно добро! И не месеци или години подоцна. „Првите навистина забележливи ефекти може да се забележат по 8-10 часа без никотин“, вели др. Матијас Крул, пулмолог со практика во Берлин (pneumologie-berlin.de) и партнер во СМС Спортмедизин Берлин.
Сакавме да знаеме како детално функционира таквата регенерација на пушачите и создадовме временска рамка без чад за вас. Овде можете да прочитате кое подобрување се случува и кога.
- специјално 4-неделно мени
- 15 рецепти за вашиот имунолошки систем
- Совети за ужина и додатоци
- 17 страници, оптимизирано за печатење
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Вака вашето тело ќе се обнови ако престанете да пушите сега
Четвртина час по последната пената, вашето тело ги покажува првите знаци на опоравување од постојаните напади на отров. Со месеци и години се повеќе се опоравува на скоро нивото на жена која никогаш не пушела. Овие се чекорите детално:
Закрепнувањето започнува 15-20 минути по последната цигара
Може да се измерат првите ефекти врз крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем. Пулсот се нормализира. Да објаснам: Никотинот предизвикува контракција на крвните садови во телото. Со силни пушачи, садовите се под постојана напнатост.
„Ова значи дека тие стануваат сè потешки и поригидни со текот на годините“, објаснува др. Крул, „Покрај тоа, сè повеќе маснотии и варовник се таложат на нив и садовите на крајот можат да станат целосно затворени“. А тоа пак може да доведе до срцев удар.
"Колку садовите добро се опоравуваат, зависи од широк спектар на околности", вели специјалистот за бели дробови, "Ко-фактори како што се дебелина или високо ниво на липиди во крвта играат голема улога. Како по правило, може да се каже дека по 1-2 години никотинот се намалува -Апстиненцијата го преполови ризикот од кардиоваскуларни болести. ”
Подобро мирисате 8-10 часа откако ќе се откажете од пушењето
Токсичните отпадни производи од цигарата исчезнаа од вашето тело, како и лошиот мирис и вкус што цигарата често ги остава зад себе. Ако не додадете повеќе отров, вашето закрепнување навистина ќе започне!
По 2 дена без цигара: повеќе чувство за мирис и вкус
Оние што ќе се одречат од цигарите 48 часа ќе бидат наградени со целосно нова сензација. Она што многу пушачи брзо го забележуваат: Сетилата за мирис и вкус одеднаш работат многу подобро. Willе се запрашате што порано не можете да вкусите или мирисате!
По 3 дена без никотин, дишете воздишка на олеснување
Аааах! Дали го разбирате 3 дена без никотин оставете повторно да дишете длабоко. Тензиите во бронхијалниот систем полека се ослободуваат, а нивото на крвниот притисок се намалува на пониско ниво. „Рецепторите во телото кои веќе се навикнаа на постојаното снабдување со никотин повторно стануваат почувствителни“, вели Крул.
Обратно, ова исто така објаснува зошто првата цигара често предизвикува гадење и вртоглавица по долго воздржување од пушење: Повторно забележувате што всушност си правите на себе. Само не пробувај!
3-6 месеци по последната цигара имате повеќе простор во белите дробови
Малку по малку, вашиот капацитет на белите дробови расте. Ова не се забележува само при качување по скали. „Особено добро обучени спортисти забележуваат екстремна разлика“, вели др. Крул. Не, белите дробови не пораснаа. Има повеќе простор затоа што постепено се расчистува.
И, како точно се чистат белите дробови? Факт е дека белите дробови треба некако да ја отстрануваат вдишената или вдишената нечистотија. Има 2 достапни механизми за ова. Од една страна преку фини цилии во бронхиите, од друга страна преку мукозни жлезди. Она што многумина не го знаат: „Дури и една цигара ги парализира цилиите за 4 до 8 часа“, вели експертот, „Трајно парализираните влакна постепено изумираат“.
И обратно, ова значи дека кога системот за филтрирање во белите дробови ќе истече, тој произведува повеќе слуз. Резултатот е добро позната кашлица од пушачот со грозен спутум. Уште полошо: „Мукозните жлезди се како масни клетки: откако ќе се формираат, тие остануваат и предизвикуваат проблеми за животот“, вели др. Крул. Ерго: Лигава кашлица може да ги мачи дури и поранешните пушачи кои со години се откажале од пушењето.
По 6 до 9 месеци како непушач: Помалку болен
Имате помалку инфекции и подобро ги преживувате. Ако не пушите шест месеци или повеќе, бројот на инфекции на горниот и долниот респираторен тракт енормно се намалува. Микробите и патогените микроорганизми се чувствуваат многу попријатно на претходно оштетеното ткиво отколку на здравото ткиво. Можете да се справите со настинки многу подобро отколку во моменти на чад.
По една година без пушење: ризикот од срцев удар е преполовен
Ризикот од срцев и мозочен удар сега е преполовен. Патем, овде тешко дека има никакви разлики меѓу половите. Womenените и мажите се подеднакво изложени на ризик и се опоравуваат подеднакво брзо и добро.
По 5 години без цигара: ризикот од рак е преполовен
Ризикот од типични видови на карцином кои се првенствено поврзани со пушење (рак на белите дробови или карцином на душникот и цевката за плукање) е преполовен.
После 15 години без навестување: Се вклопувајте како непушач
"Како по правило, општата здравствена состојба на поранешниот пушач се израмни на ниво на непушач по 15 години без никотин. Мотото тука е: колку порано, толку подобро", вели др. Крул.
Дури и ако се откажете од пушењето, не е сè што може да се врати
Со сите добри вести, има и лоши вести - вашето тело исто така ги достигнува своите граници кога станува збор за регенерација. На некои работи неповратно им штети пушењето. Ова несомнено вклучува стареење на кожата. „40-годишен пушач обично има кожа на 50-годишник“, вели др. Крул. Зошто? Бидејќи вашата способност да се поправите е нарушена.
Телото е постојано зафатено да се регенерира себеси. Најдобар пример: формирање на нова кожа по изгореници. „Овие механизми за регенерација и поправка се контролираат од одредени протеински материи“, вели експертот. Пушењето создава таканаречени кислородни радикали во телото. Овие спречуваат регенерација и предизвикуваат дополнително оштетување на нашите клетки. Значи попрецизно: „Оние кои се откажуваат од пушење не смеат да очекуваат подмладување на кожата“, рече Крул. Но, да се живее долго време е можно и со стареење на кожата!
Откажувањето од пушење се исплати. Секогаш! Што порано тоа подобро. Може да помислите да се откажете од никотин како падобран што ве тера да паднете многу побавно отколку што инаку би имале. Наградите: подолг здив додека вежбате, подобар изглед и подолг, поздрав живот. Најдобро е да се започне токму сега!