Биотин, витамин Б7 или витамин Х, какви улоги има за организмот
Витамин Х, или биотин или витамин Б7 се појавува во специјализираната номенклатура како витамин растворлив во вода, кој е дел од комплексот витамини Б. За разлика од другите витамини кои доаѓаат од храната, биотинот може да се синтетизира од бактериската флора во дебелото црево. . Во суштина, преку симбиотска врска со едноклеточно суштество, човечкото тело може да има корист од корисни својства на овој витамин.
Како идеја, витамин Х се наоѓа во месото од живина одгледано на земја во дворот, како што се пилешко, библиско, патка, гуска, се јавува во значителни количини во витални органи, како што се црниот дроб и бубрезите кај животни како телиња, мисирка, се јавува во кравјо млеко, сирење и путер, ги наоѓаме и во жолчка од јајце, остриги, јастог, лосос, туна, скуша, харинга.
Биотин постои и во овошјето како што се авокадо, банани, јагоди, лубеница, грејпфрут, црна рибизла, суво грозје, но исто така и во зеленчук како зелен грашок или карфиол. Витамин Б7 се јавува и во структурата на пченични никулци, овесни трици, леб од цели зрна, овесна каша, путер од кикирики.
Што е ВИТАМИН Н и како е откриено?
Која е улогата на витамин Х во организмот?
Кои се симптомите на недостаток на витамин Х.?
Како правилно да се администрира БИОТИН?
Што е витамин Х и како е откриено?
Првите откриени пет витамини, меѓу 1910 и 1920 година, ги добија имињата А, Б, Ц, Д и Е. Историјата на комплексот витамини Б започнува во 1920 година кога е откриена слична разновидност на витамин Б (подоцна наречен тиамин) и двете супстанции Со текот на времето се преименуваа Б1 (тиамин) и Б2 (рибофлавин). Другите откриени витамини од групата Б се обединети се името на Б комплексот поради многу сличната сличност на својствата.
Овие Б не се именувани според редоследот по кој се откриени. Б12 (кобаламин), на пример, е откриен во 1926 година, Б5 (пантотенска киселина) и Б7 (биотин) во 1931 година, Б6 (пиридоксин) во 1934, Б3 (ниацин) во 1936 и Б9 (фолна киселина) во 1941 година.
Исчезнатите броеви на овие Б се супстанции кои првично се сметале за витамини, но подоцна се преквалификувани. Ова е случај и со оние кои немаат витамин Е и витамин К. На пример, витаминот Ф е преиспитан и денес е познат како есенцијална масна киселина омега 3 и омега 6. Витаминот Г исто така е рекласифициран како Б2 (рибофлавин) и витамин H е денес Б7 (биотин).
Која е улогата на витамин Х во организмот?
Витаминот H игра важна улога во трансферот на СО2 во метаболизмот на липидите, јаглени хидрати и протеини, функционирајќи како ензимски кофактор. Витаминот Б7 е исто така вклучен во повеќе биохемиски реакции, како што се метаболизмот на ниацин, деградација на аминокиселини, формирање пурин (производство на нуклеинска киселина) и комуницира директно во синтезата на многу клеточни процеси.
Во исто време, биотинот има директна улога во заштитата на кожата и косата и го забавува процесот на белење/сивило, има синергистичко дејство со витамини А, Б2 и Б6. Покрај тоа, витамин Х спречува таложење на холестерол во васкуларниот ендотел, помага да се елиминираат токсичните материи и метаболити акумулирани во телото, со што се олеснуваат функциите на црниот дроб и жолчното кесе. Биотин го подобрува капацитетот на меморијата, може да се користи во третман на алкохолизам, хиперхолестеролемија, атеросклероза, хипертензија, ангина пекторис, дијабетес, стрес, цироза на црниот дроб или чир на желудник.
Биотин е одговорен за благосостојбата на кожата, ноктите и косата. Тоа е оној кој ни помага да го одржуваме својот изглед млад и здрав. Нејзиниот недостаток доведува до расцеп на коса или опаѓање на косата, сува кожа и скалп, што кулминира со дерматитис со различна тежина. Дури и кршење на ноктите е поврзано со нерамнотежа поврзана со биотин. Со други зборови, биотин помага за правилно функционирање на циркулаторниот систем и го регулира нивото на шеќер во крвта. Витаминот Х го намалува ЛДЛ холестеролот (лош холестерол) и во истиот процес помага да се подигне ХДЛ холестерол (добар холестерол). За полесно да се разбере нејзината важност, во следните редови ќе претставиме структура со предностите на биотинот за организмот.
Го намалува опаѓањето на косата
За да разберете зошто на вашето тело му е потребен биотин, доволно е да го набудувате вашето однесување кога се грижите за косата веднаш по миењето. Со други зборови, опаѓањето на косата може да биде показател за ниско ниво на биотин. И ако сакате брзо да го поправите ова, нема да биде доволно само да јадете повеќе храна што содржи витамин Б7, туку ќе мора да прибегнете кон додатоци кои содржат биотин или уште подобро на раствори и третмани кои ја хранат косата и се грижат на неговото здравје и да спречи опаѓање на косата.
