Блејк Лајвли по бебешка среќа се вклопи во бикини рол - ПОСОБНА ЗА ЗАБАВА

Таа направи здрава исхрана и правеше јога и пилатес дури и пред раѓањето на своето прво дете. Блејк Лајвли се врати пред камерата за нејзиниот нов филм - само во бикини. Како го стори тоа?

Холивудската starвезда Блејк Лајвли се погрижи да остане во топ форма и убава како мајка додека беше бремена со своето прво бебе. Извор открива дека 27-годишната девојка посветувала особено внимание на здравата исхрана и правела јога и пилатес секој ден - иако мразела спортски сали, како што искрено признала во интервјуа: повеќе би сакала да излегува на отворено, да вежба дома или на работа со нејзиниот личен тренер Боби Стром. Тренерот на славни личности им помогна на Блејк и нејзиниот сопруг, актерот Рајан Рејнолдс, да ја обликуваат совршената фигура со нарачани тренинзи во минатото за филмски улоги и настапи на црвениот тепих. Наместо да вежбате кардио и кола за обука, сè се вртеше околу бебето - јогата и пилатесот неодамна беа на програмата.

Од бебешки удар до стомак за миење садови - во рок од неколку месеци

Блејк Лајвли беше возбудена што се врати пред камерите откако ја роди нивната ќерка во декември 2014 година. Во трилерот со ајкули „Плитки“ таа игра сурфер кој мора да се одбрани од опасна ајкула - поголемиот дел од времето нејзиниот костум се состоеше од бикини и оскудна или растрчана неопрена. Не е ни чудо што оваа улога бараше внимателна подготовка. Како го стори тоа?

Блејк Лајвли ги споделува своите совети за фитнес

Во радио интервју за австралиски радиодифузер, Американката зборуваше за тоа како го вратила своето тело во форма на бикини. Клучен аспект беше избегнување на индустриски преработена храна, глутен и соја. „Ако оставите соја, не ви треба преработена храна“, рече таа. „Јас само го сторив тоа. Без преработена храна и тренинзи. ”Во нејзината диета, таа не се фокусираше на откажување, туку на тоа што сè уште може да јаде:

„Сè во умерени количини. Потребен ви е добар баланс на протеини, јаглехидрати и зеленчук “.

Блејк Лајвли, на пример, јадеше ориз и суши. Без соја сос, се разбира! Нејзините оброци се состоеја од четири мали порции што ги ширеше во текот на денот. Секој од нив содржел протеини, зеленчук и јаглехидрати со бавна обработка - претежно сладок компир или ориз, кој природно нема глутен.

Блејк Лајвли се спротивстави на искушението

Појадокот честопати беше најтешкиот аспект за Блејк Лајвли, особено за време на снимањето, бидејќи секое утро служеше свежо печени мафини. „Тоа беше најтешкиот дел - тие мирисаа толку прекрасно!“, Се присети таа со смеа. Патем, избегнувањето на глутен и соја не мора да има врска со фактот дека и едното и другото се лошо: цели зрна дефинитивно можат да имаат свое место во здравата исхрана, а сојата има позитивни својства како што се позитивно влијание врз нивото на холестерол, крвниот притисок и здравјето на коските Сепак, и глутен и соја постојано се во фокусот на дебатите што тежат добрите и лошите страни. Arsвездите како Блејк Лајвли го користат - често привременото - одрекување едноставно како помош за уште послабо тело. Ако не морате без ваква храна од здравствени причини, но сепак сакате да ги избегнувате, треба да бидете сигурни дека нема недостаток и хранливите материи да доаѓаат од други извори.

Блејк Лајвли беше обучен од професионалецот

За нејзината програма за вежбање, Блејк Лајвли побара помош од личниот тренер Дон Саладино, кој веќе направи многу starsвезди погодни за снимање. Наместо јога и пилатес, повторно беше најавена целосна моќ со кардио тренинг. Тој let дозволи на убавицата да вежба пет до шест дена во неделата. Во „Вог Австралија“ таа откри како изгледала типична недела:

Ден 1 - тренингот на горниот дел од телото проследен со 20 до 30 минути кардио.
Ден 2 - Сега беше ред на долната половина од телото: парчиња, работа со котелче и сквотови беа дел од тоа.
Ден 3 - Исклучување до базен: Обуката во вода се однесуваше на упорно пливање, интервален тренинг и пливање на самото место.
Ден 4 - тренингот на отворено вклучуваше штици, склекови и крети за време на трчање, како и кардио тренинг.
Ден 5 - Обуката на отворено е изменета, на пример во долга прошетка со малата ќерка на Блејк и нејзиниот сопруг или трчање. Потоа имаше брзо одење од 30 до 40 минути.

Дон Саладино советува да останете флексибилни и да го прилагодувате интензитетот на можностите. Важно е да се предизвикате, но ако Блејк Лајвли имаше непроспиена ноќ со својата ќерка, тој ќе го извадеше бензинот за да не ја совлада. Деновиве можеме да се убедиме во неговиот успех во кино - „Плиткиот“ ќе се појави во Германија од 25-ти август.