BGV артроза на коленото, терапија и заштита на зглобовите - BGV Info Gesundheit e
Носењето и кинењето се природни процеси кои никој од нас не може целосно да ги спречи. Но, можеме да ги подобриме условите за одржување на здрави зглобови и ткиво на 'рскавица со заштита на зглобовите од прекумерен стрес и осигурување дека ткивото на рскавицата е добро снабдено со хранливи материи.
Вежбајте. Сепак, нема место за прекумерна амбиција. Веднаш штом зглобовите болат, треба да го намалите товарот.
Важноста на движењето
Со редовно вежбање промовирате формирање на синовијална течност и го доведувате метаболизмот на 'рскавицата до брзина. Ова значи дека хранливите материи присутни во синовијалната течност се апсорбираат од 'рскавицата и се вршат деградациони супстанции. Веднаш штом ќе з. Ако останете во една позиција подолго време кога седите, сквотирате или стоите, слојот на 'рскавицата е екстремно напнат во една точка и ја губи синовијалната течност. Оттука и врвот: Променете ја положбата на седење повторно и повторно, исправете ги и свиткајте ги колената, оставете ги нозете да висат, станете што почесто и одете наоколу.
Исто така, треба редовно да вежбате. Погодни се пријателски спортови како пливање, нордиско пешачење, возење велосипед и гимнастика во вода. Тешките товари како скокање и брзи, нагли движења со промена на насоката, како што се појавуваат во многу спортови со топка и скијање, помалку се препорачуваат за зглобовите на коленото кои се веќе оштетени.
Важноста на исхраната
Внимавајте на телесната тежина. Ако имате премногу тежина и сакате трајно да ја намалите својата тежина, треба да ја смените вашата исхрана: малку маснотии, многу свежо овошје, зеленчук и салати.
Диетата игра суштинска улога во нашето целокупно здравје и здравје. Ако јадете балансирана и хранлива диета и јадете многу овошје и зеленчук, тогаш ова исто така помага да се одржат здрави рскавиците и зглобовите. Поволно влијание врз 'рскавицата и метаболизмот на коските имаат z. Б. Витамин Б6, витамин Ц и витамин Д. Познато е дека полинезаситените масни киселини - особено омега-3 масните киселини - ги ослабуваат воспалителните реакции. Ова исто така има корисен ефект врз воспалителниот процес во зглобот активиран од оштетувањето на 'рскавицата.
Заедничката пријателска диета вклучува и внимание на телесната тежина. Секој килограм премногу ги оптеретува зглобовите. Ако имате прекумерна тежина, започнете диета. Може да најдете поддршка и помош при слабеење, меѓу другото. на нутриционистички консултации.
Диететски препораки за артроза
Општи информации за здравата и урамнотежена исхрана може да се најдат на Германското друштво за исхрана: www.dge.de
Извори на витамин Б6 се з. Б. лосос и скуша, ореви, авокадо, банана, пченични трици, леќа и наут.
Добри извори за Омега-3 масни киселини се з. Б. Херинг, туна, јагула, лосос, ленено масло, масло од орев и масло од репка.
Важноста на раниот третман
Дозволете му на вашиот лекар детално да ви го објасни планот за третман и прашајте дали нешто не ви е јасно. Колку подобро знаете, толку е поприродно да бидете придржувани кон терапијата.
Нашето тело ни сигнализира кога е преоптоварено. Болката е многу јасен сигнал за тревога. Ако имате болка во колената, движењата и оптоварувањата, треба да направите медицински преглед. Раниот третман на остеоартритис ги зголемува шансите подвижноста на зглобот да се одржи подолго време, да не ви треба сериозна терапија со болка и дека нема да биде потребна операција.
Важноста на придржување кон терапијата
Секогаш треба да бидете свесни дека успехот на секоја терапија зависи од вашата соработка. Ова се нарекува а. како лојалност кон терапијата или со техничките термини усогласеност или придржување. Во случај на третман на остеоартритис на колено, придржување кон терапија, меѓу другото, значи дека вие, пациентот, редовно ги изведувате вежбите за движење што ви ги покажува физиотерапевтот, совесно го земате препишаниот лек и доколку е потребно, променете ја исхраната со цел да ја намалите телесната тежина.
Ако имате какви било прашања во врска со текот на терапијата или ако терапијата не го покажува посакуваниот успех, не треба да се плашите да разговарате со вашиот лекар за тоа. Секогаш треба да се чувствувате добро информирани, просветлени и разбрани. Овие се основни предуслови за доверлива соработка со вашиот лекар - целосно во интерес на вашето здравје.