Би сакал да ослабам
Можете лесно да изгубите тежина со трчање пеш и да се одлучите за урамнотежена исхрана.
Лизгањето јаде најмногу калории, ролерите се исто така добри.
но видете што јадете е најважно. тоа е, откако ќе дојдете од спорт, не се занесувајте неконтролирано, обидете се да јадете малку и сè, намалете ја само количината на храна и не разновидноста.
Ако користите велосипед, најдете многу висок рид во висина, качете се на велосипедот и потоа спуштете го без педалирање, можете да оставите малку сопирачка не тешко
И тоа го правите 10-тина пати
Препорачувам претерано возење велосипед.
Може да изгубите околу 6 кг за околу 2 месеци за да изгубите тежина здраво.
За да успеете мора:
-да имате 3 редовни оброци од кои вечерата ќе биде максимална во 19: 00-20: 00 часот
-да консумираат најмалку 2,5 l-3 l вода на ден
Мора да се исклучите од:
-пржени
-слатки
-сокови
-шеќер
-сирење
-млеко
-пченка
-леб
Мора да консумирате:
-пилешко: варено или пржено
-Варени јајца
-јогурти со малку маснотии
-зеленчук
-едно овошје на ден (ни повеќе/ни помалку)
-овес (кој можете да го мешате со јогурт)
-исто така можете да јадете 2crendvusti или 2-3 парчиња пилешки паризери (имаат малку kcal, но не се многу здрави)
Зеленчук што треба да го прејадете:
-Зелена салата
-Зелка
-Морков
-Краставици
Додадете лимон во водата. Единствениот леб што можете да го јадете е интегрален леб (Само за појадок и евентуално ручек, не повеќе од половина парче на ден)
Добра идеја да изгубите тежина без да умрете од глад е да јадете јогурт со овесна каша наутро.
За ручек: зелена салата во која ќе додадете неколку парчиња пржени/варени или туна пилешки гради, маслинки, кромид/зелен кромид, краставици, домати, ротквици.
Вечер: зелена салата како ручек, но овој пат без месо, само зеленчук.
Препорачаното овошје за закуска што ќе се зема или помеѓу појадок и ручек, или помеѓу ручек и вечера, ќе биде грејпфрут.
Можете да го консумирате лимонот дополнително. Можете да го исцедите во водата што ќе ја пиете. Можете исто така да конзумирате чаеви ако ви е тешко да консумирате толку многу течности, но незасладен ако чајот е свеж чај од лимон и се консумира во првиот дел од денот, може да се обидете да ставите 1/2-1 лажичка мед на - заслади го Можете исто така да направите чај од ѓумбир, на мрежата можете да најдете различни рецепти.
Авокадото има и корисни ефекти и може да ви помогне.