Библијата за диетална детоксикација - сеопфатен напис со сè што треба да знаете

Слабеењето е убава работа. Но, станува уште подобро ако можете да направите нешто добро за тоа, на пример, со отстранување на загадувачи и со тоа да придонесете за подобра благосостојба. Но, тука постои диета што може да помогне тука: диетата за детоксикација има за цел да го прочисти телото и не само да согорува маснотии, туку и да ги елиминира токсините. Но, како функционира диетата за детоксикација?

Тоа е целта на диетата за детоксикација, Тежина да изгубиш, дебели да го запали и ребалансира телото со Токсини бидат елиминирани. Како и со другите диети, две работи се особено важни: Урамнотежена исхрана исхрана и многу Движете се.

Многу Движете се го стимулира метаболизмот. Не само што се согоруваат маснотии, туку се анимираат и функциите на органите. Ова исто така овозможува побрзо да се елиминираат токсините.

Во исхрана посветува посебно внимание на добрата диетална диета Течности и влакна. Течностите се користат за исцедување на телото со стимулирање на нагон за мокрење. Не само што брзо слабеете, туку ги стимулирате и уринарниот тракт, црниот дроб и бубрезите за побрзо елиминирање на токсините. Диететските влакна за возврат го стимулираат варењето на храната. Ова го активира цревниот тракт, кој често е слаб со други форми на исхрана, а токсините се врзуваат и се излачуваат побрзо.

Храна на диета за детоксикација

Постојат многу храна што може да поттикне диета за детоксикација. Тие се нежни, малку маснотии и ги стимулираат телесните функции без да се напрегаат на организмот:

овошје како јаболка, ананас, банана, киви и лимони се богати со хранливи материи, не го оптоваруваат телото премногу и имаат голема содржина на вода,
зеленчук како моркови, брокула, артишок, спанаќ и зелка се нежни за телото и содржат многу хранливи материи, влакна и/или вода.
Зачини како чили и ѓумбир не само што се добра алтернатива на солените производи што содржат натриум и стресот на црниот дроб, туку го зголемуваат и метаболизмот.
Ceитарки од цело зрно кои содржат растителни влакна, ориз и мешунки врзуваат бескорисни бактерии и токсини во цревата, го стимулираат варењето и истовремено го заситуваат чувството на глад.
душо се препорачува во мали количини како природна алтернатива на шеќерните производи.
Билки како што се коприви, коријандер или глуварчиња може да врзат токсини и да го стимулираат метаболизмот и телесните функции.
Зелен чај го стимулира метаболизмот и има антиоксидантно, заживувачко и апетитивно потиснувачко дејство.
Во мала мера, особено во напредните фази на диета за детоксикација, исто така можете Живина и риба да се земе во.

Овошјето и зеленчукот исто така може да се сервираат добро Сокови и смути на процесот.

Храна што треба да се избегнува

Но, исто така има и храна што е табу за диета за детоксикација. Тоа се производи кои содржат многу киселини и загадувачи кои дополнително го стресуваат организмот. Неколку примери:

месо и колбаси, особено црвено месо како говедско и свинско месо;
Млечни производи како што се млеко, јогурт, урда, кои содржат многу млечни киселини;
Производи што содржат животински протеини може да го стрес црниот дроб и бубрезите;
Производи од шеќер како бонбони;
Солени производи, што може да го стрес црниот дроб;
Индустриски произведена храна, кои содржат особено вештачки ароми и емулгатори;
бел леб, на пример, ролни од пченица, што може да го оптоварува варењето;
Црн чај;
Кафе;
Алкохол;
никотин.

Особено за време на диета за детоксикација треба да обрнете внимание и на потекло Грижете се за вашата храна. Бидете внимателни со овошјето и зеленчукот, бидејќи многу производи можат контаминирани со пестициди и со тоа пумпајте уште повеќе загадувачи во вашето тело. Затоа, проверете дали консумирате само храна од која се прават контролирано органско одгледување дојди.

Значи, основните барања за диета за детоксикација се јасни: Многу течности, многу овошје, зеленчук и растителни влакна, Избегнување кисела и физичка стресна храна и луксузна храна. Но, како изгледа диета за детоксикација во пракса?

Редослед на диета за детоксикација

Многу ентузијасти за детоксикација го делат својот режим на два дела: Еден Пост и градежен дел. Точната структура на диетата зависи од вас.

