Без губење на тежината без контрола - зошто ваги; Ко

Без губење на тежината без контрола - зошто вагите и копродукциите имаат смисла

Што прават вагите за телесни масти, бројачите на чекори и копродукции.?

Колку и да е фрустрирачко гледањето во вагата или фитнес лентата - без редовно следење на напредокот, брзо ќе ја изгубите од вид целта за слабеење. Во меѓувреме, постои огромна количина на технологија што се рекламира и која би требало да ве „поддржи“ во слабеењето. Но, кои се придобивките од скалите на телесните масти, педометрите итн.? Дознајте повеќе на овој пост на блогот:

постави цели

Дали си поставивте цел да изгубите тежина? Колку успех имате со тоа зависи од повеќе фактори, на пример:

Дали си поставивте реална цел?
Дали сте го одбрале методот за слабеење кој е соодветен за вас?
Дали правилно го спроведувате применетиот метод за вас?
Додека не бидете доследни во спроведувањето?

Напишав своја статија за точките 1 и 4. Погледнете го во моментов.

Можете да одговорите на прашањето дали сте го одбрале вистинскиот метод за слабеење и вистинските мерки за спроведување за вас доколку го направите овој тренд ваш пријател, со други зборови: континуирано да го следите вашиот напредок. И тука разни помагачи можат да бидат покрај вас.

Количка за телесна тежина

Првиот чекор е секако да ја измерите вашата тежина пред, за време и по диета. Постојат многу ефтини автомобили на пазарот за ова. Тест на Stiftung Warentest докажува дека тешко дека можете да направите нешто лошо при изборот на едноставна вага за бања, дури и ако е веќе стара неколку години: Во однос на „точноста на мерењето“, скоро сите тестирани скали постигнаа „задоволително“ или подобро.

Многу повеќе се одлучувачки во вашиот избор:

Изглед: Ако имате шик бања, сигурно не сакате да ја расипете со грди ваги. Или да го кажам позитивно: Можеби сакате да ја зачините вашата бања со стилски ваги ...
Пријателство за корисникот: Особено во овој момент, видливите разлики стануваат видливи. Ова е особено за снимање и зачувување на вредностите за да можете да прочитате тренд. Ако парче хартија и молив ви се доволни, тогаш не мора да се грижите за тоа. Варијанта која е малку датирана е приказ на трендот на скалата. Овде можете лесно да видите курс и да преземете контрамерки доколку вашиот тренд се сврти во погрешна насока. Многумина од нас веројатно се задоволни ако историјата на тежината автоматски се прикажува во некоја апликација, или во апликацијата на производителот на скалата, или, ако ја користите, со автоматско пренесување на други системи, на пример, Apple Health.

Следењето на вашата тежина е добар прв чекор, но телесната тежина само по себе не ви кажува дали сте на вистинскиот пат да изгубите маснотии. Секако, бидејќи постојат неколку варијабли кои влијаат на вашата дневна тежина, имено мускулите и масната маса, содржината на вода, како и содржината на желудникот и цревата. Други фактори, исто така, додаваат на вашата тежина, се разбира, но се надевам дека останете прилично постојани (како тежината на скелетот ...). Вашата содржина на вода, како и содржината на желудникот и цревата, всушност можат да предизвикаат варирање на вашата дневна тежина за еден до два килограми (па дури и повеќе). Така што ова не влијае на вашата крива на трендот, секогаш треба да станете наутро веднаш откако ќе станете и да измерите вода. Значи, имате најдобра шанса да ги „неутрализирате“ овие фактори што е можно повеќе.

Дијагностички скали

Покрај вкупната телесна тежина, мускулите и масната маса се особено важни за вас. И двете може да се мерат, на пример, со дијагностички скали.

Дијагностичка скала (честопати исто така наречена скала на телесни масти) мери не само тежина, туку и вредности како што се телесни масти, рамнотежа на вода или процент на мускули и пресметува вредности како што се индексот на телесна маса (БМИ) или вашиот метаболизам на базалните калории. Само БМИ не е особено значаен, но трендот на БМИ е многу добар.

Дијагностичките скали работат со анализа на биоелектрична импеданса. Низ вашето тело се испраќа (незабележлив и безопасен) електричен импулс. Дијагностичката скала го мери вашиот електричен отпор, т.е. колку добро струјата се спроведува низ вашето тело и го пресметува процентот на мускули и маснотии (и повеќе) од ова. Ова е можно затоа што мускулите и водата имаат добра електрична спроводливост, додека коските и телесните масти не се однесуваат добро, т.е. имаат голема отпорност. При пресметувањето, скалата ги зема предвид различните фактори што треба претходно да ги откриете, на пример, вашата возраст, пол и висина.

Дијагностички скали само приближна мускулна маса и процент на телесни масти. Ова е затоа што повеќето дијагностички скали во домаќинството имаат само две електроди на стапалата, така што струјата не може да тече низ целото тело. Во моментов има два уреди на пазарот кои исто така користат електроди за мерење. Како и да е, тука важи и следново: Ако имате биоелектрична анализа на импеданса спроведена од лекар, тогаш таму не само што се користат повеќе електроди, туку и вработениот е обучен правилно да ги процени резултатите. Можете да прочитате повеќе за темата на Википедија.

Значи, можете да заштедите пари на дијагностички скали? Мислам не, бидејќи овие уреди можат многу добро да покажат дали сте на вистинскиот пат. На пример, ако пробувате диета, апсолутно е корисно да видите како се менува вашата тежина во однос на процентот на маснотии во телото и мускулната маса. Ако вашата мускулна маса стане значително помала, тогаш треба итно да преземете контрамерки! Со цел да се одреди овој тренд, не е толку важно дали почетната вредност е целосно точна или не. Трендот сè уште ви е прикажан.

Погледнав неколку дијагностички размери и опширно тестирав две од нив. Овде можете да го најдете мојот рејтинг на Beurer BF 850 и Omron BF511.

Oneе ве запознаам со повеќе технички помошници во еден од моите следни објави на блогот.