Светлината на конецот за рецепт! Архива - Страна 2 - СРЕДНО УЧЕТЕ Форуми
Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Светло за конецот за рецептот!
Повторно го активирав мојот нов стар омилен рецепт за роговидна закуска:
500 гр кварк со малку маснотии
2 лажици брашно
2 лажици протеин во прав
2 јајца
1 банана (по избор) ситно исечкана
цимет
Измешајте заедно. Добро промешајте. Ставете парчиња мафини. Посипете со цимет. Печете 20 минути на 200 °.
Многу, многу вкусни мафини (12 парчиња), вкупни калории за сите приближно 800.
@ Тријана:
Како ве молам, би ја опишале конзистентноста на готовиот производ?
Денес имавме аспарагус:
за 2 лица
500 гр зелен аспарагус -> отсечете го долниот дел
Истурете 2 лажици маслиново масло, зачинете со сол, бибер, распространете една до друга и ставете ја во рерна на 200 ° C околу 20 минути. Свртете го аспарагусот на половина пат
-> 125kcal/pp
Со половина замрзнат пети со 30гр кварк со малку маснотии 138 килокалории (не вклучува маснотии за готвење)
Хумус „светло“:
1-2 порции: 50 гр наут (50гр суво)
2-3 лажици тахини (паста од сусам)
Сок од лимон
сол
пипер
Ким
Други зачини по вкус
(Маслинки) Цl 1-2 eL
Обезмастениот јогурт е вистинската конзистентност
Обично доаѓа многу повеќе масло
Тоа со топло лепче или обвивки
Конечно, рецептот за моите дневни мафини:
2 јајца
210гр пулпа од јаболка
1 нотка сол
1 добра порција цимет
4 лажици кварк со малку маснотии
Ставете сè во сад и размахнете.
Потоа
4г гума гума (по избор)
2 лажици брашно
1 лажичка Прашок за пециво
2 лажици овесна каша
60 гр протеински прав (ванила)
1 лажичка мелени лешници
додадете, изматете и промешајте во 20гр сецкани пекани.
Ставете ја целата работа во калапи за мафини и печете во загреана рерна на 175 ° C 25 минути на средна топлина.
Нутриционистички вредности по парче:
82ккал
7g протеини
Неодамна добив парче од овој леб од една сестра. Многу ми се допадна.
Состојки:
3 јајца
100 гр крем сирење
1 лажичка Прашок за пециво
1/2 лажиче сол
1/2 лажиче лушпи од псилиум
можеби ореви, исецкани (таа зеде ореви, многу вкусна)
можеби 1 лажица брашно (брашно од бадем, брашно од кокос, брашно од леблебија, итн.)
Одделете ги јајцата, победете ги белките со прашок за пециво и сол додека не станат цврсти. Измешајте ја жолчката од јајце со псилиум, потоа додадете ја на белката и преклопете ја. Доколку е потребно, другите две погоре. Додадете состојки.
Печете 30 минути на 180 степени. Мислев дека е навистина вкусно.
Пред неколку дена ми беше дозволено да пробам нешто со лупин. И мене ми беше вкусно и ја прашам за рецептот.
УРЕД: Да, добро, лупините не се без, малку токсични, не се препорачуваат навистина за страдалниците од алергија. Јас не би јадел премногу од тоа, но како регионална и богата со протеини алтернатива на сончањето (што често се обработува без крај) дефинитивно е интересно.
Протеинска пената за 4 порции
- Исечете 150 гр замрзнато овошје (во мојот случај цреши и малини) со малку вода со блендерот
- 2г џвакање од ксантан
- 30g прашок од ванилин протеин
- 70 ml вода и 50 ml млеко (може да го направите само со вода)
Додадете и мешајте со миксер околу 10 минути.
Резултатот е мус од овошје што треба да има вкус на рајски крем.
Поа, денес изедов полн хартија; Можете сами да јадете сè и не мора да имате грижа на совест: Д.
Денес имаше модификација на овие палачинки јаболка богати со протеини:
Резултатот беше вистинска „торта“ од тава со јаболка од која формиравме четири четвртини.
120 гр брашно
40 гр ванилин протеин
1 мало јаболко
1 јајце
50 мл млеко
1/2 лажиче прашок за пециво
околу 100 мл вода до тестото (оној од оригиналниот рецепт беше како пециво од кратки кора)
Цимет по вкус
Измешајте сè заедно, освен јаболкото, прскајте ја тавата со нелеплив спреј и истурете го тестото на средна температура. Ставете ги клиновите од јаболка на врвот.
Со него вкусно се послужуваше крем. Во куќата имавме само „сос од ванила без готвење“, во кој веќе беше додаден шеќер, инаку можете да го замените шеќерот во сосот од ванила со еритритол. Со 4 порции тоа беше само 50ккал дополнително.
Сè на сè, густа торта за четири порции, вклучувајќи сос од ванила за 292 килокалории и неверојатни 18 гр протеини.
Загрејте ја рерната на конвекција на 180 ° C
Исечете 2 тиквички дијагонално во ленти широки околу 1 см (претходно умно отстранете го дршката)
Раширете ги тиквичките на решетка покриена со хартија за печење
Потоа докажете:
- Сос од домати
- туна
- Посипете со сирење
Во рерна додека сирењето не порумени. Околу 18 мин
Нутриционистички вредности видете графички
Пресметано на лице на кое му е преку глава од толпата.
П.С .: Тиквичките се прилично влажни со овој метод на подготовка. Доколку е потребно, можете да размислите претходно да го ставите во рерна самостојно
Истата количина тесто од квасец е одредена на fddb со 832kcal плус прелив.
Мојот нов омилен појадок:
200 гр Skyr (природен)
125гр боровинки
50ml млеко со малку маснотии
10гр ванила во прав од белка од јајце
20g нежни снегулки од овес
Делот има околу 350 kcal и 33g протеини, така што ќе бидам сит до попладневните часови:-)
Мојот нов омилен појадок:
200 гр Skyr (природен)
125гр боровинки
50ml млеко со малку маснотии
10гр ванила од белка од јајце
20g нежни снегулки од овес
Делот има околу 350 kcal и 33g протеини, така што ќе бидам сит до попладневните часови:-)
Ах тоа звучи одлично. Протеинскиот прав само продолжува да се грутка, дали прво го мешате во скијачот? Getе биде подобро тогаш?
Ако не знаете што точно да готвите за да биде што е можно поздраво и полно, може да се држите до формулата „зрно, зелено грав“. Јаглехидрати, зелен зеленчук и мешунки за содржината на протеини.
Објаснето е, на пример, и штотуку најдовме дека супата е вкусна. https://www.bevegt.de/kichererbsensuppe/
Го користиме овој кечап: https://www.lidl.de/de/kania-der-leichte-timmernketchup/p205936 39kcal/100g, но не е толку „чист“ како домашниот.
Јас секогаш мешам 10g протеински прав со „добра голтка“ вода од чешма (треба да биде 50-60мл). Потоа Скајр на тоа; ова го прави крем, не трнлив и може да заштедите калории во млеко.