Детоксикација пост

Постот на диетата за детоксикација обично трае помеѓу една и три недели. Цврстата храна генерално се избегнува, така што телото брзо се исцеди и е можно значително губење на тежината. Наместо цврста храна, на пример:

Чаеви како чај од билки, зелен чај или специјални чаеви за детоксикација, од кои најмалку 2 до 3 литри се консумираат во текот на денот;
вода
Супи како супа од зеленчук
Овошни сокови и смути

После тоа, многумина одат во фаза на собирање што обично трае една до две недели. Во ова, телото се навикнува на цврста храна повторно чекор по чекор. Особено се препорачува следната храна:

производи од цели зрна
житни култури
ориз
мешунки
цврсто овошје
цврст зеленчук

Сепак, оваа форма на радикален пост има и предности и недостатоци, па затоа не е нужно погодна за секого:

Добрата работа кај диетата за детоксикација е што можете сами да одредите план за исхрана. Поради ова, можете да го дизајнирате вашиот план за пост на начин што е добар за вас. Така, може да консумирате многу течности и, во помала мера, цврста храна во првите неколку недели. Ова тогаш ги има следниве предности:

Мала количина на влакна го стимулира варење како додаток и побрзо се детоксицира преку цревата;
Исхраната ќе поизбалансиран дизајниран;
апетит е подобро воздржан, ризикот од желба за храна се намалува;
Зголемен Снабдување со енергија, Движењето станува полесно.

Ако комбинирате посно на течност со малку храна, може да продолжите да ја зголемувате содржината на цврста храна чекор по чекор за време на фазата на таложење.

Но, исхраната не е сè: потребно е многу вежбање за да функционира диета за детоксикација.

Вежбајте и вежбајте за време на диетата

Бидејќи дури и диетата за детоксикација не прави чуда: со цел да согорувате маснотии, не е доволно едноставно да јадете здрава и детоксикативна диета. За да може диетата да работи долгорочно, мора многу да се движите.

Важно е за себе движете се многу, но нежно. Бидејќи за време на диета, телото има многу што да прави со промена на храна, затоа екстремните физички активности како што е трчање маратон не треба да се решаваат истовремено со детоксикација.

Наместо тоа, треба да се движите наоколу без нужно да ги надминувате своите граници. Одете кај нив многу свеж воздух, бидејќи зголемено снабдување со кислород е исто така забележливо во крвта и се анимираат метаболизмот и функциите на органите. На пример, пробајте ги следниве активности:

Дали широко прошетки.
Оди малку да џогира, без претерување.
Направете малку гимнастика, за диета за детоксикација се на пр. Јога вежби во.
Те вози велосипед.
Одиш пливање.
Оди насауна. Бидејќи кога се пот, порите на кожата се отвораат и токсините можат да се елиминираат уште побрзо.

Ова ви овозможува да го зајакнете метаболизмот и да согорувате и токсини и маснотии без преоптоварување на вашето тело за време на детоксикацијата.

Избегнувајте стрес, освежете го умот

Во зависност од претходниот начин на живот, диета за детоксикација може да значи голема промена за организмот. Затоа е важно губењето на тежината да биде мирно и опуштено.

Избегнувајте стрес. Најдобро е да ја ставите диетата во време кога ќе можете да се фокусирате на тоа.
Одморете се многу. Многу сон е особено важен за време на диета, така што телото може соодветно да реагира на промените.
Комбинирајте детоксикација со работи што ви значат забавно направи Затоа, прочитајте добра книга, на пример. Бидејќи со опуштен ум, полесно е да се примени промената во исхраната и вежбањето во пракса.

Диета за детоксикација - заклучок

Диетата за детоксикација е одличен начин не само да согорувате маснотии, туку истовремено да направите повеќе добро за вашето тело. Бидејќи со одрекување и намалување на токсините, општата благосостојба се зајакнува и превентивно се промовира здравјето. Централни компоненти на детоксикациската диета се многу течности, овошје, зеленчук, влакна и доволно вежбање. Дали претпочитате радикален пост или понежна диетоксикација, првенствено зависи од вас. Детоксикацијата е повеќе од обична диета: Многу компоненти може да се вметнат во дневната рутина независно од лекот и на тој начин да се постигнат долгорочни резултати.

Дали веќе сте биле на диета за детоксикација? Како им пристапивте и кои беа резултатите? Напишете ни коментар - би сакале да слушнеме од вас.

Забелешка: Здравствените совети на оваа страница не можат да ја заменат посетата на лекар. Во случај на сериозни или нејасни симптоми, од суштинско значење е да се консултирате со вашиот лекар.