Храна што го намалува нивото на тестостерон кај мажите - ThePOC
Како што веќе знаете, тестостеронот е најважниот машки хормон, со главно дејство во развојот на машкиот репродуктивен систем, но тој игра значајна улога во многу други здравствени планови, и за мажите. Според истражувачите, половите хормони кај мажите им овозможуваат да го продолжат својот животен век. Затоа, се препорачува да се избегнува редовно консумирање храна, што може да го намали нивото на тестостерон, кој е еден од главните полови хормони.
Според Health.News, истражувачите откриле дека редовно консумирање алкохол или алкохол, во висока концентрација и за подолг временски период може да го намали нивото на тестостерон кај мажите, но да го зголеми кај жените.
Потрошувачка на леб и колачи Исто така е одговорен за намалување на нивото на тестостерон кај мажите. Покрај тоа, честите оброци во рестораните, недоволното консумирање зеленчук и премногу млечни производи во менито ја намалуваат мускулната маса и ги зголемуваат телесните масти.
Храна од соја, чии ефекти сè уште не се детално проучени, содржат фитоестрогени кои работат слично на естрогенот и можат да влијаат на телото дури и без промена на нивото на хормоните.
Да се зголемат нивоата на тестостерон, важно е да се избегнуваат млечни производи, особено затоа што добиточната храна може да содржи соја што може да го подигне нивото на естроген во кравјото млеко.
Транс масните киселини и прекумерната потрошувачка на омега-6 масни киселини ја намалуваат, исто така, нивоа на тестостерон, додека диетата богата со омега-3 полинезаситени масни киселини помага да се зголеми.
Суштински совет од специјалисти
Други фактори кои можат да предизвикаат хормонална нерамнотежа или понизок тестостерон вклучуваат стареење, дијабетес и дебелина, како и седентарен начин на живот, како и употреба на дрога и тутун.
Специјалисти нудат конкретни совети. Така, можно е природно да се зголемат нивоата на тестостерон со следење на редовна програма за вежбање, урамнотежена исхрана со свежа и здрава храна, следење на телесната тежина и спиење на потребниот број часови.