Без холестерол. 8 намирници кои се борат против холестеролот. Вклучете ги во вашата исхрана!
Без холестерол! Вистински борбен плач! Зголемените нивоа на холестерол во крвта поврзани со високи триглицериди се проблем за повеќето од нас. Затоа е препорачливо, без оглед на возраста, да ги проверувате нивоата на холестерол и триглицерид годишно.
Во основата на овој проблем, кој не треба да се третира со рамнодушност, е нездравиот начин на живот, заснован на диета со многу маснотии и недостаток на вежбање. Доколку овој проблем не се открие при редовни крвни тестови, што е единствениот начин да се открие оваа нерамнотежа во липидите во крвта, најчесто пациентите пристигнуваат на лекар премногу доцна, кога нема многу што да се направи.
Холестеролот, како триглицеридите, се масти кои се наоѓаат природно во организмот, кои циркулираат во крвта и доаѓаат главно од асимилација на телесните масти, шеќери и алкохол.
Црниот дроб е орган одговорен за производство на маснотии во крвта - триглицериди и холестерол - и од витално значење за телото. Холестеролот е исклучително важен фактор во синтезата на други витални производи, како што се адреналин, кортизол (хормон на стрес) и полови хормони. Треба да се нагласи дека на човечкото тело им се потребни секојдневно за да функционираат правилно. Покрај тоа, без холестерол не можеме да живееме и не можеме да имаме деца.
Зголемувањето на количината на холестерол во крвта, над вредностите што се сметаат за нормални, се нарекува хиперхолестеролемија.
Голема количина холестерол во крвта доведува до атеросклероза, која се карактеризира со таложење на маснотии и холестерол во theидовите на артериите, што доведува до нивно стеснување, па дури и затнување. Последицата може да биде миокарден инфаркт или мозочен удар.
Ivingивеење здрав живот без високи нивоа на триглицериди и холестерол дури може да биде можно. Потребна е само малку решителност и дисциплина за да се овозможи ова. И успехот се заснова на диета, во која не треба да недостасува оваа храна, која има својство на намалување на нивото на холестерол во крвта:
1. Ореви, бадеми и лешници
Богати се со незаситени масни киселини, влакна, минерали, витамини и други елементи како антиоксиданти. Според едно истражување, луѓето кои конзумирале просечно 67 гр бадеми, јаткасти плодови или други јаткасти плодови дневно имале намалување до 5,1% во вкупниот холестерол. Мора да бидете внимателни дека оваа храна не е покриена со сол или шеќер.
2. Ф’стаци
Истражувањата ја поврзаа потрошувачката на фстаци со подобрен липиден профил, со зголемување на ХДЛ холестеролот (добар холестерол) и намалување на ЛДЛ холестеролот (лош холестерол). Бидејќи ф'стаците се богати со растителни влакна и антиоксиданти, ги штити клетките на телото од оксидативен стрес, што поттикнува задебелување на theидовите на артериите.
Покрај тоа, ф'стаците се богати со калиум и магнезиум, поврзани со понизок крвен притисок.
Прочитајте повеќе и дознајте од ANTENA SATELOR како можете ефикасно да го намалите нивото на ХОЛЕСТЕРОЛ.