Бидете активни - За оревите

активни
Вежбањето е добро за сите, млади или стари! Активниот начин на живот ве прави поздрав, посреќен, порелаксиран и секако, го одржува вашето тело во форма. Позитивно влијае на сите процеси во вашето тело. Здравата исхрана го зајакнува ова.

Движете се

Дали ви е тешко да останете активни во текот на целиот ден? Обрнете внимание на вашите секојдневни навики и размислете за мали промени. На пример, користете ги скалите, а не лифтот. Или одете на прошетка за време на паузата за ручек. Заедно или сами. Уживањето во движењето е првиот чекор.

Активен животен стил
ве прави поздрава,
посреќни и порелаксирани

Стандарди за движење

Вежбате доволно ако вежбате најмалку 30 минути на секои 5 дена во неделата. Децата треба да вежбаат најмалку 60 минути на ден. Нема потреба да се движите 30 (или 60) минути истовремено. Минимални 5 минути се доволни за срцето да чука побрзо. Тоа значи: 3 пати 10 минути движење се доволни за да се постигне ефектот. Вклучени се и велосипедизам или брзи прошетки. Можете исто така да одите во теретана.

Јадете повеќе ореви отколку месо: Оревите се помалку штетни за нашето опкружување.