Блескајте и бидете во форма цело лето! Диета; Одржување
Длабоко вдишете: не започнувате да го чувствувате ветерот или планинскиот воздух? Би имале добри причини. Летото започна со целосни права, а празниците почнуваат да стануваат видливи. Но, оваа перспектива може да ве паничи: се гледате во огледало и забележувате дека вашата половина повеќе не е тенка како што би сакале. Пред да преминете на стомачни вежби, како што очекувате, разгледајте неколку работи што можат да ви помогнат и да ги подобрите перформансите и да избегнете можни повреди или неподнослива мускулна треска.
Како треба да ја удвоите, па дури и тројно да ја зголемите ефикасноста на стомачните вежби без да направите никакви промени надвор од вашата работна позиција? Воопшто не е комплицирано: студиите во странство покажаа дека „стомачните“ се многу покорисни и бараат подобри мускули доколку ги правите седејќи на малку поголема топка во теретана (со дијаметар од 70 сантиметри).
Седнете со лицето на топката, потпрени на дланките, стапалата на подот и извршете ги вежбите. Сигурно ќе биде позаморно, но неспоредливо поефикасно. Покрај тоа, 'рбетот ќе биде многу постабилен за време на тренингот, а ризикот од мускулни контракции значително се намалува.
Еве неколку прашања во врска со тонирање на вашите стомачни мускули, прашања што можеби сте си ги поставиле и чии одговори може да ви помогнат.
Но, ние не живееме во идеален свет, и кога ќе изгубиме тежина, ова се рефлектира на телото како целина.
Диетата е навистина важна?
Па, во „равенката“ чија непозната сакате да ја знаете е „тенка половина“, диетата има удел од околу 50 проценти. Повеќето нутриционисти сметаат дека треба да се консумираат што повеќе свежо овошје и зеленчук, како и посно месо за да не се зголеми внесувањето на депонирани масти.
Како резултат, тие остануваат "закопани" под целосно непожелен слој маснотии. Во повеќето случаи, диетата нема да биде доволна за да се ослободи од масното ткиво.
Без вежбање и аеробна гимнастика три до четири пати неделно (што ќе го забрза метаболизмот и ќе доведе до побрзо согорување на маснотии), нема да можете да ја постигнете целта.