Го намалува шеќерот во крвта кај дијабетичарите тип 2
Витаминот Х е исклучително важен за луѓето кои имаат хормонални проблеми со производство на инсулин и имаат разни форми на дијабетес. Со други зборови, биотинот има метаболичка улога во претворањето на шеќерот во енергија, така што може да се вклучи во алтернативната борба против дијабетесот, преку ефект на намалување на шеќерот во крвта.
Биотин помага при варење
Биотин му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Како што споменавме порано, голем дел од биотин се синтетизира од голем број едноклеточни симбиотски бактерии во цревата кои се активно вклучени во процесот на варење. Според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, биотин го користи телото за метаболизирање на јаглехидрати, масти и аминокиселини.
Здравје на ноктите
Нежните нокти, кои лесно се ексфолираат или кршат, можат да бидат предизвикани од недостаток на биотин во организмот. За луѓето со овој недостаток, додатоците на биотин можат значително да го подобрат изгледот и здравјето на ноктите. Покрај тоа, ако изгледот на ноктите е сув, досаден и кутикулите излегуваат сами или оставаат рани на прстите, на фалангите, тоа е исто така знак за недостаток на биотин. Бидејќи витаминот Х, бидејќи ја зајакнува косата, се грижи да ги задржи кератинските структури во ноктите непроменети.
Здравје на кожата
Луѓето со недостаток на биотин може да имаат иритирана, црвена и чешање на кожата, бидејќи биотин е вклучен во процесот на метаболизирање на мастите, кои се неопходни за одржување на здрава кожа. Кога телото има недостатоци на биотин, првите знаци се забележуваат во косата, ноктите и кожата. Ако имате знаци на кератоза на столбот, или вашата кожа се чувствува сува или малку иритирана, јасно ви е потребен витамин Х.
Биотин ја подобрува меморијата
Биотин е еден од ретките витамини кои достигнуваат до цереброспиналната течност, вклучени во метаболизмот на мозокот. Со други зборови, ако имате важен испит или минувате низ стресен период или треба да научите за тешки испити како медицина - медицина, докторски испит или други комплицирани тестови, режим базиран на биотин може да ви помогне да запомните и концентрирате.
За време на бременост и доење
Витаминот Х е исклучително корисен за бремени жени. Веќе е познато дека е вообичаено бремените жени да имаат одреден недостаток на биотин, бидејќи нивното тело побрзо ги разградува витамините, што ги прави потешки за асимилација. Може да јадете повеќе храна што содржи биотин, но ако размислувате да земете додаток во исхраната, прво консултирајте се со вашиот лекар.
Кои се симптомите на недостаток на витамин Х.
Недостатоците на витамин Х се ретки, бидејќи тие се синтетизираат од бактерии во дигестивниот систем, плус го наоѓаме во толку многу храна. Но, постојат и ситуации кога се јавуваат нерамнотежи. И нарушувања на метаболизмот на витамин Х се јавуваат во посебен контекст како што се: парентерална диета не е дополнета со биотин или наследни заболувања на метаболизмот на овој витамин.
Најчестите проблеми се директно поврзани со недостаток на биотинидаза и холокарбоксилаза-синтетаза. Овие се најпознатите форми на нарушувања на метаболизмот на биотин. Како заклучок, недостаток на витамин Х е многу редок, но кога ќе се појави има симптоми: замор, активира анорексија, гадење, анемија, алопеција, кожата станува премногу сува или премногу мрсна, мијалгија, хиперестезија, конјунктивитис и депресија . Покрај тоа, бремените жени и пушачите имаат потреба од зголемен внес на Б7 затоа што е потешко да се асимилираат.
Како правилно да се администрира БИОТИН
Препорачаната дневна доза на витамин H е 300 μg за здрави возрасни и бремени жени и приближно 350 μg/ден за жени кои дојат. Важно е да не се зема во прекумерни количини, бидејќи може да предизвика несакани ефекти во дигестивниот систем. Злоупотребата на биотин може да предизвика запек, вино, надуеност.
ФДА предупредува дека премногу биотин во организмот може да се меша со лабораториски тестови, како што се хормонски тестови и тестови за обележувачи на срцеви удари (како што е тропонин). ФДА известува дека едно лице кое земало високо ниво на биотин починало по лажен резултат на тест за тропонин, кој бил пренизок. Како заклучок, секогаш кажете му на вашиот лекар какви додатоци сте земале.
И имајте на ум дека повеќето луѓе можат да добијат доволно биотин од здравата исхрана без додавање на додатоци.
На кратко, витамин Б7 е потребен во организмот бидејќи неговата формула помага да се добие енергија, односно гликоза, преку процесот на разградување на маснотиите, јаглехидратите и протеините. Затоа, им овозможува на клетките во телото да го добијат потребниот внес на глукоза. Во исто време, биотинот придонесува и за одржување на здрави нокти, кожа и коса.
Информациите во овој напис не треба да ги заменуваат консултациите со специјалист или посетата на лекар. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Заклучоците или препораките не се типични и можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од нечиј животен стил, здравјето, но и други фактори. Оваа информација не треба да ја заменува информираната дијагноза.