Биду Баумгартнер - Официјална страница
На 7-дневниот гигатлон 2002 година стигнав до 15-то место, што беше сензационално за мене, со просечно време за обука од 60 минути на ден; Бев во можност да ја освојам последната фаза во Бил.
Честопати ме прашуваат за лични совети со поглед на годинашниот Гигатлон.
Среќен сум што го пренесов моето искуство. Тие се лични искуства кои ниту се докажани со студии ниту тврдат дека се целосни. Моите совети се наменети за целната група на аматерски гигатлети.
јаде
На Gigathlon 2002, мојата одлука беше да јадам калории, цевки и пијалоци, банани и леб ако е можно. Се разбира, ги тестирав сите производи на обука. На првиот ден, мојот проект функционираше совршено. Вториот ден, во бегство од Тун до Интерлакен, стомакот штрајкуваше и повраќав. Физички и морално скршен, размислував за следните чекори додека џогирав. Од тој момент, јадев што сакав. Внимателно го слушав моето тело. Ако рече: „Сакам сендвич со салама, пица или студентски сендвич“, го доби она што го сакаше. Од тој момент напливот се сврте и станував сè посилен и посилен.
Совет: Јадете што сакате да јадете и јадете многу! Доколку е потребно, дополнете ја цврстата храна со калорични производи. Не пробувајте нови производи за време на трката.
Пијте
Пијам големи количини за време на ултра трка. Бидејќи мојот стомак не може да толерира изотонични пијалоци, јас главно консумирам вода и чај од мед. Не можам да ви кажам колку пијам, затоа што кога е ладно и влажно пијам помалку, кога е топло и суво пијам повеќе.
Ја гледам елиминацијата! Сакам да можам да „пржам“ еднаш на два часа; ако ова треба да биде потребно во пократки интервали, тоа е во ред со мене. Трошење време? Дехидрацијата би резултирала во масовно губење на перформансите.
Откако ја поминав целта, пијам чаши течност и не седнувам додека не успеам да одам во тоалет за прв пат.
Совет: Пијте што се чувствувате и пијте многу. Обрнете внимание на интервалите што можете да ги уринирате.
Допинг/лекови
Да се занимавате со ултра трки како што се „Пеколен триатлон“ или „Гигатлон“ е огромно оптеретување на телото. Зглоб може брзо да боли, замор, бунтовник во стомакот итн. Ова се физиолошки знаци на телото - се жали тој. Постојат лекови за секоја болест. Дури и ако одредени супстанции не спаѓаат во категоријата „допинг“; со лекови за време на трката, некој го потиснува гласот на своето тело.
Кога станува збор за лекови, мора да поставите јасни граници и да ги соопштите на вашиот тим.
Следното правило важи за мене. Јас можам да проголтам сè што е достапно во Мигрос, како што се: шумливи таблети со магнезиум или разни видови чај. Покрај тоа, го надополнувам мојот план за мени со калориските производи на организаторот (спонзор). Во случај на поплаки, се воздржувам од секаков вид на лекови (таблети, малтери, масти и сл.)
Совет: Дајте му на лицето на кое му верувате најмногу во тимот за поддршка компетентност да донесе одлука кога ќе се напушти натпреварот.
Закажете трки
На Gigathlon 2002, ми требаа три дена на моето тело да сфати што ќе правам со тоа. Иако полесно се снајдов, стомакот се побуни и мускулите ме болат првите неколку дена. Само четвртиот ден дојде енергијата и јас бев во можност да го предизвикувам моето тело се повеќе и повеќе.
Совет: започнете ја трката полека, но без да го изгубите од вид контролното коло. Однесувајте се кон вашето тело внимателно и со убов. За да не се ставате под притисок, не дозволувајте да им кажувате на временските интервали на вашите конкуренти во првите неколку дена.
пливање
Луѓето губат многу топлина низ главата. Водите делумно ладат. За да ги загреам главата и ушите, секогаш носам две капачиња за пливање.
Јас сум изложен на најголем ризик од грчеви во телето кога пливам. Пред секое пливање прицврстувам добро спакувана магнезиумска шумлива таблета (Мигрос) под ракавот на мојата облека. Во случај на грчеви, можам да го земам ова (оставете го да се стопи во устата, не голтајте цели!).
алишта
Без разлика дали на Пеколниот триатлон или Гигатлон, секоја година сум изненаден од тоа колку лошо понекогаш се облекуваат спортистите. За време на Пеколниот триатлон во 1998 година, снегот падна од небото на Гросер Шајдег. Помошник пролизнал црни пластични кеси над спортист кој бил облечен само во стебла за пливање за да не стигне замрзнат во Гринделвалд.
Совет: Кога преминувате превој, секогаш носете облека со себе.