Биланс Клучот за вашето здравје - Јадете се живи
Рамнотежата на телото, умот и душата игра одлучувачка улога во холистичкото здравје.
Веројатно сте чуле за ова претходно. Но, дали и вие обрнувате внимание на тоа?
Во оваа статија, ќе научите зошто рамнотежата на телото, умот и духот е неопходна за нашето здравје, како да избегнеме нерамнотежа и како да ја вратиме рамнотежата.
Овие делови се тесно поврзани и меѓусебно зависни.
Ако на еден дел не му оди добро, порано или подоцна ова ќе се одрази и на другите делови.
Нашето тело јасно покажува колку е нашето здравје, благосостојба и нашата среќа во животот.
Особено емоционалниот стрес навистина не се перципира и/или потиснува од засегнатите.
Последиците стануваат јасни само преку телото.
Менталните болести потоа се изразуваат преку физички симптоми. Ова го покажуваат бројни психосоматски заболувања како што се нарушувања на спиењето, нарушувања во исхраната и тинитус.
Затоа е важно секој дел да се воведе во рамнотежа за да се постигне благосостојба и да се одржи здравјето.
Дел 1: вашето тело
Нашето тело е чудо и има некои свои рамнотежни системи со цел да се регулира и да воспостави хомеостаза.
Примери се киселинско-базната рамнотежа, слободните радикали - антиоксиданс рамнотежа и имунолошкиот систем.
Од физиолошка гледна точка, сосема е нормално дека телото е секогаш надвор од рамнотежа.
Треба да ја замислите целата работа како вага. Понекогаш вагите се навалуваат на едната страна, понекогаш на другата страна. Постојано е горе и долу.
Станува опасно само кога едната страна е трајно во празнина и има премалку фактори за да се компензира ова.
Стрес, бурна брзање, грижи, влијанија врз животната средина, нездрава исхрана, пушење, алкохол, лекови, болести, алергии, нетолеранција, имунолошки дефицит и многу повеќе. се „негативни фактори“ кои постојано влијаат на рамнотежата на нашето тело.
Секое тело е уникатно и изложено на различни „негативни фактори“.
Поради оваа причина, секоја личност има различна потреба од витални супстанции (витамини, елементи во трагови, минерали, аминокиселини, секундарни растителни материи, есенцијални масти). Ова барање варира во зависност од состојбата на телото/здравјето и индивидуалната животна состојба.
Со правилна диета, доволно вежбање и релаксација можете да му помогнете на заштитниот систем на вашето тело да ја врати рамнотежата.
Може да се спротивставите на овие „негативни фактори“ и да го вратите вашето тело во рамнотежа преку здрава, избалансирана диета, прилагодена на вашите индивидуални потреби за витални супстанции и со доволно антиоксиданти и доволно течности.
Доволно вежбање ви помага да го направите вашето тело еластично, да ги тренирате мускулите и мускулно-скелетниот систем и да се чувствувате добро и полни со моќ.
Вежбањето исто така ве прави среќни и прави да се чувствувате добро. Со тоа исто така правите нешто за вашата ментална благосостојба.
Релаксацијата е исто така важна за вашето тело. Особено во стресни периоди, на вашето тело му треба доволно време за одмор за да може да се опорави.
Ова исто така вклучува и тивок, непречен и доволно долг сон.
Замислете го вашето тело како автомобил:
Наполнете го со вистинско гориво (исхрана), редовно вежбајте го (спорт), но исто така водете сметка и за времето на стоење (релаксација). Ова е единствениот начин на кој можете да осигурате дека ќе уживате долго време без загуба на перформансите и поправките.
Слушајте го вашето тело
Вашето тело се чувствува кога нешто не се одвива без проблеми и сте во нерамнотежа.
Тој би сакал да ви го соопшти ова преку разни „сигнали“ како што се главоболки, малаксаност, болки во грбот, дигестивни нарушувања, ослабен имунолошки систем итн.
Согледајте ги овие предупредувачки знаци како такви и започнете да ја менувате брзината.
Изборот на вашиот животен стил е ваша одговорност, тука можете да влијаете и да донесете промени.
Дел 2: вашиот ум
Вашиот ум сака да биде предизвикан од време на време.
Дури и ако мислите дека можете да го поминете животот добро и среќно да се сончате и да пиете коктели, дозволете ми да ви кажам:
Во одреден момент станува досадно.
Поради ова, важно е да имате цели во животот.
Нешто кон што можете да работите.
Во нашиот живот има 8 области од животот кои се во најдобар случај во рамнотежа:
- здравје
- работа
- Финансии
- просторна средина
- Слободно време и активности
- Односи
- пријатели и семејство
- личен развој
Личниот развој е важен за вашиот ум.
Наместо да ја поминувате секоја вечер пред ТВ, опуштете се со книга.
Читајте книги и посетувајте курсеви за обука на теми што ве интересираат.
Со вашата работа можете да го предизвикате и вашиот дух, особено ако, идеално, правите активност што е исто така ваш повик.
Дел 3: вашата душа
Вашата душа копнее по она што го сакате.
Затоа, откријте што сакате, што ви дава радост и правете го ова редовно.
- редовно одмори
- почастете се со масажа
- Поминувајќи време со луѓе кои се добри за вас
- гледајте ја вашата омилена серија
- да одат во кино
- извршуваат хоби
Одвојте доволно време за себе и проверете дали вашите потреби се исполнети.
Во што уживате, само вие самите знаете.
Пронајдете ги работите за себе кои ви даваат радост, наполнете ги батериите и исполнете ги.
Да одвоите време за себе е неверојатно важно, бидејќи само кога сте добро, можете да се грижите за другите.
Затоа поставете си цел да направите нешто само за вас еден час секој ден.
Потоа, можете да продолжите зајакнати и да го совладувате вашето секојдневие.
Вашето здравје е во ваши раце
Најголемата пречка за нашето здравје сме самите ние.
Наша одговорност е да го постигнеме и одржуваме здравјето.
Ние сме слободни во нашите одлуки, за нешто, против нешто.
Земете ја оваа слобода и изберете го вашето здравје.
Обрнете внимание на вашето тело, согледајте ги неговите сигнали, слушајте ги срцето и душата, направете што е добро за вас и што е забавно, одвојте време за себе.
Ако сте добро одвнатре, добро сте и однадвор.
Создадете го вашиот вистински, целосно исполнет, жив живот!
Рамнотежа во секојдневниот живот - вака функционира
Не е потребно многу за да ги одржите вашето тело, ум и душа во рамнотежа дури и во стресното секојдневие.
Ајде да погледнеме како може да изгледа еден ден во рамнотежа: