Без прифаќање по 4 недели - форум
Дискутирајте за намалување без после 4 недели:/im Набудувачи на тежина Форум од областа на диети; Здраво ^^ Имав 108 килограми пред 2 години и веќе не се сеќавам како беше да се изгуби тежината на почетокот. Како и да е беше
Без намалување по 4 недели: /
Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш неколку совети за тоа како можам повторно да го распрснам ^^ 'сакаше да биде под 100 до велигденските празници и 90 до летото. Тоа е всушност реално, така беше пред 2 години
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
Ако веќе сте заработиле добри 27 (!) Поени преку спортот, зошто јадете само 30 наместо 32.
Бидејќи зајакот може да биде во пиперка.
Исто така, понекогаш се вели дека треба да јадете на половина од активните точки, бидејќи на телото му треба малку повеќе кога се занимава со спорт.
Јадете половина од вашиот АП за една недела и видете што ќе се случи тогаш.
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
Добро благодарам ^^ тогаш ќе јадам 12 поени оваа недела, тоа е максималната граница што треба да јадете
Се надевам дека ќе работи повторно
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
веќе нема максимална граница. Секогаш ми е неверојатно што губам поголема тежина кога јадам повеќе поени од дозволеното. Тоа навистина мора да се должи на AktivPunkts.
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
Јас попрво би рекол дека тоа е поради овие млечни ролни, бидејќи млечната ролна никогаш не може да има 2 бода. и можеби дека премногу се занимавате со спорт, колку и да звучи глупаво, можеби вашето тело гради мускули и тие се потешки од маснотиите. најдобро е да го измерите обемот. таму сигурно ќе имате помалку. погледнете каде на друго место може да се сомневате во замки од точка.
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
Јас исто така би ја зголемил количината на спортови. Јас сум ваков последните 2 недели, иако никаде не сум близу до вашиот распоред за вежби. Оваа недела моите спортски активности паднаа во вода и ете, повторно се спушти половина килограм.
Ми рекоа дека мускулите складираат вода и тоа те прави потежок. (глупав систем.)
Градењето на мускулите не е толку брзо.
Мојот инструктор за курс ми даде совет дека треба да го пробам со лента - добивате помалку вкупно (т.е. повеќе во см), дури и ако не изгубите ништо, бидејќи спортот има ефект на обликување.
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
О, да, веќе размислував за добивање мускули и губење на маснотии
Оваа недела јадев 32-33 поени на ден, наместо 30 (всушност ми е дозволено да 32) и тежев 105 вчера во целосна опрема со густа дуксерка и фармерки. Се надевам дека ќе имам помалку од 104 во средата наутро
Може ли да биде затоа што јадам 3 јаболка навечер непосредно пред да заспијам? тие немаат поени. но верувам дека кога спиеш варењето се забавува и почнува. дали може ова да биде?
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
три јаболка имаат поени. мало јаболко со големина на раката нема поени.
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
апсолутна глупост.
жената може да добие до 3 кг мускули годишно ... но мора да се направи многу добар тренинг со сила.
Флуктуациите на телесната тежина се сосема нормални . до 2 кг на ден . затоа не губете ги нервите
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
Добро утрово повторно се измерив со добро претчувство, бидејќи пред неколку дена тежев 105 навечер. утрово одам на вагата и ми пишува 104,2 кг
Јадев 32-33 поени во последната недела затоа што се занимавам со спорт 5 пати неделно. Дали треба да пробам 28 оваа недела?
Не може да биде дека дури и не губам 100гр. Отсега секој ден се мерам за да видам во кои денови слабеам. тогаш можам да размислувам што јадев. Но, исто така не ми се допаѓа да го напуштам спортот, имам турнир во недела, натпревар во понеделник и следната сабота исто така. Морам малку да тренирам за тоа
После тоа прво ја мерам содржината на маснотии во телото и направам неколку мерења. Можеби ќе се намалат до следната недела
Едит: Значи во четвртокот наутро гласеше 103,9
Ви благодариме повторно за советите и помошта, се надевам дека знаете уште неколку
Едит: Имам уште едно прашање. пијалок со 12,9 калории и 0g маснотии има 0 поени или грешам? Се вели дека сè што има помалку од 18 калоризација на 100 ml има 0 поени. Сега можам да пијам 1,5 литри од тоа без да пресметам поени?
