Блог Марјорам 321!
тешките тегови на блогосферата
Не дека тука сè уште има гласини, не сум умрел од глад и сè друго е во ред.;)
Само слабеењето не оди напред. Висев со мојата тежина помеѓу 90 и 92 кг за она што се чувствува како засекогаш. Најниската тежина неодамна беше 90,4 кг и некако не оди подалеку. Но, јас ќе останам во тек и потоа ќе пријавам.
Ви благодариме за вниманието.;)
Како што некои веројатно забележаа и како што веќе беа критикувани, јас во последно време сум прилично тивка тука. Не е затоа што не соблекувам ништо, не е така. Утрово, на пример, тежев 93,8 кг и повторно изгубив тежина. Колачето е виновно за многу повеќе, бидејќи го заслужува моето внимание и среќен сум што му го дадов тоа. Ова остава помалку време да бидете онлајн и да одржувате блогови и други работи на мрежата.
За самото слабеење навистина не треба да се зборува многу. Се движи полека, но сигурно. Деновите кога не работам секогаш губам тежина, а работните денови успевам да ја задржам мојата тежина. Се разбира, се обидувам да се воздржам на работа, но тоа не работи како што беше на почетокот и понекогаш копилето победува. Така, имам уште неколку грама на крајот на денот, но додека да започнам со работа следниот ден, тие ќе бидат повторно спуштени. За среќа, сè уште има одреден успех што треба да се види.
килограмите паѓаат. Всушност, мислев дека ќе помине малку побрзо сега кога го имам колачето со мене. Па, барем работите одат надолу. Еве ги датумите:
97,1 кг телесна тежина
27,9% телесни масти
52,6% вода во телото
39,3% процент на мускул
3,5 кг колачиња телесна тежина
Хм, ако го споредам тоа со податоците од минатиот петок, изгледа прилично добро. Исто така, треба да размислите дека не можев да се движам толку многу поради истегнување на лигаментите.
Инаку, секогаш ми е малку жал што не придонесувам овде колку што моите колеги. Но, покрај тоа што обрнувам внимание на мојата исхрана и сега редовно шетам колаче, не работам ништо. Како што можете да видите, тоа исто така работи. Одењето на прошетка не е само кружно патување околу блокот на блогот. Апсолутно морам да набавам педометар.
Поради мојот одмор, последниве 2 дена ми беше откажан денот на мерење. Исто така, поради мојот одмор, малку се плашев од мерењето ден пред денес, бидејќи во 11-те дена што ги поминав со моите родители имаше 2 големи семејни прослави и тие исто така оставија свој белег. Го видов тоа особено на мојот стомак. Повторно стана малку повесело.
Од понеделникот сум повторно во Визбаден и како што напишав претходно, моето куче е со мене сега и тоа секако ме држи зафатен. Тоа е многу добро за двајцата затоа што и на двајцата ни треба вежбање. Оттогаш, исто така, посветив поголемо внимание на мојата исхрана и затоа вагите денес ги плукнаа следниве податоци.
99,4 кг телесна тежина
28,8% телесни масти
52,0% вода за тело
39,0% процент на мускул
Ако го споредите ова со резултатите од последното мерење, што беше пред 3 недели, ќе забележите дека податоците тешко се разликуваат. Но, јас не го гледам тоа како назадување, затоа што сум сигурен дека за време на одморот повторно се здебелив 2 кг.
ПС: Исто така, треба да размислите дека во моментов имам брада. Тоа е секако 100 грама повеќе од вообичаено .;)
Објавив видео подкаст # 13 во мојот блог денес и помислив дека тој навистина добро се вклопува тука. На крајот на краиштата, станува збор за храна.;)
Значи, ако сакате сами да го готвите, јас би бил среќен да добијам повратни информации за тоа како вкусил. За нас кои сакаме да изгубиме тежина, тука се и важните податоци.
Состојки за 4 лица:
- една црвена и една жолта пиперка
- 1 црвен кромид
- 2 чешниња лук
- 1 зелен пипер
- 1 парче ѓумбир (3 см)
- 500 гр филе од мисирка или пилешки гради
- 1 јајце
- Чапати (леб од интегрално брашно) 4 - 6 парчиња
Зачини/билки: сол, бибер, чили, ким (ким), свеж коријандер
По порција: 420 kcal/1770 kj, 37 g јаглени хидрати, 35 g протеини и 14 g маснотии
Ви посакувам многу среќа и добар глад. Се надевам дека моите соборци не го сфаќаат тоа залудно.;)
Петок е мојот ден за мерење и како што сугерира насловот на статијата, јас искршив сто.
99,4 кг
28,9% телесни масти
51,9% вода во телото
39,0% процент на мускул
Затоа, не сакам да се кријам, јас сум малку горд и успехот само ме поттикнува на уште повеќе.
Помина 1 недела откако ги објавив моите податоци овде. Значи, крајно време е да видиме што се случило досега.
Верверицата се бори да се прехрани, поточно, ги губи килограмите.
100,9 кг
29,7% маснотии во телото
51,3% вода во телото
38,8% процент на мускул
Јас ги изоставив возраста и висината.;)
Можеби не толку, но тоа дава храброст да се види дури и мал успех (барем на вагата) и ве охрабрува да истраете. Од 25-ти мај Имам две недели одмор, од кои првата останувам со моите родители. Ова многу веројатно ќе има негативно влијание врз статистиката. Особено затоа што оваа недела е роденден на мајка ми, а моите родители исто така слават 30-годишнина од брак. Бидејќи прославите се такви (особено во нашето семејство), има многу вкусни работи. Се сомневам дека секогаш можам да бидам доволно силен да кажам „не“. Но, ќе видиме.
Но, бидејќи ќе го однесам колачето со мене во Визбаден, ќе има повеќе вежби. Особено се радувам на тоа. Безобразната дама ќе ме зафати.;)
09:45 часот беше мојот будилник кога за ranвони doorвончето. Две минути подоцна, вработениот во DHL се смееше на моето збрчкано лице и наборите на перницата додека ми го подаваше пакетот од Tchibo.
Аналитичката скала што ја нарачав пристигна денес и секако веднаш се обидов да видам дали работи правилно.
Еве ги моите датуми како што е најавено:
29 години
180 см
102,3 кг
29,9% маснотии во телото
51,2% вода во телото
38,6% процент на мускул
Не треба да зборуваме за процентот на маснотии во телото што е превисок, тоа беше јасно. Она што ме изненади е количината на вода во телото. Бидејќи всушност пијам многу, размислував како и да е. Според списокот што дојде со скалата, треба да имам вредност од 60 до 65%. Затоа, пијте повеќе и продолжете да ја гледате мојата исхрана поконзистентно.
Малку бев изненаден колку ми беше лесно на работа во сабота и недела да не бидам насекаде и да грицкам насекаде. Секако, одвреме-навреме бев во искушение да посегнам нешто, но тогаш си реков не и претпочитав да одам во ладилникот да земам јаболко или круша. Она што јасно го забележав е дека навистина не сакав да јадам затоа што бев гладен, туку затоа што ми беше досадно и некако ми требаше нешто да направам. Кога во хотелот не се случува толку многу и затоа не сте секогаш зафатени, јадењето е сè уште најлесниот начин да се борите против досадата.
Утрово имам право во Цибо, бидејќи тие неодамна имаа понудена аналитичка скала. Благодарност до Јерг за советот. Повеќе не беа достапни во продавницата, па остануваше само да порачате преку Интернет. Време на испорака приближно 7 дена. Веднаш штом ќе биде тука и ќе работи, ќе ги објавам и моите податоци тука. Јас секако не треба да се кријам од колегите тука. Треба да играме во лига;)
Нема ништо во фрижидерот освен минерална вода и во моментов не верувам во мојот дилер на овошје и зеленчук, бидејќи го очекувам тоа и се надевам дека мојот нов мобилен телефон ќе биде доставен денес. Сигурен сум дека во моментот кога плаќам за јаболката и салатата, на вратата serviceвони услугата за пакетчиња. Не сакам да го преземам тој ризик.;)
Јас сум новиот и сега доаѓам почесто сега за да известувам за тоа како можам да се ослободам од килограмите (сакам). Само викај ме риган. Јас имам 29 години, живеам во Визбаден и сум готвач.
Како да се вклучам тука? Во недела на 22 април На патот кон Баркамп во Франкфурт, Оливер Гаснер ми зборуваше и ме праша дали би сакал да учествувам. Не се сеќавам на точната формулација, но тој рече нешто во насока дека ќе бидам тука и дека ќе изгледам подобро неколку килограми помалку.
Пред околу 12 месеци, тоа многу ќе ме изнервираше, но на тој ден само помислив: Срање, тој е во право и навистина е време да направиш нешто за себе и за своето тело. Ако сум искрена, веќе некое време не се чувствувам пријатно со стомакот. Мислам дека тоа е добар почеток, патем. Искреност кон себеси. Ако постојано си велам дека не е толку лошо и дека сè уште се чувствувате добро, тогаш тоа нема да успее.
Одлучив дури и да ослабам и да се занимавам повеќе со спорт неколку пати, но едноставно бев премногу мрзлива. Вршењето на целата работа овде јавно и во тим може да биде вистинскиот поттик навистина да се истакне. Се разбира, не го гледам тоа како натпревар, што би било опасно.
Како сакам да ослабам? Прво, ќе преиспитам и ќе ја сменам исхраната. Не сакам само да се откажувам од масти и калории, туку сакам да јадам и да живеам поздраво.
Отсега натаму има само минерална вода. Без кафе, без газирани пијалоци, без чај и алкохол. Eatе јадам повеќе свеж зеленчук, овошје и салати. Особено помеѓу, кога ќе се чувствувате како грицкање и ќе се чувствувате малку гладни, јас ќе грабнам овошје или зеленчук, а не грицки и слатки. Сакам да сторам без чоколадо, парчиња и слично во целост. Мислам дека ќе биде тешко на почетокот, но ќе стане полесно со текот на времето.
Јас веројатно нема да можам да сторам без месо целосно, но и тука нешто треба да се смени. Јас целосно ќе избегнам свинско и особено масно месо. Наместо тоа, ќе има пилешко, мисиркино месо (100 гр мисиркино месо содржи 1 гр маснотии) или дури и посно бифтек од говедско месо ако ми се јаде месо.
Не сакам да јадам толку доцна повеќе и да го регулирам времето за оброк во секој случај. Досега најмногу се случуваше дека едвај јадев нешто до 16 часот, а потоа грицкав насекаде и постојано за време на работата. Тоа нè носи до следната точка. Ова постојано обидување тука и таму мора да престане. Ниту тоа нема да биде лесно, бидејќи како готвач седам на изворот, така да се каже. Но, и тука треба да биде можно да се зграби јаболко или круша наместо ковертира, торта или помфрит.
Најголемиот непријател е веројатно вашето послабо јас. Треба постојано да бидете свесни што сакате да се зафатите со себе и да се запрашате дали треба да биде.
Во мојот случај честопати забележав дека не јадам затоа што сум гладен, но често затоа што ми беше досадно или не можев да одолеам.
Но, само промена на вашата исхрана тешко дека ќе биде доволно, па затоа мора да се движите повеќе. Тука имам корист од тоа што неодамна сум сопственик на куче и „Колаче“ дефинитивно ќе ме зафати. Исто така, ќе одлучам дали повторно ќе започнам да џогирам или редовно пливам.
Јас сè уште ја давам моменталната тежина. Покрај тоа, јас веројатно ќе создадам сметка на страницата за споделување фотографии и ќе го документирам отстранувањето на стомакот на фотографиите. Како дополнителен поттик, така да се каже.