Би сакал да ми предложат диета со брзо дејство
Јас имам 17 и пол години, 1,70 висок и 60 кг. Ми рекоа дека ова е тежината што треба да ја имам, но сепак сакам да ослабам околу 5 кг. Покрај тоа, во последно време (поради нездрава исхрана и седентарен начин на живот) почнав да имам стомак, целулит ... Би сакал да видам резултати за 2 месеци. Кои диети да стапат на сила препорачувате? и какви вежби? Ви благодарам:)
Би сакал да го пријавам прашањето на:
Одговори (12)
Со оглед на сите податоци што ги дадовте за себе, има само еден одговор:
ДВИЕЕ Особено кардио, односно џогирање, возење велосипед, стил на ползење
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Се враќам: зошто кардио? (и аеробик е добар). Бидејќи депонираните масти и целулитот ги согорува телото само по 15-30 минути од почетокот на физичкиот напор. Дотогаш, телото прво троши шеќер во крвта. Фатете се за работа и со среќа !
Би сакал да го пријавам одговорот на:
така, прво започнете со полесни вежби за загревање, а потоа преминете на кардио
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Драги мои, на твоја возраст, твоја висина и тежина, ти си совршен! Нема потреба да се губат телесната тежина. Јас не сум специјалист, но со сигурност можам да ти кажам. За вашиот стомак, направете стомачни и многу движење или танцувајте, правете аеробик. Имате избор
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Имам 47 години, тежам 87 кг. Што да направам за да ослабам & Помогни ми.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Метаболна диета за ребаланс, губење на тежината и убавина
-месо од секаков вид во која било количина (варено или на скара)
-варени јајца во која било количина
-масти, сланина, ребра, путер, маргарин, маслиново масло или семе од грозје во мали количини
-чиста супа од месо варена без зовриен зеленчук
-каков било вид зачин (сол, бибер, црвен пипер, п. јајце, сенф без шеќер)
-маслинки, краставици и секаков вид кисели краставички во саламура
-дискрециона вода (плаќање), чај, кафе (без шеќер)
Не консумирајте: минерална вода, супи од секаков вид Алкохол, овошје, компири, ориз, семиња, тестенини, оцет, пржена храна, слатки, суво овошје и сл.
На храната од стадиум I се додаваат само: зелена салата, зелка, тиквички, целер, бугарска пиперка, брокула, карфиол
На храната што веќе беше споменато погоре, се додаваат: кромид и лук во храната, боранија, домати, лута пиперка и овошје: (цреши, јагоди, капини, грејпфрут, ананас, помело, портокали, мандарини, клементини, лимони)
Фаза IV 2 недели
На веќе наведената храна се додаваат: зеленчук, павлака, печурки, цвекло
Кафе со шеќер. Уста алкохол, сладолед, парче леб, торта, го прекинува целиот процес на ребаланс на метаболизмот. .
Секоја друга храна што не е одредена погоре е строго забранета
Оваа диета може да се продолжи само по шест месеци од датумот кога ја завршивте првата смена од 8 недели. Вие губите најмалку 8 кг (помеѓу 8 и 10 кг) на прекрасната, хармонична смена на целото тело. Не чувствувајте слабост, не се вртоглави, не гладувај затоа што јадеш колку што треба.Во првите две недели бидејќи внесот на влакна е мал (само краставици) користете лаксатив чај или лаксативни лекови за да избегнете запек.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
оваа диета е токсична за панкреасот и црниот дроб; по 2-3 обиди хормонално го нарушува целото тело; најдоброто е 10-дневна сурова диета и лична масажа на стомакот со крем од невен и некои стомачни, започнете од што повеќе и достигнете 100 на ден
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Научно објаснување за тоа како работи оваа диета
Оброк богат со јаглени хидрати (леб, компир, слатки), имплицитно во шеќери, брзо го зголемува нивото на гликоза во крвта - шеќер во крвта.
Ова ја стимулира лачењето на панкреасот на вишок инсулин, така што проголтаната гликоза повеќе не може да се трансформира во гликоген, кој се користи за непосредни енергетски потреби.
Така, способноста на организмот да складира гликоген е ограничена на неколку грама. Околу 700 грама може да се складираат во црниот дроб и мускулите. Резултатот од тоа вишок на производство на инсулин е формирање на масни резерви.
И човечкото тело има можност да ги складира овие залихи во форма на калеми маснотии околу половината, бутовите и стомакот. Под овие услови, мозокот е „обучен“ да бара што повеќе јаглени хидрати за да се избалансираат работите.
Диета со висока содржина на протеини и ниско-јаглени хидрати предизвикува незабележливо зголемување на нивото на шеќер во крвта и, следствено, мало зголемување на нивото на шеќер во крвта, но значително зголемување на нивото на глукагон.
„Што е глукагон? Тоа е другиот хормон кој го лачи панкреасот, кој е вклучен во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и кој ја промовира мобилизацијата на мастите складирани погоре “.,
Бидејќи резервите на маснотии се согоруваат за енергетски потреби помеѓу оброците, покачениот глукагон овозможува користење на енергијата од масните резерви. Покрај тоа, нивото на глукагон останува високо долго време, така што мобилизираната маст може дополнително да се согорува.
По завршувањето на диетата со протеини утврдена погоре и траење од осум недели, можете лесно да продолжите како дисциплина на телото и начинот на живот, и да ја одржувате, па дури и постепено да ја намалувате тежината без да го напнувате телото и да ја изгубите мускулната маса со негативна калорична диета.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Негативна диета со калории
Негативната калорична храна бара повеќе енергија за варење отколку нивната калорична содржина; затоа, колку е побогато менито во оваа храна, толку повеќе килограми се губат.
На пример, портокал може да содржи 50 калории; По потрошувачката, на телото му требаат повеќе од 50 калории за да ги апсорбира и вари хранливите материи и витамини во портокал. За време на процесот, согоруваат повеќе калории, со што се користи негативниот калориски ефект.
Список на храна со негативни калории
овошје:
- јаболка, брусница (плетен);
- портокал, мандарина, клементин, грејпфрут, лимон;
- ананас, манго;
- јагоди, малини, капини;
- кајсии, праски;
- диња жолта/црвена;