Бикрам јога, ака топла јога ги топи килограмите Мит
По час и половина Бикрам јога, веднаш се чувствувам полесно! Тоа ги прави килограмите да се стопат!
Јогите на хип Бикрам се колнат во тоа, но што навистина е точно за тоа?
Што е бикрам јога и зошто е толку возбудено?
Бикрам јога ака врела јога потекнува од Хата Јога, тоа е низа од 26 асани и 2 пранајама вежби и е развиена од Бикрам Ходури.
Посебното нешто во врска со Бикрам јогата и зошто се нарекува топла јога е тоа што се одвива во просторија што се загрева до 35 - 40 степени и во која има околу 40% влажност.
Можете да замислите дека јогата на таква собна температура ве тера да се потите правилно и не само поради силните асани. Јограм Бикрам е особено популарна во САД, и е огромна хип од славните, тие се колнат во тоа.
Друга посебна карактеристика на топла јога е тоа што вежбате пред огромно огледало. Можеби ќе ви изгледа малку чудно на почетокот кога ќе се гледате во огромно огледало со светло-црвена глава и полугола и многу истомисленици се лижат околу вас. Но, неверојатно ја обучува свеста и држењето на сопственото тело.
Но, зошто Бикрам Јога мутирал во тренд на слабеење? Јасно е дека се чувствувате полесно по 90-минутната жешка јога сесија, исто така губите чувство на 5 килограми, но сигурно не е дебело, само вода.
Секако, кога правите Bikram Јога согорувате калории и не премалку, но тоа го правите со секоја друга физичка активност што навистина ве предизвикува и со тоа го стимулира метаболизмот. Ако Бикрам јогата сега е чудотворен лек за масните клетки, не, не е така!
Има многу предности, но за жал и некои недостатоци.
Топлината во Bikram Јогата го прави вашето тело еластично, ја стимулира циркулацијата на крвта и ја прави кожата убава. По единицата на Бикрам Јога, ќе се чувствувате силно и уверено дека сте го совладале предизвикот и ќе си одите дома зајакнати. Друг позитивен квалитет е тоа што Бикрам Јога го детоксифицира и зајакнува телото.
Опасната работа во врска со Бикрам јогата, колку и да е убава, е лудата топлина во комбинација со проблеми со циркулацијата, висок крвен притисок или низок притисок. Студентите во Бикрам Јога честопати имаат тенденција да се преценуваат затоа што телото станува поластично на таква температура, но ризикот од повреда е сè уште присутен ако побарате премногу од вашето тело.
Не треба ни да помислите дека можете да започнете топла јога без никакви вежби за загревање, „Јас сум веќе топол“. Хаха, лисна пита, тоа не значи дека мускулите и тетивите и лигаментите се подготвени. Вежбите за загревање се секогаш супер важни, без оглед колку е топло во оваа просторија.
Осигурете се да пиете доволно течности пред, за време и по единицата, исто така мора да го наполните електролитниот биланс, без разлика дали со електролит во прав или изотонични пијалоци. На вашето тело му треба ова, запомнете дека тоа е вашиот храм!
За кого е бикрам јогата?
Hotешката јога е за секого, без разлика дали сте секојдневен џога џоки или целосен почетник. Важно е да пристапите на работата со смиреност и трпеливост. На вашето тело му треба време да се навикне. Првиот пар единици ќе ви донесе многу топлина и можеби ќе треба силно да ги гризете забите за да ги издржите. За време на единицата, одморете се толку често колку што ви треба и правете ги асаните само онолку колку што се чувствува добро.
Дајте му време на вашето тело. Seeе видите дека по првите 3-5 единици ќе работи подобро и подобро, вашето тело ќе се прилагоди на топлината и ќе ги почувствувате придобивките од Бикрам Јогата.
26-те асани и 2-те вежби на пранајама од низата Бикрам Јога:
1 серија Пранајама = длабоко дишење
2 Арда Чандрасана - Пада-Хастасана = половина месечина со свиткување назад и напред
3 Уткатасана = позиција на свиткување, тројна комбинација на вежби за сквот и прсти на прстите
4 Garudasana = поза на орел
5 Дандајаамана - Јану Ширасана = чело до колено додека стои
6 Дандајаамана - Данурасана = лак што стои
7 Туладандасана = вага
8 Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimottanasana = челото до подот во нишката
9 Триконасана = триаголник, Бикрам- (со лактот пред коленото и врвовите на прстите помеѓу големиот и вториот прст)
10 Дандајаамана - Бибхактапада - Јануширасана = чело до колено во нишката
11 Тадасана = дрво
12 Падангустасана = стој на прстите - седнете од дрвото
13 Савасана = позиција во мртвите
14 Паванамуктасана = поза што отстранува ветер - абдоминален печат
15 Седи = седи
16 Бухангасана = кобра
17 Salabhasana = скакулец
18 Порна - Салабасана = полн скакулец - авион
19 Данурасана = лак што лежи
20 Супта - Вајрасана = позиција на херој
21 Арда - Курмасана = половина желка
22 Устрасана = камила
23 Сасангасана = зајак
24 Јануширасана - Пашимутанасана = глава до колена - истегнување додека седите
25 Ardha - Matsyendrasana = спинално вртливо седиште
26 Капалабхати = дишење Капалабхати-Бикрам - дишење на оган преку устата
Пронајден на ASANAYOGA.DE
Што ви треба?
Прво на сите ви треба малку храброст и амбиција, бидејќи на почетокот тоа нема да биде детска игра. Во спротивно ќе ви треба што е можно помалку облека. Веројатно веќе сте се запрашале зошто толку многу познати личности практикуваат јога полугола на фотографии? Не само затоа што мислат дека се одлични, туку затоа што прават Бикрам јога.
Sweе се испотите од секоја пора, па затоа е најдобро да носите тесна облека за дишење. Ако не сте толку чувствителни, секако можете да позајмите подлога за јога, јас лично претпочитам да носам сопствен подлога со мене, бидејќи искрено, дури и ако се исчистат јога-душеците, веројатно не е толку хигиенски. Најдобро е да земете нелизгачка крпа со себе за да ја облечете подлогата за јога за да имате подобар стисок и да не се лизнете во сопствената пот.
Ако сè уште не знаете дали Бикрам Јогата е нешто за вас, погледнете тука „Кој стил на јога е соодветен за вас“.
Што друго може да ви треба за јога, можете да видите тука, „Омилени мои јога“.
Дали некогаш сте вежбале Бикрам јога? Како ти се допадна?
А) Беше одлично, се чувствував неверојатно лесно и самоуверено потоа.
Б) Беше сурово да се видат овие испотени тела насекаде во нивната најтесна облека