Блог - Безброј придобивки на маслото од МКТ за кетоза

Од: Метју Jонс - м-р. Наука за исхрана

Не смееме да бидеме толку исплашени! Нашите хормони, нашиот мозок и имунолошкиот систем, милијардите клетки од кои сме создадени, на сите им се потребни здрави масти од храната што ја јадеме. Ова не е ништо ново. Не од биолошка или научна гледна точка. Маснотиите беа и секогаш ќе бидат суштински дел од нашето постоење и благосостојба.

Но, каква улога игра маслото од МЦТ и како може да го подобри вашето секојдневие? На кратко, маслото од МКТ е совршено за оние кои сакаат брза енергија, малку помош при слабеење или секојдневно зајакнување. Не е ни чудо, но блиску е. Ние тоа го сакаме и апсолутно сме сигурни дека и вие.

Што точно е масло од МЦТ?

MCT се залага за „триглицериди со среден ланец“, што на германски значи масни киселини со среден ланец. МЦТ е посебен вид здрави масти што ги наоѓаме само во многу мали количини во западните диети. Тие се полесни за распаѓање, употреба и варење на организмот од обичните масни киселини.

Постојат и синтетички и природни масла МЦТ. Природните потекнуваат од масло од дланка, кокосово масло и млечни масти. Затоа, со конзумирање на оваа храна, можете да добиете МЦТ масни киселини. Посочениот процент е процентот на вкупната количина на маснотии што се состои од МКТ:

- Кокосово масло: 15%
- Палмиско јадро: 7,9%
- Сирење: 7,3%
- Млеко: 6,9%
- Путер: 6,8%
- Јогурт: 6,6%

Маслото од МЦТ, сепак, е најчистиот извор на овие биорасположиви масни киселини.

Маслото од МЦТ и кокосовото масло не се иста работа? Краткиот одговор: „Не“. Кокосовото масло е добар извор на масни киселини со средна должина, но во далеку помали концентрации од маслото од МЦТ. Покрај тоа, маслото од МЦТ содржи поголема количина на специјални масни киселини капрична киселина и каприлна киселина. Овие предизвикуваат побрзо апсорбирање на маслото, што му овозможува на телото подобро снабдување со енергија.

Зошто е здрав МЦТ?

Еве 10 причини зошто треба да го направите маслото МЦТ редовен дел од вашиот секојдневен живот.

1. Маслото од МЦТ влијае на мозокот

Маслото од МЦТ ја подобрува меморијата и општото здравје на мозокот кај луѓето кои имаат проблеми со меморијата или мозокот [1].

2. Маслото од МКТ помага при кетоза

Маслото од МЦТ е природен начин да влезете во кетоза. Кетозата е метаболна состојба во која согорувате маснотии наместо гликоза. Намалување на јаглехидратите и нивно заменување со природни масти како МЦТ е тајната за здрава кетогена диета [2].

Маслото од МЦТ брзо се апсорбира, што го зголемува вашето ниво на енергија и ја зголемува концентрацијата на кетони во вашето тело [3]. Овие ја зголемуваат кетозата и делуваат дури и ако консумирате многу јаглехидрати.

Кокосовото масло исто така содржи многу специфична масна киселина со среден ланец, наречена лауринска киселина, за која се покажа дека предизвикува пролонгирана кетоза [4].

3. Маслото од МЦТ го зајакнува вашиот имунолошки систем

Иако лауринската киселина делува повеќе како масни киселини со долг ланец, таа сепак е дел од МКТ. Но, додека други МКТ се користат за снабдување со енергија, лауринската киселина може да се бори против бактериите, вирусите и габите [5].

4. Маслото од МЦТ може да ви помогне да изгубите тежина

Покрај можноста за подобрување на кетозата, се покажа дека мастите од МКТ се неверојатно корисни во слабеењето. На кој начин?

