Стресот дебелее
Womenените кои се под стрес на дневна основа имаат поголема веројатност да се разболат или да се здебелат и да имаат повеќе брчки и целулит, покажа студија објавена во списанието „Биолошка психијатрија“.
„Стресните жени (учесници во студијата - бр.) Имаа помала стапка на метаболизам, повисоко ниво на инсулин во крвта, аспекти што придонесуваат за складирање на маснотии и зголемено производство на кортизол, хормонот на стресот, после јадење“, рече Марта А.Белури, професор по исхрана на Државниот универзитет во Охајо и координатор на студијата.
„Откривме и дека жените кои се под стрес согоруваат 100 калории помалку од другите ден откако беа многу нервозни“, додаде Белури.
Кортизолот е одговорен не само за складирање на маснотии на грозен начин, овој хормон предизвикува складирање на маснотии околу виталните органи, што предизвикува сериозни болести како што се срцеви заболувања, но исто така и оние кои вклучуваат нарушено производство на инсулин.
Доколку е потребно, студијата објавена во Биолошка психијатрија, исто така, покажа дека во многу стресни периоди, имаме тенденција да консумираме храна „забранета“ со многу јаглени хидрати, калории и повеќето од нив индустриски обработени. Зошто се случува ова?
„Имаме поголема потреба од хранливи материи кога сме под стрес, и ако ги примиме наместо маснотии и шеќер, стресот се раствора автоматски и го запираме процесот на уништување што го има стресот како ефект“, објаснува Белури.
Ако се прашувате зошто сме толку во искушение да избереме нездрава и мрсна храна кога сме вознемирени или тажни, сега ќе го добиете научно докажаниот одговор. Ние избираме ваков вид на храна затоа што работи како седатив, зголемувајќи го на краток рок нивото на допамин, хормонот на добро расположение, а потоа го оставаме телото уште „поразложено“ отколку порано.
Доколку сте под стрес, обидете се да имате „чиста“ диета што е можно повеќе, а доколку е потребно користете салата од спанаќ, риба на скара, темно чоколадо, дехидрирано овошје или сладолед, но не повеќе од тоа.