Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина или да вежбате убаво, витко, фит Со овие совети ќе ги постигнете своите цели
Сабрина Волк | 16.08.2019 14:01 часот
Кој не го знае тоа? Вие сте многу мотивирани да започнете и на почетокот е лесно да се држите до тоа, но во одреден момент вашата мотивација и издржливост се намалуваат. Ова може да биде случај во многу области. Особено во спортот, упорноста и придржувањето кон него се важни за на крајот навистина да ја постигнете својата спортска цел. Така функционира!
Станете ВНАТРЕШКА и
прочитајте директно.
Повеќе приказни што се движат
Списанието BUNTE како електронска хартија
Ексклузивни интервјуа и видеа
Пристап до уникатни настани
Ако мотивацијата се намали и нема регуларност, ќе ја изгубите од вид вашата цел и токму тоа е причината што може да не ја постигнете целта што бевте толку мотивирана да ја постигнете на почетокот. Постојат некои клучни фактори што треба да ги земете предвид на патот кон вашата цел за да ја постигнете целта на крајот и ако ги знаете, ќе ви биде лесно да истраете до целта!
Пронајдете зошто!
Како да стигнете до вашата цел е од второстепено значење. Како прво, важно е: ЗОШТО сакате да ја постигнете целта? Направете го вашето зошто многу јасно и станете свесни за тоа. Најдоброто нешто што треба да направите е да го запишете директно за да не го заборавите! Тогаш ја дефинирате вашата цел. Направете си многу јасно зошто сакате да ја постигнете оваа точна цел. Која е придобивката? Ако сте јасни во врска со ова, имате добра основа за вашата цел и веќе сте голем чекор поблиску до неа.
Целта не е секогаш цел
Кога ќе го пронајдете своето зошто за себе, тогаш мора да ја дефинирате вашата цел што е можно попрецизно. Една цел не е да станете подобри или да изгубите тежина. Целта мора да се формулира толку јасно што може да се мери во некоја форма и во кој било момент во времето. Дали сакате да изгубите тежина? Потоа, дефинирајте ја вашата цел толку јасно што кажете колку килограми би сакале да изгубите за која точка во времето. Ова е јасна цел што можете лесно да ја проверите со скала.
И во овој момент доаѓа следниот фактор за вашата цел: Треба да биде реален. Да изгубите 10 килограми за една недела е прилично нереално. Ако си поставите нереални цели, тоа е прилично фрустрирачко затоа што логично нема да ги достигнете (бидејќи воопшто не можете да ги достигнете). Кога сте фрустрирани, се зголемува шансата целосно да се откажете, бидејќи ништо повеќе не ја убива мотивацијата. Од оваа причина, многу е важно да си поставите реални цели што може да ги постигнете во даденото време!
Чекор по чекор до целта
Обично има голема цел на крајот од патот. На почетокот на патеката, оваа цел може да ви изгледа толку голема што дури и не знаете како да ја постигнете - честопати патеката не се следи пред да започне. За да го избегнете ова, треба да ја разложите својата цел во многу мали цели. Овие парцијални цели можете да ги постигнете малку по малку и патот ви се појавува многу поизводлив на овој начин. Eachе почувствувате радост и гордост со секоја под-цел - ова ќе ја зголеми вашата мотивација уште повеќе!
Во случај на делумни цели, исто толку е важно да ги формулирате јасно и да бидат мерливи. Најдобро е позитивно да ја формулирате вашата цел - тоа едноставно влијае на вашата глава и генерално сте попозитивни. Фиксниот датум е исто така важен за да можете да ја исполните соодветната под-цел.
Направете план за себе
Запишете ја вашата цел и вашите индивидуални под-цели. Не само што тоа ви го прави јасно, туку создава и обврска. Кога запишувате нешто, тоа го имате точно во вашата глава и јасно си го кажувате себе си. Овој план можете да го закачите на вашиот wallид или да го ставите на место каде што сигурно ќе го гледате често. Најдоброто нешто што треба да направите е да напишете зошто е покрај него - ова ќе ви помогне да останете мотивирани и да продолжите!
Нападот е дел од тоа
На патот кон вашата цел, треба да бидете свесни дека секогаш може да има назадувања. Или можете да се справите со овие пречки кога ќе се случат, или можете веднаш да изградите тампон во вашиот план. Ако ви треба помалку тампон отколку што планиравте, или ќе ја постигнете целта побрзо или ќе пристигнете побавно ако ви треба повеќе време.
Пронајдете мотивација
Покрај планот што ќе го закачите на место каде што ќе можете да го гледате цело време, може да добиете поддршка и на различни начини. Оваа поддршка може да ја обезбеди фитнес тренер кој е добро упатен - или на Интернет. На Интернет не постојат само курсеви и понуди, туку и мотивирачки страници на социјалните мрежи каде што можете да добиете совети за мотивација.
Исто така, ќе ви помогне доколку барате партнер за обука. Не е само многу позабавна за двајца. Исто така, вие стапувате во обврска со него или неа - ако тој/таа оди на спорт, тогаш едноставно одите со нив и помалку веројатно ќе смислите изговор отколку самите себе доколку би оделе на тренинг сам. Кога тој или таа оди на обука, вие сте автоматски мотивирани - и обратно, го мотивирате и другиот практикант.
Исто така, треба да поставите датуми за вашата цел и под-цели во календарот. Назначувањата во календарот обично имаат различен приоритет од нашите состаноци, што го имаме само во предвид. Ако напишете вежба во вашиот календар, тој има приоритет исто како и сите други состаноци што се во него. Ако е на календарот, состанокот е исто толку важен и мора да се чува.
Шест пакет како ennенифер Лопез? Со овој тренинг можете!
Со овие совети ќе ја постигнете својата цел на добар пат со многу мотивација. Обрни внимание на одредени фактори и покажувачи. Откако сфативте зошто за вашата цел, треба јасно да ја наведете целта и на таков начин што таа може да се мери до одреден датум. Можете да добиете мотивација за постигнување на вашата цел од различни извори - само разгледајте околу вашата околина.
И сега ви посакувам многу радост во постигнувањето на следната цел. Без оглед на тоа колку е мал или голем, ќе го совладате одлично ако истражувате во точките погоре!