Билки за слабеење Здраво слабеење - 7 чекори засилувач на започнување
Здраво слабеење - 7 чекори засилувач на започнување
Еве седум од најефикасните, природни начини да престанете со желбите и да изгубите тежина брзо и лесно. Можете да ги направите првите два чекора пред да станете од кревет наутро. Едноставно како тоа.
Чекор 1: Кој мислите дека сте!
Вашите први мисли по будењето се она што ќе го одреди вашето расположение и текот на остатокот од денот. Како што велат, „ако не ти се допаѓа песната, смени ја песната!“ Ова е вашата шанса да ја смените вашата песна. Дури и ако се чувствувате скептични, само пробајте. Правете го ова неколку минути секое утро. Тоа е извонредно моќна техника кога се практикува со текот на времето.
Загревајте се, пријатно и затворете ги очите. Земете неколку длабоки вдишувања за да се опуштите. Тогаш само визуелизирајте јадење здрава, хранлива и вкусна храна во текот на целиот ден бидејќи тоа ќе направи да се чувствувате добро. И навистина се чувствувате поенергично и полно со виталност, и како облеката одговара на вашето потено тело. Сликајте се со чиста кожа, сјајна коса, посветли очи. Визуелизирајте се гледате себеси во огледало и гледајте го вашиот слаб одраз. Сега отворете ги очите, станете и одете!
ЧЕКОР 2: вода, вода насекаде!
Една од тајните на природното слабеење е да пиете топла вода со шприц сок од лимон - особено првото нешто наутро, половина час пред да јадете нешто. Ова помага да се промовира варењето, го намалува стресот врз црниот дроб и бубрезите и се намалува летаргијата и гасовите. Исто така, со рехидрирање на телото, најверојатно ќе најдете вода таму каде што не сакате да ја чувате - во валканите парчиња!
Имајте навика да земате мало шише вода каде и да одите и редовно да пиете. Водата е природен потиснувач на апетитот и е идеален начин да се намалат желбите за храна. Ако пиете алкохол или пијалоци со кофеин како кафе или јак чај, треба да пиете дополнителна вода (по една чаша за секој пијалок) за да се борите против ефектите на дехидрираност.
Чекор 3: Ако сте, ќе прескокнете Јо-Јо!
Многу е важно да појадувате или барем да подготвите здрава ужинка што може да ја понесете со вас за тоа утро ниско ниво на шеќер во крвта. Јадете храна што полека ја ослободува својата енергија, како што нема шеќерна гранола или каша од овесна каша (овесна каша) со свежо овошје - обичен полн со јогурт со малку маснотии, несолени ореви (како бадеми и ореви) и свежи семки од сончоглед и тиква се добри додатоци. Или варено јајце со малку тост од брашно и путер.
Ако прескокнете оброк, немојте да бидете изненадени ако вашата енергија започне јо-јо. Кога ќе останете без пареа, дури и за кратко време, вашето тело ќе се чувствува како „брзо поправени“ калории, особено закуски со многу шеќер и маснотии кои брзо ослободуваат енергија. Да се спротивстави на самоконтролата на бинингот ќе биде невозможно.
Чекор 4: супа за душата!
Супата е едно од најдобрите оружја за слабеење што ви помага да јадете помалку без да бидете гладни. Луѓето кои јадат дневна порција супа губат поголема тежина од оние кои јадат иста количина калории, но не јадат супа. Супата има висока содржина на вода. Кога водата се комбинира со храна, тоа го забавува исцедокот од стомакот подобро отколку кога само пиете вода заедно со оброк. Ова ќе ве задржи да се чувствувате сити подолго и ќе ги намалите желбите за ужинка подоцна. Најдобра супа од зеленчук за супа бидејќи растителните влакна помагаат да се чувствувате поцелосни.
Чекор 5: Надминување на „Мудис блуз“!
Кога сте уморни, досадни или нерасположени, вашата отпорност на храна за удобност е значително намалена. Потребна ви е стратегија за да користите „среќни хемикалии“ за да го зголемите ендорфинот за да ги одржувате работите под контрола.
Еден од најдобрите начини е да вежбате! Прошетајте, искачете се и слезете се по скалите за да направите нешто што ќе помогне во ослободувањето на тие ендорфини. Ако работите, излезете на ручек и подалеку од работната маса. Другарче може да помогне. Прошетајте и разговарајте наместо да седите и да разговарате. Ако обично патувате со јавен превоз, одете до најблиската автобуска или железничка станица пред да стигнете до. Ако музиката ви помага да ја преместите шумичката додека ја правите куќата чиста, тогаш тогаш! Забава = ендорфин. Само активното одржување на целиот ден може да согори 250 калории - приближно исто како и џогирање во паркот без потење.
Не е толку лошо закуски. Размислете повеќе за „поправка на закуска“ отколку за „напад на ужинка“. Здравите закуски помагаат во контролата на нишалките на шеќерот во крвта и се намалуваат желбите кога шеќерот во крвта е низок, за да не се грижите Вклучувајќи мала количина протеини, па дури и маснотии, во вашата закуска може да го забави ослободувањето на шеќери (јаглени хидрати од) во крвотокот, да ве задржи заситено подолго и да помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта.
Идеи за ужина се: парче свежо овошје со мал грст свежи, несолени ореви, свежи или семки од сончоглед и тиква (сите имаат протеини и маснотии). Или хумус (натопи од леблебија) или натопување на грав со свеж суров зеленчук како што се моркови, краставици, целер и стапчиња од пиперка. Или овесни колачи со мајчин путер или малку сирење.
ЧЕКОР 7: Сумо борење со јаглехидрати!
Откако толку многу постигнавте во текот на денот, не го дувајте со прејадување навечер, особено јаглехидрати (диета со сумо). Вашиот баланс на протеини, масти и јаглехидрати. Закуски или подготвени оброци - како тестенини и сосови, кари со ориз и пица - обично се тешки за јаглехидратите и мастите. Како и да е, сепак можете да го добиете вкусот на овие оброци правејќи ваши верзии и ребаланс на состојките. Користете помалку маснотии и помалку сол. Помалку маснотии не значи да имате алтернативи со малку маснотии што ќе ја поттикнат рамнотежата кон вишокот јаглехидрати. Исто така, користете повеќе посни протеини, повеќе зеленчук и цели зрна. Можете исто така да пробате риба или пилешко на скара со сосови од зеленчук или зеленчук на пареа. Одете по цели зрна како кафеав (или црвен) ориз или житарки со висок протеин како киноа.
Затоа, за да започнете со здраво слабеење, следете го овој план со седум чекори. а вашето тело ќе се погрижи за остатокот.