Биохакинг Едноставни средства за поголема енергија и здравје

1 јануари 2020 година од Мартина Науман Категории: Здравје

Биохакинг ветува повеќе перформанси и концентрација. Но, начинот на живот не е толку безопасен. Овде можете да прочитате на што треба да обрнете внимание и како можете здраво да го подобрите вашиот живот.

Биохакинг: Ова е зад терминот

Биохакинг ја комбинира биологијата со модерната технологија. Движењето започна во САД околу 2005 година и сега најде поддржувачи низ целиот свет. Како и компјутерските хакери, и биохакерите бараат слаби точки во човечкото тело. Вашата цел е да го оптимизирате вашиот животен стил, така што вашето тело и ум можат да се претстават подобро.

На пример, биохакерите бараат начини да спијат подобро, Намалете го стресот и зголемување на енергијата. За да го направат ова, хакерите вршат мерења на себе, кои ги документираат и анализираат. Тие користат технолошки помагала како што се фитнес тракери на зглобот, специјални очила кои филтрираат светлосни бранови или маски за дишење.

Со помош на нивните резултати, тие одредуваат како нивното тело реагира на одреден стимул. Биохеки е важно точно да го разберат телото за да влијаат или да го подобрат во вистински момент.

Пример за био-проверка: кафе-докажано куршум

Американецот Дејв Аспреј го разви базираното на био-хакирање Кафе отпорно на куршуми.

исхрана: Според Аспреј, кафето без куршум потекнува од традиционалниот тибетски чај со путер од јак. Аспреј го применил истиот принцип на кафето: тој го збогатил со стопен путер или Ги во. Масните киселини во путерот му даваат на организмот енергија. Кофеинот исто така ја турка циркулацијата.
Стимуланси: Биохакинг често користи психоактивни супстанции кои го стимулираат умот. Ова се, на пример, билни супстанции, како оваа овде кофеин. Но, може да биде и музика што ќе ве расположи посакуваното.

Метаболизмот реагира на кафето без куршум. Постојат мерливи промени во телото кои се специфично предизвикани - тоа е биохакањето.

Биохакинг поминува низ стомакот

Биохакинг започнува со исхрана. Телото може да функционира подобро преку одредени хранливи состојки - вака го гледаат биохакерите. Затоа, повеќето од нив јадат како што следува:

Биохакерите се сигурни доволно Витамини, Минерали, Протеини и Масти да се здебели. Овие би требало да му овозможат на телото повеќе енергија.
Исто така Влакна и Антиоксиданси треба да го поддржува организмот.
Храна која е богата со шеќер и јаглехидрати често избегнуваат биохакери. Затоа што овие треба да ги намалат перформансите.

Затоа биохакерите често се хранат себеси кетогена или ниски хидрати. Висококвалитетните масти ги заменуваат јаглехидратите како донатори на енергија. Многу диети со малку хидрати препорачуваат месо, риба и млечни производи како извори на есенцијални масни киселини. Растителни масла како ленено масло или Масло од шафон но исто така ги содржат и овие. Мешунките, како Грав или леќи може да послужи како извор на протеини. Тие се веганска алтернатива на млечните производи за да ви помогнат со Протеини за снабдување.

Според речникот Понс, „хак“ можете да го преведете како „практичен совет“. Препораки за тоа како да се храните здраво можете да најдете тука, на пример: Балансирана исхрана: 10 правила за секојдневниот живот. Дали користиш регионален Органска храна, истовремено поддржувате одржливо земјоделство.

Дали сакате да направите и без производи од животинско потекло? Потоа прочитајте овде 12 вегански совети за да започнете.

Биохакинг за здравјето

Биохакинг е наменет за луѓе кои работат во канцеларија. Често седите на работното биро осум часа на ден, имате зафатен распоред и едвај некое време за пауза за ручек. Вечерта доаѓаат дома истоштени и стресни. Биохаксот треба да ви помогне да се опуштите и да го обучите вашето тело за да може да го донесе целиот свој потенцијал.

Оптимизација на спиењето:

Со цел да се постигне посакуваната изведба во текот на денот, важно е биохакерите да закрепнат преку длабок сон ноќе.
За да го направат ова, тие користат традиционални техники за релаксација како што се јога, медитација или Вежби за дишење. Со апликации ги следат фазите на спиење за да го пронајдат идеалот Ритам на спиење да се испита.