• Побрзо се чувствувате сити [6]
• Тие го зголемуваат метаболизмот [7]
• Тие ја намалуваат конверзијата на вишокот јаглехидрати во масти [8-ми]

Истражувањата покажаа дека луѓето кои само неколку недели конзумирале масло од МЦТ изгубиле поголема тежина во областа на колкот и половината, наспроти конзумирање на други здрави масни киселини. Ослободени се и од опасни маснотии во органите [9].

5. Маслото од МКТ може да ги заштити вашите бубрези

Се покажа дека MCT кокосово масло е идеална маст за луѓе со акутна бубрежна слабост [10].

6. Маслото од МКТ може да ја подобри вашата обука

Маслото од МЦТ е одличен начин да го одведете тренингот на следното ниво. Истражувањата покажаа дека користењето на МЦТ масло како додаток со аминокиселини и витамин Д ја зголемува мускулната сила [11].

Всушност, се покажа и дека маслото од МЦТ придонесува за издржливост. Јадењето храна богата со МКТ, како што се кокосот, ви овозможува да издржите подолго за време на тренинзи со висок интензитет [12].

7. Маслото од МЦТ може да ви помогне да ги апсорбирате омега масните киселини

Ние тоа добро го знаеме. Масните киселини од рибите се многу важни за нас. Мозокот, кардиоваскуларниот систем, хормоните и имунолошкиот систем зависат од нив. Студиите покажуваат дека ефектите на DHA и EPA омега мастите се зајакнуваат кога изворот е збогатен со масло од MCT [13].

8. Маслото од МЦТ може да помогне во балансирање на нивото на шеќер во крвта

Бројот на Германци со дијабетес сега се искачи на скоро епидемиско ниво. Постојат неколку работи што можете да направите за да го балансирате нивото на шеќер во крвта. Едно од најдобрите е земање масти од МКТ. Студиите покажаа дека МКТ ја зголемуваат чувствителноста на инсулин во телото, т.е ја намалуваат инсулинската резистенција и ги спротивставуваат општите фактори на ризик поврзани со дијабетес [14].

9. Маслото од МЦТ може да го одржува вашиот црн дроб здрав и витален

Студиите покажаа дека МКТ пронајдени во кокос имаат заштитен ефект врз црниот дроб (и дигестивниот систем) [15].

Покрај тоа, МКТ го намалува ризикот од заболување на замастен црн дроб, најчесто заболување на црниот дроб во светот. Но, како точно го штитат црниот дроб? Науката верува дека позитивните ефекти се резултат на способноста на МЦТ да го намали натрупувањето токсини во црниот дроб [16].

10. Маслото од МКТ може да го балансира нивото на холестерол

За здраво тело, важно е да имате балансирано ниво на холестерол и липиди. Истражувањата покажуваат дека МКТ помага во намалување на нивото на лош холестерол во организмот и ги намалува кардиометаболните фактори на ризик [17].

Колку МКТ треба да земам?

Добар совет за почеток: започнете со малку. Ако вашето тело не е навикнато на кокосово масло и масло од МКТ, прекумерните количини може да предизвикаат грчеви во стомакот и дијареја. Започнете со една кафена лажичка на ден и завршете се до две до три лажици на ден.

Капроичната киселина МЦТ Ц8 е широко признаена како највредна. Полесно е да се расипе, што го прави идеален како гориво на мозокот. Значи, ја подобрува меморијата и перформансите и здравјето на мозокот. Плус, тоа е најдобриот МКТ за инфекција. C8 може да се најде во ниски концентрации (приближно 6%) во кокосово масло, кое исто така содржи масти MCT C10 и лауринска киселина (C12). За повеќе, ви треба висококвалитетно MCT масло кое главно содржи C8.

Маслото од МЦТ може да се ужива со голем број на храна, како што се:

• Кафе
• чај
• вода
• Смути
• Супа
• Преливи за салата
• мајонез
• Колачи (печени под 150 степени)

Fitnessguru нуди сопствено масло за МЦТ со + 99% C8. Подолу е преглед на сите придобивки на производот. Кликни тука ако сакате да прочитате повеќе за тоа.

---