Без хирургија 11 начини да се излечи болката во грбот одговара и ментално
И покрај тоа што не е болест само по себе, болката во грбот е чест феномен што влијае на сè повеќе луѓе и се манифестира на различни начини.
Терминот хронична болка во грбот се користи за да се опише болка која трае подолго од 3 месеци. Болката во грбот е една од најчестите причини за хронична попреченост и неможност за работа.
Ова може да биде предизвик за лекарите.
Сепак, можно е да се третираат болки во грбот без операција, како што се манипулација со 'рбетниот столб, акупунктура и промени во животниот стил. Промените во животниот стил природно, исто така, спречуваат болка во грбот. Во оваа статија, ќе најдете 11 покажувачи за нехируршки третмани за болка во грбот, тоа може да биде ефективно.
1. Антивоспалителна диета
Одредена хронична болка предизвикана од прекумерно воспаление е проблем. Диетата е тесно поврзана со воспаление. Истражувањата сугерираат дека одредена храна, особено преработена и слатка храна, промовира воспаление. Луѓето со болки во грбот можеби ќе сакаат да се фокусираат на нивната исхрана. Одредени растенија со антиинфламаторни својства помагаат во ублажување на болката во грбот.
Билскиот харпун или „ѓаволската канџа“ (Harpagophytum procumbens) е едно од овие познати растенија со антиинфламаторни и аналгетски својства, кои се користат особено за болка во зглобовите. Еве еден домашен рецепт за ублажување на болката и добар За да се обезбеди удобност на зглобот:
Ставете 1 лажичка корени од харпагофитум во чаша вода.
Оставете да зоврие, оставете да се стрмни 15 минути.
2. Слабеењето ви ја олеснува болката во грбот
Постои директна врска помеѓу дебелината и болката во грбот, која многумина ја потценуваат. Ова е честопати причината зошто првиот совет што медицинските професионалци го даваат на секој што има прекумерна тежина и страда од болка во грбот е да ослабне.
Мускулите на грбот, коските и зглобовите напорно работат за да го поддржат телото додека човекот се движи, седи и стои. Прекумерната тежина може да доведе до болка во грбот како резултат на зголемениот притисок врз 'рбетот и напрегањето на мускулите на грбот. Ако почнеме да се бориме со нашите навики и да промовираме губење на тежината за да го намалиме хроничното воспаление, тогаш тоа ќе ни помогне да го намалиме ризикот од болка во грбот.
3. CBD масло
Канабиноидите се природно соединенија кои се наоѓаат во растението Канабис Сатива. Канабидиол и тетрахидроканабинол се активните состојки содржани во растението Канабис Сатива. CBD маслото се прави со извлекување на не-психоактивниот канабиноид CBD од растението канабис и потоа разредување со масло за пренесување како што е масло од семе од кокос или коноп.
Се користи за лекување на анксиозност, депресија, шизофренија, рак, гадење, повраќање, воспаление, артритис и болка. И, исто така, се користи како ублажување на болката во медицинската индустрија. CBD масло не е легално во сите држави. Едно лице треба да ги провери локалните закони пред да купува или користи.
4. Ортотици - чевли
Понекогаш причината е очигледна, како спортска повреда или неправилен свиок. Во други случаи, причината може да биде изненадувачка, z Б.Ако се покаже дека виновник се вашите нозе и несоодветната обувка.
Несоодветно обувките можат да доведат до намален проток на крв во стапалата и зголемен притисок, што доведува до разни болести на стапалата, како што се деформитети, топчиња на нозете, калуси, пченка, нозе и грчеви во стапалата. Овие разни болести на стапалата предизвикуваат проблеми во колковите, нозете, грбот и порамнувањето. Носењето ортози доведува до значително подобрување на болката во грбот. Инвестирањето во добар пар чевли што може да ги направи вашите нозе поудобни и да спречат разни болести на стапалата и сродните болести е од голема важност.
5. Акупунктура
Добрата вест за акупунктурата и болката во грбот е дека е истражена. Истражувањата сугерираат дека акупунктурата може да биде ефикасна алатка за лекување на хронична болка во грбот.
Акупунктурата може да помогне во подобрување на квалитетот на животот и намалување на загубата на продуктивноста на работното место преку поефикасно и трајно ослободување од болка. Акупунктурист внесува тенки игли во специфични делови од телото. Ослободувачи од болка без рецепт или лекови на рецепт може да обезбедат одредено олеснување. Сепак, тоа е привремено олеснување што не го решава основниот проблем или причината за болката. Но, акупунктурата може да покаже трајни ефекти и да заздравува со текот на времето.
