Скапоцен камен; се-ди; супа со Ерн; Совети за нега - Рецепт Прашајте Мути

Има вкус многу зачинет, вкусен и е исто така многу здрав благодарение на зеленчукот.

скапоцен

За приближно 5 L супа ви требаат:

состојки

  • 1 дебел зелен кромид
  • 2-3 праз, во зависност од јачината
  • 6 моркови
  • 1 стебленце целер или 1/2 сијалица од целер и неколку стебленца целер
  • 500 гр замрзната брокула - оди побрзо
  • 2,5 L супа од зеленчук (по можност органска инстант или домашна)
  • Голем сад за резерви или, уште подобро, голем шпорет под притисок

подготовка

Гответе го кромидот, морковот, целерот и празот во шпорет под притисок околу 3 минути, инаку 5 минути.

Додадете 2 ловорови лисја, бибер и свежа мајчина душица или, алтернативно, 1 лажичка сушена мајчина душица.

Пире целата работа, а потоа додадете црвен пипер и брокула во фини цвеќиња и оставете сè да се готви околу 5 минути (во шпорет под притисок околу 3 минути).

Зачинете по вкус со чили и сол, додадете сол ако е потребно.

Јас ја исчистив супата, тогаш е погуста и не мора толку многу да го сечкаш зеленчукот.

Поделете ја супата на 5 еднакви делови, користете една од нив првиот ден, оставете ја во фрижидер или замрзнете го остатокот.

Совети:

Наутро: вие всушност можете да јадете она што ви се допаѓа, секако дека не претерувајте и да јадете премногу масно, но мусли или ролна за леб со прелив е во ред.

Ручек: (секогаш јаглехидрати)

Ручек со супа: јаглехидрати

50 гр тестенини од пченично брашно или 1 порција (425 гр.) Зготвен компир или 75 гр ориз или црвена леќа

Вечерта (секогаш белка од јајце) со супа: пржете 200 гр филе пилешки гради во премачкана тава или варете во малку супа или 250 гр чисто филе риба.

По 15:30 часот повеќе јадења со јаглени хидрати!

Важно: пијте 2,5 литри овошен или билен чај или, најдобро од сè, мирна вода во текот на целиот ден.

Ако сте уште гладни навечер, парче сирење со малку маснотии нема да направи штета.

Со оваа диета навистина не ви недостига ништо, вие сте сити и задоволни, ако има некој апетит попладне, еднаш јадев persimmon, ананас или јаболко, не ме повреди.

Не сакав да изгубам неколку килограми за рекордно време, но по 2 недели сум полесен за 2,5 фунти, се чувствувам добро и сè уште не сум уморен од супата.

Во втората недела заменив и оброк од супа со стек од говедско месо на скара и голема салата.