Сè што треба да знаете за диетата на автоимуниот портал на нервозно дебело црево

Последен пат ажурирано на 17 март 2020 година во 15:13 часот

Диетата е клучна причина за синдромот на нервозно дебело црево. Затоа, проблемот со синдромот на нервозно дебело црево може да се реши и преку диета. Околу десет милиони луѓе во Германија страдаат од синдром на нервозно дебело црево. Денешниот пост може да им помогне на многумина. Дознајте повеќе за исхраната со нервозно дебело црево и што да разгледате овде.

Диета со нервозно дебело црево

Во следните делови ќе го разгледаме тоа Како што, на Што и Што не Грижете се за диета со нервозни црева.
Диетата е неверојатно важна во лекувањето на синдромот на нервозно дебело црево, што треба тука повторно да се потенцира. Мора да се даде правилна исхрана!
Постојат многу централни причини во исхраната. Со вистински хранливи материи, соодветна храна и здрав начин на живот, можете да ги елиминирате основните причини. На овој начин можете побрзо да ја вратите контролата врз вашето цревно здравје.
Ако мислите дека цревата сами ќе се смират и регенерираат, тогаш ова чекање може да чини неколку месеци и многу нерви. Затоа, верувајте во здрава исхрана и хранлива терапија и земете го синдромот на нервозно дебело црево во свои раце! Следниот совет ќе ви помогне да го направите ова.

Голем дел од советите што сега следат ќе ве натераат да ги преиспитате моменталните навики и воспоставените рутини. Ако овие постојат со години, тие често се тешки за промена. Сепак, знаејќи дека ова е главната причина за синдромот на нервозно дебело црево, треба да ви даде доволно мотивација да преземете нешто. Дневните навики се најголемиот градежен блок во лекувањето на синдромот на нервозно дебело црево.

Имајте на ум дека промената на овие навики кон поздрава и поспецифична диета со нервозно дебело црево (и здрав начин на живот) е најважниот пат што треба да се изоди.

Како што јадете за синдром на нервозно дебело црево?

Прво, да погледнеме како. Не само што е важно, туку и како јадете:

Јадете полека и внимателно
Не се расејувајте додека јадете - затоа исклучете ги мобилниот телефон и телевизорот
Пријатна атмосфера додека јадете
Јадете редовно во исто време, така што цревата и телото ќе се навикнат
Подобро е да јадете неколку мали оброци во текот на денот, отколку еден или два големи
Јадете малку повеќе на ручек, малку помалку наутро и навечер, а потоа јадете нежно.

Сега ќе се спротивставите дека овој совет е тривијален. Тие се исто така. Но, според наше искуство, повеќето луѓе и онака ги занемаруваат или потценуваат овие точки. И, ако овие точки можат да се елиминираат многу лесно и да значат причини за централно нервозно црево, тогаш вреди да се размисли, нели?

Сега да дојдеме до главната поента: Што да јадеме за синдром на нервозно дебело црево?

Што јадете за синдром на нервозно дебело црево?

Еве неколку предлози и совети што треба да ги разгледате и да ги испробате. Со текот на годините, овие ќе бидат многу корисни во лекувањето на вашиот синдром на нервозно дебело црево.
Целта треба да биде постепено да се интегрираат следниве совети во секојдневниот живот, а не одеднаш. Така, многу добро можете да видите кои точки помагаат, а кои не. Вие постепено го правите вашето секојдневие поздраво и прилагодено на нервозното црево.
Следниот совет е прилично општ и се применува на сите типови на IBS.

Исхрана со нервозно дебело црево - што треба да знаете

Пијте помалку додека јадете, а повеќе чаша вода пред и после јадење
Пробиотичка храна како природен јогурт, млечен ферментиран зеленчук, јаболков оцет, комбуха
Пробиотички капсули (после тоа), особено во деновите кога инаку не сте конзумирале храна со пробиотици
Влакна! Изобилен секој ден зеленчук, Ленено семе и нешто слично Овошје и бобинки.
1-2 чаши со висок квалитет секој ден супа од коски2
Земи го Сокови од зеленчук, за да го надополните внесот на зеленчук. Овие сокови можете сами да ги исцедите или да ги купите од добра марка
Квалитетни извори на протеини: Коска супа, дива уловена риба, органско месо, органски јајца
Здрави масти: Olолчки од јајце, мрсна риба 14, авокадо, маслинки, прочистен путер, производи од кокос, кокосово масло, путер за пасишта. Здравите масти нека бидат вашиот главен извор на калории
Фатете го Премногу зелен чај, ѓумбир, билен чај секој ден 5 -6 и чај од сладунец за смирување на цревата и стимулирање на метаболизмот
Печурките можат да бидат на менито неколку пати неделно - вкус на печурки, остриги, шитаке и маитаке и промовирање на здравјето на цревата
Земи го Ензими за варење, да се направи полесна за варење храна што тешко се вари.

