Биохакинг - подобрување на телото и борба против стареењето
Биохакинг е примена на технолошки мерки и не само за да се зголеми нашиот биолошки потенцијал. За многу биохакери, промената се однесува на потрага по соодветна диета или мали промени во животниот стил кои ветуваат дека ќе хиперболизираат живот. Бидејќи многумина ветуваат брзо губење на тежината или зајакнување на когнитивната сила, добро е да бидете внимателни и информирани пред да одлучите што е соодветно за вас.
Колку варијанти на биохакирање има?
Најпопуларните форми на биохакање се нутригеномиката, биологијата „направи го тоа сама“ и мелницата (во смисла дека може да се „покрене“ секој дел од телото за да се достигне максималниот можен).
нутригеномика се фокусира на тоа како храната што ја јадете влијае на вашиот генетски материјал. Тоа е прилично контроверзна идеја заснована на концептот дека генетската структура може да се организира и оптимизира со тестирање како одредени хранливи материи влијаат на неговото здравје. Истата теорија го анализира начинот на кој храната влијае на нашиот начин на размислување, однесување и емоционални реакции. (1, 2, 3)
Направи сам-биологија се шири главно од луѓе со искуство во научни области. Овие биохакери им нудат совети на аматерите да вршат експерименти врз сопственото тело надвор од контролираните средини (како што се лабораториите). Биоинформатиката и спроведувањето на чипови доаѓаат тука, но не секогаш. Како нутригеномиката, таа е контроверзна гранка што може да биде опасна по живот. (4, 5, 6)
нели „Мелница“ на секој дел од телото се гледа како на парче што може да се прилагоди, ажурира и максимизира. Loveубителите на оваа гранка ги оптимизираат своите тела од желба да изгледаат што повеќе како роботи преку комбинација на технолошки алатки, импланти и инјекции кои ветуваат максимизирање на функциите на телото (7, 8, 9)
Биохакингот е ефикасен?
Одговорот е комплициран кога станува збор за тоа дали работат овие техники за максимизирање на можностите на телото. Постоечките студии велат дека здравата исхрана, вежбањето, намалувањето на стресот и спиењето помагаат да се намали ризикот од развој на хронично заболување. Исто така, промените во животниот стил ќе ја подобрат вашата физичка и ментална состојба, па дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина или да ги намалите симптомите на депресија или анксиозност (диета, вежбање, медитација помагаат во овој поглед). Слично на тоа, промените во животниот стил помагаат во регулирање на крвниот притисок и балансирање на бактериската флора. (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17)
Иако промените во исхраната и начинот на живот можат да влијаат на одговорот на организмот, не секој реагира на ист начин, а студија објавена во 2015 година покажа дека кога станува збор за биохакинг, генскиот дел е само едно парче од сложувалката во животот. човечки, болести и секојдневни проблеми. Факторите на животната средина, тежината, стресот и нивото на физичка активност (или недостаток од нив) играат важна улога во тоа како реагираме на храната. (2)
Иако за многу луѓе, промената на човечката биологија изгледа фасцинантна што може многу да ги олесни секојдневните процеси (на пример, постојат чипови што ја сочувале банкарската сметка за да можете да излезете од дома без картичка или паричник) хронични воспаленија. Според некои истражувачи, ризикот од рак исто така се зголемува. (18)
Колку е безбедно био-проверка?
Некои форми на биоактивирање можат да бидат безбедни (на пример, воведување на здрава храна во дневната исхрана). Дури и некои импланти за лице може да се направат се додека се прават под водство на медицински специјалист. Сепак, некои експерименти (менување на очите, инјектирање раствори и сл.) Може да бидат небезбедни, па дури и нелегални (луѓето што им се спротивставуваат ги категоризираат како „биотероризам“). Од друга страна, многу луѓе сметаат дека експериментирањето врз луѓе, дури и врз нив, е неетички табу-гест поради можните несакани ефекти што можат да се појават. (19)
Биохакинг начини за дома
Како што споменавме погоре, не треба да спроведувате антени во вашата глава за да бидете подобра верзија за себе. Во овој поглед, можете да спроведете некои безбедни методи на биохакирање.
Пиј кафе
Кофеинот е една од клучните состојки ако сакате да бидете продуктивни и да ги зголемите своите резултати. Доколку веќе не консумирате, започнете со 250 мл чаша кафе или зелен чај или вкусете горко чоколадо (со минимална содржина од 75% какао). Пијте кафе секој ден во исто време и водете дневник во кој запишувате како се чувствувате неколку часа далеку. Дали сте повнимателни? Уште расеан? Дали се чувствувате уморни? Запишете ги овие работи и постепено зголемувајте ја дозата додека не достигнете количина што работи за вас. Постојат и кафиња со триглицерид подобрени со среден ланец кои ветуваат поголема енергија и поддршка при слабеење. Не заборавајте дека не е добро да пиете повеќе од четири шолји кафе и да имате тивка вечер, избегнувајте да пиете после 17 часот (20, 21, 22, 23)
Обидете се со диета за елиминација
Се состои во елиминирање на храната од секојдневната исхрана, а потоа повторно воведување за да се види какви ефекти има врз организмот. Оваа диета се однесува на млечни производи, црвено месо или преработени производи од шеќер. Диетата вклучува елиминирање на една или повеќе намирници и нивно повторно воведување по 2-3 недели. При повторно воведување, добро е да водите дневник и да обрнете внимание на новите симптоми (осип, замор, стомак/стомак/главоболка, дијареја, запек). Ако ги имате овие или други симптоми, тоа може да значи дека сте алергични на таа храна (24, 25, 26)
Изложувајте се на сината светлина (но само преку ден)
Синиот спектар на сончева светлина ви го разубавува денот, ги поддржува когнитивните функции, па дури и помага да се намалат симптомите на депресија. Изложете се на сонцето 3-6 часа на ден и видете какви се ефектите. Не заборавајте да носите крема за сончање како минимален заштитен фактор 15 (27, 28, 29, 30, 31)
Пробајте наизменично брзо
Оваа форма на диета го регулира нивото на инсулин, го стимулира согорувањето на маснотиите и поддржува поправка на клетките. Интермитентниот пост треба да го избегнуваат луѓе со хронични заболувања и бремени жени или доилки. (32, 33)
За многу луѓе, идејата за биохакинг претставува иднина. Додека некои практики можат да се спроведат дома (на пример, промена на диета и 30 минути дополнително вежбање) други се ограничени на експерименти или дури можат да го загрозат здравјето. Експериментирање со себе носи низа ризици кои не секој може или сака да ги преземе.
Хронична болка или синдром на хронична болка (КПС) е честа карактеристика .
Тој здрав начин на живот за кој се зборува секаде се однесува на физичкото здравје на органот.
Високиот крвен притисок е хронично кардиоваскуларно заболување, кое се карактеризира со зголемен крвен притисок.