Без лактоза бременост со ниски хидрати јадете со чувство
Вие не треба да гледате LI и одрекување од млечни производи само под негативни знаци: "О не, не можам да јадам ништо со (остаток) лактоза сè додека не се роди бебето!"
Во мојата втора бременост доброволно јадев диета без лактоза и ниско-јаглени хидрати - и сè уште сум многу ентузијаст за позитивните ефекти што ги имаше врз бременоста (и врз мојата тежина по бременоста;-).
Моето бремено искуство со и без лактоза плус ниски јаглени хидрати
Кога ја презентирам мојата книга „Јадење без лактоза за време на бременоста“, секогаш објаснувам дека тоа е за сите жени кои мораат или мораат да јадат без лактоза за време на бременоста сака. Гинеколозите не сакаат да ја слушаат оваа препорака доброволно да се воздржат од млечни производи, бидејќи стравуваат од уште поголем дефицит на калциум кај бремени жени. Меѓутоа, ако внимавате на нивото на калциум, постојат неколку аргументи во корист на јадење без млечни производи или барем без лактоза.
Омилен оброк од детскиот палео: стапчиња од сладок компир (фотографија од книгата „Јадење без лактоза за време на бременоста“)
Кога желбите беа големи, јас „згрешив“ и покрај палео, од крем бруле до гратин од компири. Но, главната форма на исхрана остана палео, а со тоа и малку хидрати, т.е. без тестенини, без леб, без ориз, без жито, само мали количини шеќер направен од мед или јаворов сируп. Не, не и цели зрна.
Бидејќи се „купувате“ со одрекување од брзи јаглехидрати, дека не треба многу внимателно да ја разгледувате маснотијата, може да се препуштите на авокадо, кокосово млеко, маслиново масло, а понекогаш и: путер или крем без лактоза ... - нешто што ме тера да се одречам од лебот итн беше лесно да се поднесе.
По породувањето, имав фигура и тежина за кои можев да сонувам само по бременоста # 1. И тоа со второто дете! (Во бременоста бр.), Јас ги следев вообичаените упатства во книгите за бременост: малку маснотии, многу зеленчук, многу млечни производи, многу производи од цело зрно.)
Ниту јас не добив стрии. Можеби тоа е затоа што тоа беше втора бременост. Се надевам дека мојот сопруг нема да чита тука, можете да го кажете тоа отворено: ткивото на второто дете е, за жал, претходно затегнато. Можеби затоа нема ново, видливо оштетување на кожата. Од друга страна, во годините по раѓањето на детето 1, се обучив да имам рамен стомак со цврста кожа. Затоа верувам дека диетата без брзи јаглехидрати (без леб, без тестенини, без шеќер) помогна да се одржи кожата убава. Дека постои врска помеѓу многу јаглехидрати и стрии, барем д-р. Луц, авторот на книгата „Leben ohne Brot“.
Јадете вкусна храна без лактоза за време на бременоста
Книгата што сега ја напишав за моите искуства со оваа бременост обединува 55 рецепти без лактоза за идните мајки - од ниски хидрати до високи јаглехидрати ... Вклучени се и рецепти за палео, но исто така и многу „конвенционални“ рецепти за кои не сакаат да живеат со малку јаглени хидрати. Така, можете да грицкате зеленчук, но и да се препуштите на гратани или десерти. Во зависност од расположението на денот, во зависност од вашите желби.
Рецептите не беа само мои, тие летаа кон мене од целиот свет кога ги прашав жените за нивните апсолутно омилени рецепти за време на бременоста. Слатките и сочни јадења од Канада и Калифорнија ги исполнуваат германските домашни готвења, срдечните јадења од Швајцарија и крцкавиот зеленчук од Франција. Прашањето беше секогаш: што сакате да јадете одново и одново за време на бременоста и за што ќе стоевте во кујната ноќе ...
Што не носи на темата желби во бременоста и желби за млечни производи.
Ingsелби за млечни производи, и покрај ЛИ?
Најдоцна кога 'рскавицата кај бебето се претвора во коски во втората половина од бременоста, овој џипер се користи кај повеќето бремени жени, вклучително и кај оние со ЛИ.
Затоа, има целосна смисла кај ЛИ да се готви и пржи со замени за растително млеко, со цел да се заштеди мал „пуфер“ за преостаната лактоза. Потоа можете да јадете јогурт без лактоза, кварк или слично со џипер за млеко без да се грижите за поплаки од гастроинтестиналниот тракт. Многу важно: По консултација со бабицата или гинекологот, неопходно е да се земе калциум од почетокот на бременоста, особено ако сте бремени со ЛИ. Повеќе за тоа подоцна оваа недела.
Повеќе совети за темата и рецептите можете да најдете во мојата е-книга
Нина Вебер: Јадење без лактоза за време на бременоста
55 рецепти без лактоза
Над 20 страници информации за позадина за исхраната за време на бременоста, создадени во соработка со бабица
Патем, не грижи се: Не само што вклучува рецепти со малку јаглени хидрати и палео, туку и омилени високо хидрати, како што се гратин и креме бруле или слатки карамели од морска сол;-)
Можеби ќе ти се допадне и ти.
Совет за книгата: „Инспирализирана“ - тестенини, ориз и закуски направени од зеленчук од Алисандра „Али“ Мафучи
Бела кувертура без лактоза
Пијалок од кокос Алнатура - Јужно Море се чувствува напред
Колачиња без камен доба без лактоза
Бисквити од овесни снегулки подготвени за употреба без лактоза - вкусно
Производи без лактоза во супермаркет - информации за менаџерите на продавниците за преземање
3 коментари
Сега сум во втора бременост и овој пат сакам да и се спротивставам на претстојната гадење
Ја прашав аптеката за производи што се прават по можност на растителна основа.
Веќе 2 недели користам мама ролна на Sea-Band со есенцијални масла и такви мали нараквици за акупресура. Кога фармацевтот ми ги препорача нараквиците, јас бев прилично скептичен - но тие навистина помагаат. Стојам 8-ми ден без да се чувствувам болен
драга Лиза,
одлично е што лентите добро ви помагаат! 🙂
Ги добив за мојата втора бременост, бидејќи имав слушнато многу позитивни работи од други жени.
Не ми помогнаа. Но, една недела подоцна се покажа дека имам HG o.O Дури и инфузии со многу Вомекс итн. Не помогнаа повеќе - не е ни чудо што лигаментите немаа шанси. Му го оставив аманетот на една нова бремена пријателка и тие ми помогнаа. Треба само да бидете внимателни да не се лизгаат. Затоа што ако не притиснете точно на вистинската точка, секако можете да чекате долго за ефектот; о)
Сакав да ве прашам: Си Бенд е снабдувач на акупресурски бендови. Дали те разбрав правилно дека Си Бенд исто така прави ролна?
И, како ги користите есенцијалните масла или каде? Тоа би бил одличен совет за другите идни мајки.
Ви посакувам се најдобро и многу радост во бременоста!
да - ги користам двата производи заедно - беше препорака од фармацевтот
Маслото е одлично, мириса добро и има големина на топчесто пенкало - совршено за во движење.
Јас го користам свиткување на зглобовите и слепоочниците.
Среќна сум кога другите мајки имаат корист од мојот совет