Без диета Како да станете тенки на долг рок
Да изгубите многу тежина брзо не работи. Ако сакате да изгубите тежина, треба да одвоите време.
Слабејќи неколку килограми, веројатно сте решиле да го сторите истото за Нова Година. И, веројатно веќе многу одамна не успеавте. Не е важно, бидејќи ниту лековите од глад, ниту турбо диетите не имаат никаква трајна корист.
Давателите на програми за диета се обидуваат да заработат пари со добра резолуција и да привлечат клиенти со нови знаења и средства за губење на маснотии. Ветување: изгуби многу тежина без никаков напор и за кратко време.
Посните диети го ставаат телото под стрес
Нутриционистот Ања Бат од Здружението на екотрофолози предупредува на ова: „Кога губите тежина, брзиот ефект не треба да се смета, важно е промена на вашите навики“. Таканаречените молња диети се само краткорочна помош и во основа не менуваат ништо. Затоа тие често доведуваат до јо-јо ефект: по диетата ставате поголема тежина отколку што претходно изгубивте.
Како да изгубите тежина на долг рок
1. Напиши сè
Како прв чекор, нутриционистите препорачуваат водење дневник. „Треба да запишете сè што јадете за да ја разберете моменталната состојба“, е советот на нутриционистката Ања Бат. Во најдобро сценарио, евиденцијата треба да ја анализира експерт. Понекогаш е доволна само една сесија на нутриционистичко советување за да се направи разлика. Тогаш е важно да се постават реални цели. Тогаш веројатноста да останете мотивирани е значително поголема.
Нутриционистката Соња Манхард од Фрајбург гледа друг проблем. „Исхрана, нарушено однесување во исхраната е зголемена опасност“, предупредува таа. Посните диети ставаат стрес на телото и го мешаат системот за глад и ситост. Затоа е подобро да го запознаете вашето тело и неговите сигнали пред и за време на процесот на слабеење. „Да се занимавате со себе е многу важно, дури и ако понекогаш е непријатно.
Вистински успех во губење на тежината, најверојатно, ќе се постигне со свесна диета и многу вежбање. Лекови од гром, од друга страна, носат малку.
Како да му пристапите за да ја намалите вашата тежина на долг рок и да се храните поздраво, прочитајте во галеријата со слики погоре.
Горење на маснотии: осум совети против ефектот на јо-јо
Диетата сигнализира итна состојба на организмот - ако не обрнете внимание потоа, брзо ќе ги вратите старите килограми. Даваме осум совети за тоа како може да се спречи јо-јо ефектот по диета.