Биди активен! Liveивејте подолго! Диета; Одржување
Нема подобро време да започнете да бидете активни од сегашноста. Без оглед на возраста и физичките способности, секој може да ужива во здравствените придобивки од дневната програма за вежбање.
Познато е дека спортот и вежбањето се важен елемент кога сакате да изгубите тежина или да ја одржувате телесната тежина под контрола. Покрај тоа, секојдневното вежбање, дури и со умерен напор, помага во зајакнување на коските и мускулите, го намалува стресот и, воопшто, го подобрува квалитетот на животот.
Без оглед дали претпочитате денот да го започнете со утринско трчање или да одите да излезете со пријател на тениски натпревар, важно е да бидете активни и да бидете активни. Здравствените придобивки од едноставната програма за дневно вежбање се безброј.
Д-р Луиџи Гратон, потпретседател на медицински работи и едукација за исхрана при Herbalife Ltd. и член на „Програмата за анализа на дебелина на ризик“ водена од Центарот за исхрана на луѓето при Универзитетот во Лос Анџелес (UCLA), три придобивки што можат да нè мотивираат да започнеме да стануваме активни денес.
1. Силни коски и мускули
Физичките активности кои вклучуваат кревање тегови се исто така корисни за зголемување на мускулната маса, дополнително го поддржуваат здравјето на коските. иПокрај тоа, мускулното ткиво согорува повеќе калории од кое било друго ткиво во телото, што го зголемува учеството на согорување на калории за да се одржи здравата тежина. Со силни коски и мускули, рамнотежата, силата и координацијата на телото се подобруваат, намалувајќи го ризикот од несреќи и коскени заболувања. Вашиот лекар и тренер можат да ви помогнат да ја пронајдете вежбата за сила што работи за вас.
2. Намалување на стресот
Брза прошетка или кратка половина гимнастика може да биде идеален рецепт за релаксација по заморен ден.. И бидејќи повеќето луѓе прибегнуваат кон јадење под стрес - што може да доведе до зголемување на телесната тежина - ако го замениме апетитот со малку вежбање, не само што ќе се опуштиме и нема да бидеме толку стресни, туку и исто така избегнувајте акумулација на нездрава вишок тежина за организмот.
3. Контрола на телесната тежина
Активниот живот бара и здрава исхрана. На телото му требаат протеини - како што се риба, живина, јајца или соја - за одржување и развој на мускулната маса. Млечните производи без маснотии му даваат на организмот не само протеини, туку и калциум потребен за здравјето на коските. Овошјето, зеленчукот и житарките се јаглени хидрати кои обезбедуваат енергија потребна за секојдневни активности.