Што мислите за архивата на протеински пијалоци - Форум за турнеја Магазин
Веројатно зависи и од видот и основната физика
моето искуство - добро во лето кога се работи многу велосипедизам, но премногу во зима кога обуката за издржливост е неизбежно намалена
- само во врска со обука за сила.
Гради непотребна тежина врз која потоа треба/сакате да се ослободите на пролет.
Привлечноста на обука за сила - направена правилно - треба да биде доволна.
Значи, тоа е толку едноставно - протеински пијалок: градење мускули, без протеински пијалок: нема градење мускули - дефинитивно не е. Дури и меѓу бодибилдерите има доволно луѓе кои не сакаат да ги фрлат своите пари низ грлото на NEM машината и се заколнаа на сите тие работи - со успех. Особено циклус на сила во студиото што се протега само во текот на зимските месеци треба да биде исклучително стимулирачки на еден или друг начин и брзо да создаде ефект на обука - НЕМ или не.
Вистина е, сепак, дека вежбите за вежбање специфично за велосипедизам не се однесуваат на градење на мускулна маса, туку на подобар нервен одговор на мускулните влакна (правење подобро, поекономично користење на достапното, регрутирање на влакна со брз грч за спортови на издржливост). Прво и најважно, подебелите мускули трошат повеќе енергија, па всушност е во интерес на велосипедистите да градат што е можно помалку мускулна маса во салата. Дури и во областа на основните мускули, каде што според конзервативната теорија за обука треба да станува збор за градење мускули, неодамнешните студии покажуваат дека мускулната маса во оваа област не може ефикасно да се менува со тренинг и во голема мера е генетски одредена. Подобрувањето на стабилноста на трупот е, всушност, во голема мера и на невронско ниво.
Значи, колку бевте успешни на крајот на зимата тешко дека ќе зависи од тоа дали ќе замените или не. Како што реков: обуката ќе биде многу стимулативна на еден или друг начин и вие само треба да го одбиете овој удрен „тежок и ран“ менталитет. Можеби НЕМ-ови носат нешто ако едвај има напредок, но ако тоа веќе оди добро, нема причина да се.
Додатоци на протеини/амино киселини =/= масни мускули. Мора да ја објасните врската.
Кога станува збор за раст на мускулите, тоа зависи од напрегањето (метод на обука). Потоа, материјалот (на пр. Протеини/аминокиселини) мора да биде достапен за адаптација. Затоа може да има смисла да се надополнуваат животните. Целата работа може да се постигне и преку добра диета богата со протеини.
Повеќето луѓе не јадат соодветно. Со додатоци, многу е полесно да се покрие целиот спектар на аминокиселини што ви се потребни и да ги користите во разумни точки на време - близу до обуката. Сепак, секако има и огромни разлики помеѓу одделните понудени производи.
Темата е прилично сложена, но дополнителното вклучување на ваквите производи има смисла и за тренинг со тежина и за (издржливост) спортови за издржливост. Сепак, ова не значи дека е апсолутно неопходно:)
Па, постојат работи на кои може да размисли возач кој е од 20-30 часот, немаат никаква врска со нелегално.
Секако, за среќа многу се сменија. Но, кога размислувам како влегов во кучето оваа година за прв пат со над 10.000 км повторно, многу треба да се заменат.
Потребна ви е избрана храна. Едноставно јадење не е доволно.
Да, се разбира, но што прават тие со толку голем волумен?
Ах, многу вредни ѓубриња .: Д.
Во нашиот спорт не ви требаат никакви протеински пијалоци.
Ако сте градежник на тело, кревач на тегови, фрлач на чекан, борач и слично, тоа изгледа поинаку.
Да, се разбира, но што прават тие со толку голем волумен?
не јадете ништо друго освен нормално. можеби малку повеќе од некој што вози само 1.000 км годишно. барем така ми е. сега и тогаш се третирам со тресење на ев. но не мора со позадината на доживување на зголемување на перформансите. наместо тоа, затоа што само ми се допаѓа и се чувствувам како тоа.
животот може да биде проклет лесен;)
Во секој случај, скапите додатоци на протеини се повеќе или помалку глупости, особено за велосипедистите. Треба да биде доволно да седнете на масата со вашиот мозок.
Ова значи дека е најдобро да се јадат протеини со висока биолошка вредност (р. В.); Биолошката вредност значи колку добро телото може да го претвори самиот проголтан протеин, за да биде прецизно колку грама протеини од телото можат да произведат 100 гр соодветна храна.
Proteinивотински протеини имаат тенденција да имаат повисока б.В. како билни; Но, исто така можете да добиете многу од вашата храна со чисто вегетаријанска диета со паметно комбинирање на различни извори на протеини.
За да илустрирам што сакам да кажам, неколку примерочни вредности:
Целото јајце 100
Риба, т.е. 94
Млеко 88
Говедско 94
Компир 70
Пченица 56
Пченка 54
Млеко/пченица 105
--> на пр. палачинки
Јајце/млеко 122
Јајце/компир 137
(Вредности според Ланг/Кофрани или П. Семлер)
Како што можете да видите: ако јадете паметно, не ви требаат шејкови или апчиња; Чувствителната нормална храна може да биде исто, или уште повеќе, супер гориво за организмот.
Во моментот (на пр. Во сцената на триатлон) се вели дека телото добива до 30% од својата енергија од протеини во долги единици од 90 минути или повеќе. (Ова е причината зошто се повеќе и повеќе производители на спортски пијалоци почнуваат да додаваат протеини во нивните пијалоци)
И, дали клетките/протеините исто така не се уништуваат по долга и/или тешка обука? Што најдобро се надополнува со пијалоци за регенерација со содржина на протеини од 30% во првите 90 минути по тренингот со цел да се има идеална регенерација за следниот ден. за да можете повторно да тренирате напорно/долго
За време на патувањето сè уште не сум ги пробал протеинските пијалоци, но ми се чини разумно и ќе ги испробам следната сезона.
Протеинскиот пијалок по напорниот тренинг се докажа за мене, бидејќи честопати не добивам ништо солидно после тренинг или не добивам нешто да јадам толку брзо! Особено ми е важно кога правам 2 единици на ден.
После тренинг мислам дека протеинот не е спорен - претпочитам да пијам полномасно млеко.
За време на вежбата, колку што знам, прашање е до кој степен телото може да стори нешто со испорачаните протеини.
Во нашиот спорт не ви требаат никакви протеински пијалоци.
Ако сте градежник на тело, кревач на тегови, фрлач на чекан, борач и слично, тоа изгледа поинаку.
Ова е тотално срање. Амбициозните атлетичари на издржливост имаат дури и повисоки потреби за протеини од (неискористените) играчи на ББ - поради исклучително катаболните единици. Точно е (како што реков погоре) дека не ви требаат протеински шејкови долго време. Момците на ББ едноставно претеруваат во оваа област.
Во моментот (на пр. Во сцената на триатлон) се вели дека телото добива до 30% од својата енергија од протеини во долги единици од 90 минути или повеќе. (Ова е причината зошто се повеќе и повеќе производители на спортски пијалоци почнуваат да додаваат протеини во нивните пијалоци)
И, дали клетките/протеините исто така не се уништуваат по долга и/или тешка обука? Што најдобро се надополнува со пијалоци за регенерација со содржина на протеини од 30% во првите 90 минути по тренингот со цел да се има идеална регенерација за следниот ден. за да можете повторно да тренирате напорно/долго
За време на патувањето сè уште не сум ги пробал протеинските пијалоци, но ми се чини разумно и ќе ги испробам следната сезона.
Секој сака да биде спринтер на железница: smileknik