Физичката кондиција:

Од гледна точка на биохакер, современите (канцелариски) луѓе се движат премалку, Болка во грбот а слабите мускули се резултат. Биохакинг треба да ги обучи издржливоста и мускулите што е можно поефикасно.
Биохакерите ги тестираат и мерат границите на нивната изведба. Тие често користат методи или уреди кои првично биле наменети за конкурентни спортисти да ги зголемат своите граници на перформансите. За разлика од биохакерите, спортистите тренираат под професионално водство. Баварската радиодифузна корпорација известува за маска за дишење која треба да ги тренира мускулите на белите дробови за време на тренингот за трчање.
Друг метод е обука за HIIT (обука за висок интензитет). Кратки, но многу интензивни единици за обука се менуваат со периоди на одмор. Обуката треба да ги зајакне мускулите што е можно поефикасно.

Дури и со биохакинг, премногу често е нездраво

Баварското радио известува дека лекарите се критични и кон движењето за биоактивирање.

Како по правило, биохакерите немаат медицинско потекло. Лекарите затоа предупредуваат на само-дијагностицирање. Ако сакате да се справите со биохакинг, разговарајте со вашиот лекар за тоа дали одредени диети или други хакове имаат смисла за вас. Некои совети не се медицински докажани.
Самооптимизација исто така може да се претвори во стрес и фрустрација. Ако не можете да го постигнете вашиот идеал затоа што си поставивте нереални цели, тоа може да биде товар за вас на долг рок. Редовното мерење и документирање на функциите на телото дури може да доведе до обврска за контрола.
Биохакингот честопати се врти Додатоци на храна во. Дознајте за можните несакани ефекти пред да експериментирате на вашето тело. Исто така, природни стимуланси како кофеин може да го оштети вашето здравје. Медицинскиот портал Нетдоктор известува за несакани ефекти како што се нарушувања на спиењето, потење, нервоза и срцеви аритмии.

Биохакинг, здравствена лудост со несакани ефекти

Практичните совети за живот станаа начин на живот во дигиталното време преку биохакирање. Но, овој здрав начин на живот ги носи своите проблеми со себе.

Собирање манија: Современата технологија им овозможува на сите да ги измерат своите отчукувања на срцето и другите витални функции. Дијагностичките програми не само што им помагаат на болните, туку им овозможуваат на биохакерите да собираат медицински податоци за себе. Колку повеќе податоци можете да оцените за себе, толку е подобра анализата. Кога се собрани доволно податоци? И што ако податоците завршат во рацете на компании како оператори на апликации?
Оптимизација и нема крај: Биохакерите ја користат анализата на податоците за да утврдат колку се уште далеку од својот идеал. Но, работата кај идеалите е дека тие остануваат недостижни. Обидот да се оптимизирате е пат кој не завршува.
Никој не е совршен: Биохакерите сакаат да зборуваат за подобра верзија за себе. Погодно, исто така, достапен е вистинскиот совет или обука. Проблемот со ова е: Пазарот за биохакирање работи само додека не сте задоволни од себе.

Практични совети за тоа како да поминете низ животот поздраво и посреќно се во ред - упатства за Самооптимизација, Оние кои ви кажуваат дека треба да станете побрзи, посилни и попаметни не се нужно.

Биохакинг - без никакви несакани ефекти

Следните биохеки може да бидат корисни и лесно да се вметнат во дневната рутина:

Утринска вежба исто така можете да се сместите во тесно спакуван распоред. Или, вежбајте повеќе со велосипедизам или работи со одење.
А. Гранола со ниски хидрати ви дава енергија за тој ден.
Со Наизменични тушеви се будите и го зајакнувате вашиот имунолошки систем.
Вежби за релаксација олабавете ги напнатите мускули и на тој начин флексирајте се главата- или Болка во грбот пред.
Со медитација стресниот ден го оставате зад вас. Можете исто така да користите апликации за да ги прилагодите вашите Внимателност да тренира.
Со едноставни совети можете спие повеќе мирно.
Вежби за концентрација да ви помогне да останете смирени и фокусирани.
Направете еден Шетање по шума или излезете во природа за време на викендот. Тука можете да се опуштите и да се наполните со свеж кислород.

Дали сте веќе биохакер ако јадете здраво или сте активни во спортот? Не баш. Но, вие дефинитивно живеете здраво и можеби можете да уживате себе си и вашата околина. Без никаква потреба за подобрување.