Без разлика дали маслото над вашата аптека ни помага

Долго време не советуваме да јадеме масна риба. Причината: здрави рибини масти, главно оние од семејството Омега-3, кои го намалуваат ризикот од срцев удар и други срцеви заболувања. Бидејќи во последно време има многу полемики за постоењето на овие придобивки, истражувачите од Клиниката за постапки во Мајо прегледаа студии на оваа тема.

маслото

Поточно, американски истражувачи анализирале 34 студии за ефектите на еикозапентаеноичната киселина (ЕПА) и докозахексаеноичната киселина (ДХА), активните состојки на рибиното масло, врз срцето. Заклучокот е дека кај луѓето кои конзумирале повеќе рибино масло, ризикот од развој на срцеви заболувања се намалил за 18%. Меѓу луѓето во клинички испитувања, се чини дека оние со поголем ризик од срцеви заболувања имаат најголема корист од рибино масло. Така, кај луѓе со високо ниво на триглицерид, ризикот од коронарна срцева болест се намали за 16%, а кај оние со висок ЛДЛ холестерол („лош“) намален за 14%.

Јадете најмалку две порции риба неделно

Истражувачите исто така велат дека на овие податоци лесно може да влијае и фактот дека луѓето кои земаат омега-3 масни киселини исто така би можеле да имаат поздрав начин на живот. Но, тоа е исто така валидно. Ако сакате да го зајакнете корисниот ефект на овие киселини, вклучете во вашиот животен стил програма за вежбање и здрава исхрана. Ако сакате да го земете својот дел од Омега-3 директно од изворот, тогаш треба да знаете дека се препорачува да јадете најмалку две порции лосос, туна или друга масна риба неделно.