Во краток преглед: Бидете сигурни дека имате доволно зеленчук, добри протеини, здрави масти, пробиотици 33,40, многу супа од коски и чај.

Следните пробиотици и дигестивни помагала, исто така, се утврдија во последниве години. Лекарот може да ви ги препише по дијагнозата на ИБС.

Пробиотици и дигестивни помагала за синдром на нервозно дебело црево

Следниве лекови се одобрени за третман на синдром на нервозно дебело црево и може да ги препише лекар.

Омнибиотици

Пробиотски препарат со добар состав на разни пробиотички цревни бактерии.

Киџимеа

Производ со патентиран вид на Бифидобактериум. Веќе постигна добри резултати во студиите 38 .

Иберогаст ТМ

Производ со разни билни екстракти кои помагаат при синдром на нервозно дебело црево. Достапно во секоја аптека, од Баер. Многу добар додаток на пробиотички капсули.

Имодиум

Класичен за дијареја, има многу силен ефект. Сепак, треба да се користи само во случај на тешка дијареја. Производот ги намалува движењата на дебелото црево толку многу што повеќе хранливи материи можат повторно да се апсорбираат наместо да ги канализираат кон ректумот.

Хранлива терапија за синдром на нервозно дебело црево

Со синдром на нервозно дебело црево, на телото му недостасуваат некои хранливи материи (синдром на спукан црево). Ако постојните дупки во цревата не се закрпени, следниве хранливи материи можат да помогнат. Тие ги третираат причините за синдром на нервозно дебело црево и генерално се препорачуваат за здрав начин на живот.

витамин Ц.: 2-3 g на ден во форма на капсули или прав.

Витамин Д: 5000 I.U. дневно, точната доза може да се најде тука (витамин Д).

Куркумин: Екстракт од куркума, многу добро утврден за проблеми со нервозно дебело црево и многу ефикасен. Сузбива воспаление во телото, болка и причини.

Н-ацетил-цистеин: 2-3 g на ден, се спротивставува на неправилната колонизација на тенкото црево (SIBO), го поддржува имунитетот и го намалува воспалението 12 .

Екстракти од медицински печурки: Екстрактите од печурките промовираат здрава цревна флора, варење, го обновуваат цревниот wallид и поддржуваат детоксикација. Екстрактот од Реиши *, екстрактот од Кордицепс * и екстрактот од лавовска грива * се докажаа самите себе.

CBD масло: Извадок од растението канабис, но без ТХЦ. Во научните студии многу ефикасен кај синдромот на нервозно дебело црево, особено кога се зема навечер пред спиење 31,35-36,39. Добра доза е 20-30 мг чиста CBD.

Глутамин: Коскената супа е одличен извор на глутамин. Сепак, можете да го набавите и во форма на прашок како додаток во исхраната - докажано е дека е многу ефикасен за цревни проблеми 1,37. Идеален е 14-дневен режим со 20-30g глутамин дневно.

Сок од алое вера: Ако можете да добиете добар извор за тоа, сокот од алое вера има ефект сличен на добра супа од коски. Се разбира, супа од коски е исто така многу ефикасна. Сокот од алое вера е добар додаток.

Екстракт од темјан: Ако не толерирате куркумин добро или не сакате да го земате, екстрактот од темјан има сличен ефект.

Можете да направите поголема употреба на предложените производи за активно спротивставување на синдромот на нервозно дебело црево.
Сепак, исто така е важно да се избегнуваат супстанции што предизвикуваат синдром на нервозно дебело црево: надразнувачи и загадувачи.

Што не јадете за синдром на нервозно дебело црево?

Постепено треба да ја исфрлите следната храна од вашата исхрана. Тоа се надразнувачи и токсини кои се делумно одговорни за нервозното црево.
Следната храна е исто така сиромашна со хранливи материи и може безбедно да се отстрани од исхраната на нервозно дебело црево.

Избегнувајте ги и заменете ги со здрави алтернативи:

Производи од бело брашно 15-20: Леб (леб од кисело тесто е фин), тестенини, тестенини, печива
шеќер: Избегнувајте овошје во умерени количини, слатки, зашеќерени пијалоци и други видови шеќер 22
Замени за шеќер како ксилитол, еритритол и манитол
алкохол 13,43
Зеленчук и мешунки подуени 41-42: Грашок, леќа, грав, кромид, зелка
никотин
Млечни производи (Исклучок: природен јогурт и путер од пасишта)
Практична храна: Храна што ги оштетува цревата и која е многу преработена. Содржи бројни адитиви и само неколку хранливи материи. Вообичаени примери се готови лазањи, колбаси, замрзната пица, печива, бонбони, чипс и флипс, овошни сокови и брза храна.

