Проверка на исхраната и успехот во исхраната на крвните групи
Диета со крвни групи Како работи и каква храна е дозволена
Stвездите како Хејли Болдвин и Миранда Кер се колнат во исхраната со крвна група. Концептот се базира на комбинација на вашата лична крвна група и индивидуално прилагодена диета. На долг рок, ова треба да ви помогне да изгубите тежина и да обезбедите фигура од соништата.
Но, колку е корисна диетата со крвни групи и како изгледа менито со оваа конкретна форма на исхрана? ГАЛА внимателно го разгледува режимот на слабеење и дава информации за успехот на диетата.
Така функционира диетата со крвни групи
Основач на исхраната на крвни групи е натуропатот Питер D.Д'Адамо. Роден во Newујорк, тој ги истражувал односите помеѓу крвните групи, исхраната и здравјето и го вовел концептот на диета на крвните групи во 1996 година во неговиот водич „4 крвни групи. Четири стратегии за здрав живот“.
Соодветно на тоа, крвната група на една личност ја одредува сопствената хемија на организмот: Секоја од четирите крвни групи во системот АБ0 е доделена на индивидуален хранлив концепт, кој исто така се заснова на наводните диети на нашите предци. Според Д'Адамо, се вели дека ловецот од камено доба имал крвна група 0. Според него, крвната група А настанала кога луѓето седеле и само се занимавале со земјоделство на едно место. За носителите на крвната група Б, главно се хранат со млеко и месо и им припаѓале на номадските народи. Кога се мешале етничките групи, се појавила крвната група АБ - според теоријата на натуропатот.
Според Д'Адамо, диетата специфична за крвната група може значително да помогне при слабеење, па дури и да спречи одредени болести. Причината за ова лежи во одредени протеини: Теоријата за пронаоѓачот на диета во крвната група наведува дека секоја крвна група реагира различно на макроелементот и активната растителна состојка лектин предизвикува натрупување на црвените крвни зрнца - што се вели дека промовира дебелина и развој на болести.
Која храна е дозволена?
Во исхраната на крвната група, на секоја крвна група е доделена специфична диета. Питер D.Д.Адамо потоа ја доделува храната повторно во категориите „многу сварлива“, „неутрална“ и „што треба да се избегнува“.
Исхрана со крвна група 0 - ловец
Според Д'Адамо, оние кои сакаат да одат на диета во крвната група и да имаат крвна група 0 треба да вклучат животински протеини и свежо овошје и зеленчук во нивното дневно мени. Wheито, пулсот и млечните производи, пак, се табу.
Диета со крвна група А - земјоделец
Според исхраната на крвната група, оние кои сакаат да изгубат тежина со крвна група А треба да јадат претежно вегетаријанска исхрана и затоа да се потпрат на многу свежо овошје и зеленчук со органски квалитет - рибите ретко треба да завршат на менито.
Диета со крвна група Б - номад
Според исхраната на крвната група, луѓето со крвна група Б главно треба да служат храна од животинско потекло како месо (особено јагнешко и зајачко), млеко, јајца и сирење. Покрај тоа, се вели дека зелениот зеленчук има особено позитивно влијание врз здравјето. Леќата, пченката, пченицата, мешунките, доматите, семето од сусам, кикириките и пилешкото треба да се избегнуваат бидејќи го забавуваат метаболизмот, според Д'Адамо.
Исхрана со крвна група АБ - збунувачка
За оние кои сакаат да изгубат тежина кои припаѓаат на оваа крвна група, диетата во крвната група препорачува главно житни култури, млечни производи и јајца. Свежо овошје и зеленчук, тофу и морска храна се исто така на диета. Само свинско, кофеин и алкохол треба да се избегнуваат за добро здравје, советува Д’Адамо.
Слабејте со диетата Master Cleanse со лимонада: theвездите се колнат во овој лек
Така вели науката
Додека некои се колнат во здравје и успех во губење на тежината, други критички ги гледаат нивните ефекти - особено научниците. Во изјавата на германското друштво за исхрана (ДГЕ) за евалуација на исхраната на крвните групи се вели:
За да може да се утврди здравствената корист од исхраната на крвната група, студиите на луѓе од одредена популациска група, кои се поделени според крвните групи, треба да се споредат како телесната тежина и инциденцата на карцином кај група диетатори на крвна група и дополнителна контролна група (намалени калории Стандардна диета), продолжува ДГЕ.
Предностите и недостатоците на исхраната во крвната група
Една од предностите на исхраната во крвната група е тоа што оние кои сакаат да ослабат мора интензивно да се занимаваат со својата диета. Секојдневното однесување во исхраната се рефлектира и е критично доведено во прашање, што може да доведе до преиспитување и поразновидно мени со свежо овошје и зеленчук. Природно нискомаслена и нискокалорична зелена боја обезбедува полесни јадења на чинијата, што го прави полесно слабеењето.
Во исто време, нутриционистичкиот план на исхраната на крвните групи е исто така еден од недостатоците, бидејќи одредени групи на храна честопати се целосно изоставени. На пример, менито за крвна група 0 целосно ги исклучува млеко и производи од жито - важна храна што е важна за здрава исхрана благодарение на хранливите материи што ги содржат. Доколку на одредени групи на храна им е забрането секојдневно исхрана без замена, ова може да доведе до недостаток на хранливи материи и, како резултат, на болест.
Диета со крвни групи: заклучок
Диетата за крвни групи е релативно лесна за следење за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи основачот Д'Адамо ја поделил диетата специфична за крвната група, така што одредени групи на храна или биле земени предвид или исклучени. Секој што ја запоставил својата диета подолг временски период, а потоа ги следи правилата на диетата во крвната група, секако може да забележи губење на тежината - неколку килограми брзо ќе исчезнат на вагата.
Сепак, диетата со крвни групи не е трајна и здрава исхрана. Премногу често, групите за храна се целосно отстранети од менито и не се заменуваат со алтернативи. Ова може брзо да доведе до недостаток на хранливи материи. Покрај тоа, диетите со големо одрекување ретко се следат, што значи дека постои голем ризик од јо-јо ефект штом луѓето повторно јадат нормално.
Подобро е трајно да ја менувате вашата исхрана: ДГЕ препорачува производи со цели растителни влакна од цели зрна и пет порции овошје и зеленчук на ден. Со малку маснотии млечни производи, како и месо и морска риба со многу маснотии се исто така на списокот за шопинг за урамнотежена исхрана. Не заборавајте на редовно вежбање: треба да биде околу 30 минути на ден - дури и ако тоа е само прошетка на свеж воздух.
Пред да започнете со каква било диета, консултирајте се со специјалист со цел да се исклучат можните ризици и да се обезбеди соодветно снабдување со сите важни хранливи материи.