Пролетна диета - Слабејте брзо и здраво
Пролетта е време кога сите почнуваат да губат телесната тежина - По студената сезона кога, неизбежно, понекогаш стануваме малку депресивни и се обидуваме да најдеме олеснување во „удобната храна“, почетокот на топлата сезона е идеален за нови резолуции, особено затоа што сега е време кога пазарите почнуваат да изобилуваат свеж зеленчук и зеленчук.
Фактот дека напролет нашето тело минува низ разни промени како и да е поради промените што се случуваат (промена на времето, повисоки температури), предизвикува многумина да размислат за промена на животниот стил. Покрај тоа, добро познато Пролетна астенија тоа е уште една добра причина зошто треба да се грижиме за исхраната, бидејќи само така ќе можеме да ја вратиме нашата енергија и ентузијазам.
Како што реков, сега е време кога пазарите почнуваат да добиваат боја - свежиот и мирисен зеленчук, овошје и зеленчук почнуваат да го прават нивното присуство се повеќе и повеќе, а тоа може само да нè радува. Пролетта е без сомнение и можеби е полесно да се ослободите од вишокот килограми, токму затоа што имате многу опции при рака.
Пролетна диета
Прво, салати! Покрај диетата што ни помага да ослабнеме, почетокот на топлата сезона е идеален за лекови за детоксикација, лекови кои на секое тело му се потребни од време на време, без разлика дали станува збор за личност со нормална тежина или зборуваме за некој што страда од прекумерна тежина.
Сега е време да се свртиме кон што е можно повеќе салати свежо! Да ти дадам пример. Дали знаевте дека ако успеете да внесете помеѓу 300 и 500 грама зелена салата во вашата редовна дневна диета, можете да изгубите тежина без никаков напор? Се разбира, ова се однесува на малку избалансирана исхрана, но не треба да се занемарат придобивките од салатата. Поради тоа зелена салата се препорачува во повеќето диети како чудотворна храна. Покрај тоа, не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку салатата има голем број својства кои ви помагаат да ја вратите енергијата, да го детоксицирате црниот дроб и да го стимулирате метаболизмот. Многу поволности, така!
Во прилог на зелена салата, во пролет можеме (и треба!) Да го користиме со доверба спанаќ, многу богат извор на витамини и минерали. Не треба да се занемарат ниту домати, краставици, печурки, пиперки, тиквички или друг сезонски зеленчук. Покрај тоа, свежите зеленило како што се копар, магдонос или ариш ни доаѓаат на помош како неверојатни извори на витамин Ц и антиоксиданти.!
И не заборавајте ниту на овошјето! А. Овошна салата може да биде идеална пролетна закуска. Само запомнете дека овошјето треба да се јаде одделно, а не како десерт, како што многумина се навикнати да прават. И, ако денот го започнете со половина грејпфрут и киви, тогаш резултатите од вашата диета може да бидат дури и спектакуларни.!
Пролетно движење
Сега кога позитивните температури се на наша страна, немате изговор да не ја напуштате куќата. Долга прошетка секој викенд, 15-20 минути пешачење секој ден и мало движење во паркот, или со ролки, или играње тенис или одбојка итн. тие дефинитивно ќе ви помогнат да се вратите на вашата фигура пред зимата за кратко време.
Пролетна пауза
И не заборавајте дека одморот е исто толку важен како диетата и вежбањето. Редовните часови на спиење го балансираат вашиот метаболизам, ве ренергираат и. изгореници и калории!
10 ефективни трикови:
1. Обидете се, колку што е можно, да ги исфрлите од исхраната јаглехидратите - компири, бел леб, тестенини
2. Јадете најмалку три порции интегрални житарки неделно и изберете црн леб
3. Откажете се од слатки, газирани сокови. Изберете свежа вода, чаеви или сокови
4. Вклучете храна со добар квалитет во вашата исхрана - Заменете го сончогледовото масло со маслиново масло во салатите и изберете мед наместо шеќер
5. Откажете се од полупроизводи, колбаси, масти, помфрит, колачи
6. Консумирајте свежи млечни производи со низок процент на маснотии
7. Навикнете се да јадете барем порција зеленчук и порција овошје дневно
8. Хидрирајте се
9. Од време на време, јадете ореви, семиња и ореви
10. Вежбајте најмалку 20 минути на ден