Без причини за ситост и мерки

Нема чувство на ситост: причини и мерки

Нема чувство на ситост: вовед

Додека некои луѓе не се гладни и скоро треба да запомнат да јадат доволно воопшто, другите луѓе постојано се мачат од желби и постојан апетит.

Во вториот случај, вообичаеното чувство на ситост после јадење не се јавува воопшто или само во мала мерка. До кој степен Болести, а диета или ментални процеси играат улога во мозокот како причина, ќе дознаете сега.

Нема чувство на ситост: 6 можни причини

Диета: Ако постојано ја менувате вашата исхрана или ја спроведувате на екстремни начини, метаболизмот може да биде ограничен во неговото функционирање, така што вашиот глад не се намалува и вашето тело не испраќа сигнали до мозокот дека доволно храна сега се чува во резерва.
Нарушување во исхраната: Во врска со диета или независно од неа, може да има емоционално нарушување во исхраната во кое не развивате здрава врска со храна од чувство на страв, лутина, стрес, тага или напнатост. Телото не може да одржува функционален систем на заситеност на апетит поради преклопување на чувствата.
Прекумерна тежина: Луѓето со дебелина честопати страдаат од желби и постојан апетит. Сè уште е нејасно до кој степен прекумерната тежина е проблем за чувството на ситост, но може да се претпостави дека проблем со механизмот на ситост им отежнува на луѓето со сериозна прекумерна тежина да изгубат тежина.
Голем стомак: Секој што јаде трајно над глад, ризикува стомакот да се прошири, а со тоа и оброците да бидат поголеми без мозокот да пријави чувство на ситост додека јаде.
Премногу помалку спиење: Невротрансмитерот орексин се зголемува со недостаток на сон, така што гладот започнува како резултат. Можеби сте забележале и дека обично сте многу погладни кога сте спиеле четири часа, наместо осум.
Тироидна жлезда: Болестите исто така можат да бидат причина за недостаток на ситост. Особено, проблемите со тироидната жлезда, на пример, во форма на хиперактивна тироидна жлезда, можат да бидат поврзани со постојан глад. Хиперфункцијата резултира со поголема потрошувачка на енергија во организмот, така што исто така се чувствувате повеќе гладни.

Нема чувство на ситост: што можам да направам во врска со тоа?

Јадете свесно: Ако вашиот постојан глад е поврзан со болест, прво треба да се консултирате со лекар и соодветно да го прилагодите понатамошниот третман. Но, она што треба да го направите во секој случај: јадете свесно! Полека џвакајте и не јадете меѓу шарките. На телото му требаат околу 20 минути за да го процесира чувството на ситост, додека многу оброци завршуваат за само пет до десет минути. Како резултат, му давате на вашето тело премалку време и само продолжувајте да јадете, иако вашето барање за калории веќе долго време е исполнето.
Мали делови: Многумина од нас се воспитани така што оброк секогаш се јаде, така што чинијата е празна. Земете помали делови, на пример, користејќи помали плочи. На овој начин го добивате вашето тело и пред се мозокот навикнати на фактот дека сте веќе сити дури и со помалку храна. Ова е важна мерка, особено за луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми или се на диета. Ако го комбинирате овој совет со свесно јадење, дефинитивно сте на вистинскиот пат.
Пијте: Ние често го мешаме гладот со апетитот. Кој вели не на чоколадо или торта? Прво испијте пијалок голема чаша вода, кога чувствувате глад, така да го исполнувате стомакот. Поголемиот дел од времето ќе бидете многу помалку гладни потоа и ќе сфатите дека сте погрешиле глад за апетит.
Храна со калории: Ако се обложувате на храна тоа многу волумен, но малку калории содржат, тогаш можете да јадете многу без да се здебелите. На пример, зелената салата и зеленчукот се многу добри за јадење навистина сито и исполнување на стомакот без да трошат премногу калории.

Ако сте постојано уморни, вашата исхрана може да биде причина. Можете да дознаете овде како можете лесно да креирате план за исхрана. Ние исто така ќе ви ја покажеме улогата на микроелементите во нашата исхрана.

Доколку сакате да размените идеи со другите за вашата храна и совети за слабеење, погледнете во нашата БРИГИТЕ заедница.