Блог - 5 прашања во врска со спиењето
спиење е од витално значење за сите живи суштества. Како и да е, постојат многу несигурности и митови кои постојано предизвикуваат конфузија. Денес ви даваме појаснување и одговори на 5 од најгорливите прашања во врска со спиењето.
Колку калории согорувате додека спиете?
Науката одамна е свесна дека спиењето нема пасивна активност е местото каде што телото е целосно во мирување. Телото работи многу повеќе и продолжува енергично да работи дури и за време на спиењето - секако согорува калории. Колку има, тешко е да се каже, бидејќи во зависност од С.За време на спиењето, согоруваме повеќе или помалку енергија. Нашата генетика и физика, исто така, играат суштинска улога во одредувањето на потрошените калории. Дури и ако бројот на потрошени калории при спиење е фактор различни за секоја личност треба да биде: научник еден утврдена груба формула, со кои можете да ја пресметате потрошувачката на калории за време на спиењето. За да го направите ова, мора да ја знаете метаболичката стапка на вашето тело, односно бројот на калории што телото ги согорува кога мирува. Обично тие се Околу 45 калории на час. Телото работи на околу 95% од својата функционалност додека спие. Ако ги земете овие два броја и бројот на часови кои спиете заедно, ја добивате следнава формула:
Базална стапка на метаболизам x 0,95 x часа спиење.
Со ова, тогаш може да се биде Пресметајте ја потрошувачката на калории за време на спиењето. На пример, ако имате базална метаболичка стапка од 45 и спиете само 6 часа, во ова време сте потрошиле нешто помалку од 257 калории. Колку е поголема базалната стапка на метаболизам и колку подолго спиете, толку повеќе калории трошите. Па добри аргументи, да спијам повеќе и исто така почесто да спортуваат. Бидејќи основната стапка на метаболизам ја зголемува мускулната маса.
Може да кивнете во сон?
Одговорот на ова прашање е многу јасен: не Луѓето не можат да киваат додека спијат. Зошто да не? Бидејќи кивањето е само рефлекс на иритираните мукозни мембрани. Логично, оваа заштитна реакција не треба да застанува за време на спиењето. Додека спиеме, телото е во т.н. Парализа на спиење. Оваа целосна неможност за движење гарантира дека ние всушност не извршуваме движења искусни во соништата. Па сите остануваат Мускулни движења кои не се неопходни за опстанок- како дишење или трепкање надвор. Ова исто така вклучува и кивање. За време на спиењето, телото не е во состојба да ги процесира сигналите што го активираат рефлекс на кивање. Она што може да се случи е дека можете и вие се буди да кивне. Но, за тоа стимулот треба да биде многу силен.
Зошто имаме кошмари?
Ако ние а Кошмар разбуди се, тогаш многу често се појавува навистина грозоморно чувство што може да се одолговлекува до следниот ден. Дури и ако тоа ретко се случува во зрелоста, честопати се поставува прашањето зошто воопшто имаме кошмари.
Точната причина за сонувањето сè уште не е позната. Меѓутоа, честопати, луѓето кои учествуваат во посттрауматско нарушување на стресот исто така често се повеќе склони кон кошмари. Исто така Стрес, премногу алкохол пред спиење или одредени лекови, како што се антидепресиви или антихипертензивни лекови може да доведат до зголемени кошмари. Застрашувачките соништа можат да бидат и наследни.
Кошмарите се обично безопасни и ретко се случуваат. Треба, сепак Посети доктор, ако тие ве прават да не можете или не сакате да спиете од страв од кошмари.
Дали алкохолот е добар ноќно капаче?
Митот дека алкохолните пијалоци се добри помагала за спиење опстојува. Сепак е неточно. Алкохолот ве остава всушност заспиваат побрзо, Овој сон тогаш не е навистина мирен. Наместо тоа, може да се користи пиво, водка или вино доведуваат до нарушувања на спиењето. Бидејќи стимулирачкиот ефект на алкохолот со текот на времето се намалува. Ова потоа доведува до фактот дека станува немирен, а исто така и почесто се буди. Покрај тоа, Мокрењето се зголемува со алкохол, така што ќе мора почесто да одите во тоалет навечер. Следното утро, благодарение на помалку мирниот сон, се чувствувате соодветно лошо.
Значи, за добар сон е важно да пиете алкохол не како ноќна капа зема. Многу е подобро ако можеш ги користи овие билки. Овие сигурно ќе ви помогнат брзо да заспиете.
Кому му треба повеќе сон: жени или мажи
Добро е познато дека спиењето е исклучително важно за секого. Но, истражувањата го покажаа тоа На жените, во просек, им треба повеќе сон отколку на мажите. Околу 20 минути на ноќ. Причината за ова треба да биде поинаку вмрежениот и посложениот мозок на жените. Бидејќи жените можат да извршуваат повеќе задачи и да прават многу работи истовремено, трошат повеќе енергија отколку мажите. Ова мора да се врати во сон. Па затоа им треба повеќе сон. Како по правило, сепак, жените имаат тенденција да се борат со проблеми со спиењето и исто така спие помалку длабоко како мажи.
Се надеваме дека можеме да го прочитаме овој напис за еден малку повеќе сигурност и добро одговорете на најгорливите прашања во врска со спиењето. Ве молиме кажете ни во коментарите ако имате дополнителни прашања на кои треба да одговориме за вас.
Автор: Мирјам
Мирјам е како постар Менаџер на производот во постојан контакт со многу производители на душеци и секогаш во потрага по нови производи што би можеле да бидат од интерес за клиентите на Интернет. „Горд сум што активно работам на нашиот голем асортиман, да им понудам на нашите клиенти најдобар избор и, пред сè, со нашите иновативни Советник за душеци Дормандо За да го олесните пребарувањето за добар сон многу полесно. Во Дормандо, ние сме особено горди што можеме да понудиме специјално развиени душеци кои ги убедуваат нашите клиенти “.