Био-мелатонин 3mg x 30tb Фарма Норд
Ако работите смени или летате на долги растојанија, вашиот деноноќниот ритам ќе биде нарушен што предизвикува проблеми со спиењето. Мелатонинот има улога во намалување на субјективните манифестации поврзани со промените на временската зона и е корисен при патување на долги растојанија.
Својства Био-мелатонин 3mg x 30tb Фарма Норд
За промени во временската зона, Био-мелатонин е додаток во исхраната кој содржи 3 mg мелатонин/таблета.
Мелатонинот има улога во намалување на субјективните манифестации поврзани со промените на временската зона * и е корисен кога патуваме на долги растојанија. Покрај тоа, мелатонинот е вклучен во намалување на времето потребно за заспивање **.
Мелатонинот секогаш треба да се дава пред спиење. 3mg е дозата што најчесто се користи во студиите за ефектите на мелатонинот. Ефектите од мелатонин се тестираат научно.
Субјективни манифестации поврзани со промените на временската зона
Преминувањето на областите со различни временски зони може да предизвика нарушувања на деноноќниот ритам. Обично, можеме да го „поместиме“ нашиот деноноќниот ритам за околу 1 час-1 час и половина на ден. На пример, ако летаме на растојание од 6 временски зони, може да ни требаат 4-6 дена додека деноноќниот ритам не се прилагоди целосно на новата локална област.
Обично чувствуваме поголема непријатност кога летаме на исток (кон сонцето) отколку кога летаме на запад. Но, реакцијата на промените во временската зона е индивидуална, при што некои луѓе се чувствуваат помалку вознемирени од другите.
Работни ноќни смени, на пример, една ноќ да, едно не, може да предизвика симптоми слични на оние предизвикани од промените на временската зона. Во овие случаи важно е дневниот сон да се постигне во темна просторија.
Био-мелатонин може да се дава и на слепи лица. Можеби имаат потешкотии да заспијат затоа што не можат да ги согледаат разликите во светлината помеѓу ноќта и денот.
Официјални препораки:
Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА) наведува дека мелатонин:
• Придонесува за ослабување на нарушувањата на спиењето предизвикани од промени во временската зона *
* Корисниот ефект се добива со консумирање на минимална доза од 0,5 mg дадена пред спиење на првиот ден од патувањето и во следните неколку дена по пристигнувањето на дестинацијата.
• Помага во намалување на времето потребно за заспивање **
** Корисниот ефект се добива во услови на консумирање на 1мг мелатонин пред спиење.