Без шеќер - живот без шеќер
Повеќе виталност и радост на животот, избегнувајќи шеќер
Lifeивотот без шеќер е животот без забава? Мислеше погрешно. Дури и ако почне да работи напорно, можете да преминете на диета без шеќер без никакви проблеми. На овој начин, вие првенствено го заштитувате вашето здравје, но исто така се третирате со ефикасна диета. За да може да се живее без шеќер, неопходни се информации за храна без шеќер и добра доза на дисциплина. Дали го барате вистинското време? Што е со постот, на пример? И, ако тоа е сè уште далеку, секогаш постои едно совршено време: имено токму сега!
Каква улога игра шеќерот во вашата исхрана?
Шеќерот е сладок и вкусен - тоа не го знае само стомакот, туку и мозокот: може да се користи и како награда - по можност во форма на чоколадо. Со таков сладок допир, мозокот истура серотонин: хормон на среќата. Сепак, овој ефект не трае долго и предизвикува обновување на желбата. Ако има недостаток на серотонин, се појавуваат и желби за шеќер.
Но, шеќерот не само што може да награди: Cелбите и - во најлош случај - зависноста од шеќер се резултат. Но, не целиот шеќер е ист. Од рафинираниот, бел кристал и шеќерот во домаќинството до фруктозата, засладувачите се кријат во многу храна. Често ги јадете несвесно и на тој начин влегувате во нездрави навики во исхраната.
Вкус целосно без шеќер: рецепт за топче од рум или печени бисквити со јаболка.
Можни последици од прекумерна потрошувачка на шеќер
Ако сè уште ви требаат аргументи за ограничување на потрошувачката на шеќер, оставете го да се стопи во устата: Прекумерната потрошувачка на шеќер може да предизвика различни здравствени ризици и штети за подолг временски период. Најчестите поплаки вклучуваат дебелина, висок крвен притисок и дијабетес со соодветни ефекти. Покрај тоа, може да се појават проблеми со дебелото црево, гасови и надуеност, како и нарушувања на спиењето и слаба концентрација.
Патем: Вашиот стоматолог исто така ќе забележи кога ќе подлегнете на слаткиот нагон. Затоа, навистина е подобро да погледнете еден или друг рецепт без шеќер и да го пробате.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Консумирањето шеќер несвесно не мора да биде
Дали некогаш сте се запрашале што јадете таму секој ден и како се правело? Поголемиот дел од храната што ја јадете е преработена претходно - и не е тешко дека тука е додаден шеќер. Содржината на шеќер понекогаш не е ниту видлива ниту забележлива во однос на вкусот. Доволно причина да разгледате подетално која храна треба да ја разгледате подетално. Еве мал избор:
- колбаси
- Кечап
- пченкарни снегулки
- овошен сок
- житни култури
- овошен јогурт
- Леден чај
Мал совет: Погледнете ги состојките на пакувањето. Понекогаш ќе ви ги отвори очите. Дали информациите не ви се доволни? Тогаш сигурно ќе најдете повеќе на Интернет.
Замени за шеќер: природни и вештачки
Покрај „нормалниот шеќер“, постојат и вештачки засладувачи. Овие се користат се повеќе и повеќе за да се понуди наводно храна без шеќер. Слатки без шеќер, како што е чоколадото без шеќер, затоа често се обезбедуваат со вештачки замени. Резултатите од истражувањето, сепак, го оставаат прашањето без одговор дали оваа алтернатива за шеќер е навистина поздрава. Ако сакате да бидете сигурни, користите производи од природата. Овие вклучуваат:
- душо
- Стевиа
- Јаконски сируп
- Агаве сируп (со низок гликемиски индекс, но богат со фруктоза)
Некои од овие природни производи се многу хранливи и затоа се одличен додаток во вашата дневна исхрана.
Без шеќер: можете да го направите и тоа
Со рафиниран шеќер може да се издаде - особено ако следите неколку совети. Најдобар начин да се спротивстави на ризикот од желби е да се осигура дека нивото на шеќер во крвта е што е можно константно преку диета богата со растителни влакна. Хормонот на ситост лептин исто така се ослободува во текот на ноќта. Со доволно спиење, можете да се осигурате дека нема да има зголемено чувство на глад следниот ден.
По првичната промена, за која е потребна одредена дисциплина и напор при изборот на храна, ќе успеете да јадете диета погодна за секојдневна употреба без да консумирате шеќер. Слаткото овошје со фруктоза е оптимална поддршка. Сувите сливи и смокви со текот на времето стануваат целосно без шеќер.
За да можете да го структурирате процесот на промена на корисен начин, треба да водите дневник за исхрана. Во спротивно: бидете целосно опуштени. Ако сеуште несвесно конзумирате скриен шеќер, тоа нема да го промени фактот дека сте донеле навистина добра одлука со префрлување на диета без шеќер. Можете исто така да ги надминете можните рецидиви со оваа свесност и да се обележите како искуство.