Ако постепено ја намалите оваа храна или целосно ја избегнувате, веќе му давате голема корист на цревата. Ова потоа треба да се надополни со хранливи материи за храна кои им даваат дополнителна помош на цревата и беа споменати во овој пост.

Конечно, ќе се погрижиме за специфични совети и совети за различните видови на синдром на нервозно дебело црево. Горенаведениот совет за исхрана на нервозно дебело црево е општ и изводлив за секаков вид.

Сепак, сè уште има неколку специфични, точни совети за видот на дијареја, запек и надуеност што се покажаа како многу ефикасни. Тие се додадени тука.

Исхрана со нервозно дебело црево и домашни лекови според типот на нервозно дебело црево

Тип на дијареја

Акутна и тешка дијареја: Имодиум
Црн чај наместо кафе
Изобилство семе од болви и ленено семе секој ден
Додадете дополнителни електролити, достапни од аптека
Лекување на глина или активиран јаглен на празен стомак рано за врзување на загадувачи и намалување на дијарејата
Благотворни билки во форма на свежи билки или чај: мента, анасон, анасон, ким, камилица, ајдучка трева
Ориз: врзува течности, го смирува стомакот

Тип на запек 30

Кафе секој ден (по можност две до три чаши)
Ленено семе и псилиум, со една или две чаши вода
Лекување на глина и активиран јаглен рано на празен стомак со многу вода
Магнезиум дневно после појадок: 500-1000 мг, почнувајќи од 500 мг, полека ја зголемувајте дозата додека не се случи нешто во цревата
Користете билки за грчеви во цревата: пеперминт, анасон, анасон, ким, камилица, ајдучка трева, ѓумбир
Ако претходниот совет не помогне, додадете капсули со рицинусово масло
Само со мала столица извршете движења на дебелото црево

Тип на надуеност

Дефекација само со мала столица за нозе
Намалете го надуениот зеленчук (мешунки, зелка, зеленчук од кромид)
Намалете ги млечните производи (путер и природен јогурт остануваат исклучоци)
Намалете овошје на неколку на ден, идеално бобинки
Намалете го шеќерот многу и елиминирајте го целосно ако е можно
Користете смирувачки билки кои го намалуваат гасот. Анасон, анасон, ким и пеперминт се покажаа особено ефикасни
Консумирајте многу пробиотичка храна и пробиотички капсули дневно
Лесен спорт на свеж воздух секој ден

Тип на болка

Тука можам само да ве советувам да се држите до горенаведените совети за исхрана што е можно поблиску. Особено куркумин, екстракт од темјан и чај од ѓумбир ја подобруваат болката кај погодените многу веродостојно.

Овој совет е докажан во науката и искуството низ годините. Тие ќе ви помогнат да го решите проблемот со нервозно дебело црево.

Ако не ги промените вашите навики, диета и начин на живот, синдромот на нервозно дебело црево обично нема да се промени. Затоа, ве молиме, земете го при срце овој совет. Започнете со постепено менување на вашето секојдневие за да бидете поздрави и прилагодени на вашиот синдром на нервозно дебело црево.

Да, тоа беше многу совети - само не заборавајте постепено да го правите вашето секојдневие и диета поздрава. Постепено отсечете храна што веројатно го влошува нервозното дебело црево (што да не јадете ако имате синдром на нервозно дебело црево?). Постепено зголемување на храната што помага во лекувањето на синдромот на нервозно дебело црево (како и што да се јаде за синдром на нервозно дебело црево?).

Секој ден по малку и по неколку дена до недели, вашето секојдневие ќе биде прилагодено на нервозното црево. Со тоа веќе го направивте најголемиот чекор кон животот без синдром на нервозно дебело црево!

Заклучок - вистинската исхрана со нервозно дебело црево

Диетата е важна причина, но исто така важна компонента на третман за синдром на нервозно дебело црево. Мора да се даде правилна диета со нервозно дебело црево. Во спротивно, има малку шанси симптомите на нервозно дебело црево да исчезнат сами по себе. Причините за нервозно дебело црево треба да се решат со употреба на совети за диета со нервозни црева дадени во овој пост. Имате моќна алатка во вашата рака, особено со различните видови на синдром на нервозно дебело црево.

Не плашете се од многу совети во овој пост. Постепено спроведете го советот. Направете го вашето секојдневие поздраво и одржливо!

Тогаш имате најголеми шанси да се ослободите од синдромот на нервозно дебело црево.

Во случај да ве интересира написот Исхрана на нервозно дебело црево, можеби ќе ви се допадне и тоа (голем дел од исхраната на нервозното дебело црево потекнува од таму):

Палео диета за автоимуни заболувања
Палео автоимун протокол за автоимуни нарушувања
Крв во столицата - што значи тоа?
Гастритис - Што треба да знаете за тоа