6. Физикална терапија
Гранка на здравјето за рехабилитација што користи специјално дизајнирани вежби и опрема за да им помогне на пациентите да ги вратат или подобрат своите физички вештини и да ја ублажат болката. Ова вклучува одредени истегнувања и вежби под водство на обучен терапевт. Студиите покажуваат дека болката во грбот се смирува со зголемувањето на силата, флексибилноста и издржливоста - но те молам, не заборавај дека е потребно време.
Физиотерапевтите можат да ве научат како да седите, да стоите и да се движите наоколу, така што 'рбетот ќе остане во правилно порамнување, а грбот да биде помалку под стрес. Тие исто така можат да ве научат на специфични вежби кои го прават тоа Зајакнете ги основните мускули кои го поддржуваат вашиот грб.
7. Корекција на држењето на телото
Бабата беше во право! Лошото држење на телото може да ја влоши болката во грбот, особено ако седите подолго време. Не дозволувајте да паѓате над тастатурата. Седнете исправени со раменици опуштени и телото поткрепено на задниот дел од вашиот стол.
Лошото држење на телото и слабото јадро се две од причините за болка во грбот и често е тешко да се избегне кога поминувате многу време на вашето биро. Можеби нема да можете да се ослободите од работната маса, но постојат едноставни движења што можете да ги направите во текот на денот за да го подобрите држењето на телото и да ги намалите болките во грбот и рамото. Постојат многу мрежни уреди што можете да ги користите за да го поправите вашето држење на телото.
8. Вежба
Лекарите препишаа одмор во кревет за болка во грбот. Но, сега знаеме дека одмор во кревет е една од најлошите работи што можете да ги направите. Може да ја влоши болката во грбот и да доведе до други компликации. Не мирувајте повеќе од еден ден или два. Важно е да станете и да започнете да се движите повторно полека. Се покажа дека вежбањето е еден од најефикасните методи за обезбедување брзо олеснување на болката во грбот.
Вежбањето е природен третман за многу видови на болка затоа што вежбањето може да ослободи хормон наречен ендорфин, кој помага да се запре болката со прицврстување на опиоидни рецептори во мозокот. Трчањето, пливањето и возењето велосипед може да помогнат во ублажување на болката во грбот. Започнете со кратки сесии и потоа полека зголемувајте.
9. Манипулација со 'рбетот
Експертите велат дека манипулацијата со 'рбетниот столб може да помогне при болки во грбот. Масажата навистина ја ублажува болката во грбот кога ќе се тргнете од масажата за масажа? Неодамнешна студија покажа дека неделната масажа за 10 недели ја подобрува болката и функцијата кај луѓето со хронична болка во грбот.
Придобивките траеја околу шест месеци, но се намалија по една година. Масажата може да стимулира манипулација со 'рбетот. Сепак, не е погоден за луѓе со остеопороза, артритис или проблеми со 'рбетниот мозок. Оваа техника може да ја изведуваат само лица кои поседуваат лиценца. Помали несакани ефекти, како што се Б. жалбите во регионот обично се решаваат во рок од 1-2 дена.
10. Поткожна електрична стимулација на нервите
Се испитуваат одредени третмани кои ги стимулираат нервите за ублажување на хроничната болка во грбот. Друг метод што вашиот лекар може да го предложи е Транскутана електрична стимулација на нервите (ТЕНС), во која благи електрични импулси се доставуваат до нервите за да ги блокираат сигналите за болка.
Апаратот за поткожно електрично стимулирање на нервите (ТЕНС) може да се користи за лекување на болки во грбот со едноставно поставување на електродите ТЕНС на погодената област и прилагодување на поставките за ублажување на болката. Треба да ги прилагодите пулсните бранови, додека не најдете олеснување. Како да користите десетици за сите видови болка. Засекот од ТЕНС 15 минути може да обезбеди значително олеснување на болката како резултат на болка во долниот дел на грбот.
11. Техники за управување со стресот
Стресот влијае на телото на повеќе начини, од промени во расположението и главоболки до флуктуации на телесната тежина. Сепак, честопати занемарен несакан ефект на стрес е болка во вратот и грбот. Може да ги затегне мускулите и да ја направи болката во грбот многу лоша. За ефикасно борба против стресот, треба да го активирате одговорот на природното релаксирање на вашето тело.
Техники како длабоко дишење, визуелизација, медитација и јога можат да помогнат. Биофидбек е исто така опција. Биофидбек користи специјален уред кој ви овозможува да го обучите вашиот мозок да го контролира вашиот одговор на болката. Learnе научите да го олеснувате дишењето, отчукувањата на срцето, протокот на крв и напнатоста во мускулите. Некои студии откриле дека е подобро од лековите за намалување на болката во грбот.