Променето од Јокке (05.03.2009 година во 21:56 часот)
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
па повторно не ослабев. Поминаа 6 или 7 недели.
Не знам повеќе.
Јас дури и не знам што е тоа што не паѓа во мене.
Можеби треба да започнам да вежбам сега, можеби не помага само да се бројат бодовите повеќе.
Избегнувајте кола, чоколадо. Јадете тост од цели зрна, мисиркини гради, салама од мисирка, итн.
Јадете само кога сум гладен и кога сум сит застанувам. Пијте 2-3 литри вода на ден. Не јадете ништо после 19 часот и мојот прв појадок е во 9 часот наутро.
Мислам дека сега ќе го прашам татко ми дали може да се грижи за ќерка ми за да можам да одам на пливање еднаш неделно.
Кога времето е убаво, јас и мојот колега од работа сакаме да одиме да шетаме еднаш неделно по тренингот.
Имаш бакшиш за мене?
AW: Без прифаќање по 4 недели: /
- Погрешно е да се намали P во отсуство на видливо намалување на вагата - не го стори тоа! Вие би требало да јадете 32P, па направете го тоа исто така. Исто така, добивате толку многу активни поени што сè уште имате резерва таму во случај да погрешно пресметате. Намалувањето може да се случи само на здрав начин и без јо-јо ефект доколку дефицитот на калории не е премногу голем. Но, ако консумирате помалку од 32 P, тоа ќе биде преголемо. Значи, во никој случај не смеете сами да го намалите бројот P.
- Ве молиме измерете ги ролните од млеко (дали имате соодветен дома?). На WW се вели дека нормална ролна од 50 g има 2 P. Во Германија, сепак, многу малку ролни имаат тежина од 50 g, многу поверојатно е околу 90 g - и тоа е веќе 4 P. Според WW- Интернет, исто така, за ролни од млеко. Ако јадете неколку од овие на ден, има смисла навистина да се пресмета точниот Р по парче. Истото важи и за лебот: 1 парче леб е означено со 2 Р, но и тоа зависи од тежината и многу видови леб се со толку голем дијаметар што парчињата се потешки. 2 P веќе не се доволни, и во зависност од видот на лебот, 2 P повеќе не би биле доволни ниту со 50 гр. Мерењето и повторното пресметување има смисла тука за да се добие точна вредност. Ако јадете леб и/или ролни секој ден, тоа е стапица за тешки точки.
- Овошје и зеленчук: Се препорачуваат до 300 гр исток и 400 гр зеленчук. Ако измерите јаболко, ќе бидете шокирани од тоа колку е тешко и колку брзо можете да соберете 300 гр овошје. Јадењето 3 јаболка навечер е подобро од шмркањето, но секако повеќе од 300 гр овошје. Да се оди преку него може да биде незгодно поради фруктозата, но секој реагира различно на тоа. Не е важно со една личност, со другата намалувањето стагнира поради тоа. Всушност, мислам дека не треба да ти е важно заради активните точки. Освен ако има и точки што паѓаат на друго место, кои потоа се собираат многу.
- Во принцип, за вас се поставува прашањето дали не можете да одите напред затоа што јадете премногу или премногу малку поени. Во основа, на крајот на неделата, сите 7 x 32 P = 217 P треба да се јадат. Може да ги јадете сите активни точки, но не мора.
- Колку сте фит во однос на формулите за фит? Дали ги познавате и дали веќе проверивте дали причината може да биде некаде?
- Ако редовно спортувате, се поставува прашањето дали складирањето вода во мускулите сепак се случува воопшто. Моето знаење за лаиците всушност го негира тоа, бидејќи мускулите се навикнати на редовен стрес. Можеби некој од другите тука знае подобро? И дали секогаш сте го правеле истото ниво на спорт во последните неколку месеци како и сега или значително сте го зголемиле со почетокот на WW во исто време?
Значи, идеи за идеи завршија. Можеби ќе најдете траги кои ќе ви помогнат, се надевам!