Блог на ProteinHouse - Одење - 8 придобивки
Тагови:
Стоењето исправено, со исправен грб, може да биде тешко, но тоа е нешто што сите треба да го направиме за да си го осигураме здравјето. Дали знаевте дека одржувањето на грбот исправен им помага на белите дробови да функционираат со полн капацитет?
За да имате правилна позиција, не мора да се регистрирате во клуб за бодибилдинг и фитнес или да трчате по пет километри секој ден. Редовното одење по едноставен или разновиден терен, со искачувања и спуштања или низ шумата, каде што можете да уживате во чистиот воздух и пријатниот поглед, може да биде доволно за да го подобрите вашето здравје и да ве одржат во форма.
Пешачењето не само што го подобрува менталното и кардиоваскуларното здравје, туку помага и при слабеење и е одличен начин да внесете свеж воздух во белите дробови и витамин Д од директна сончева светлина. Дури и напуштање на куќата и движење наоколу може да биде доволно за да го подобрите вашето расположение и добро расположение. Придобивките од одење се многубројни за вашето физичко и ментално здравје!
Еве 8 придобивки од одење што може да ги добиете ако пешачите само 30 минути секој ден!
1. Го подобрува менталното здравје
Една од главните придобивки од одењето е тоа што може да го подобри вашето расположение. Пешачењето може да помогне во подобрување на симптомите на депресија и анксиозност.
2. Ефикасно помага при слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, треба да знаете дека одењето помага во слабеење и одржување на фигурата. Истражувачите од Медицинскиот факултет Харвард откриле дека редовното одење може да ги намали ефектите на 32 гени одговорни за дебелината во човечкото тело.
3. Го намалува ризикот од одредени видови на рак
Две студии од Американското здружение за клиничка онкологија покажаа дека пешачењето три часа неделно може да го преполови ризикот од рак на дојка или црево.
4. Помага во стимулирање на имунолошкиот систем
Докажано е дека пешачењето најмалку 30 минути на ден го зголемува нивото на клетки во имунолошкиот систем на организмот во една студија на Државниот универзитет во Северна Каролина во Апалачија. За имунолошкиот систем да функционира правилно, важно е да бидете поддржани од здрава исхрана богата со витамини и минерали .
5. Може да биде ефикасен во спречување на дијабетес
Американското здружение за дијабетес наведува дека „аеробните вежби му помагаат на телото подобро да користи инсулин“, а тоа може да вклучува и дневна прошетка после јадење.
6. Ја намалува желбата за слатки и потребата од „потрошувачка на стрес“
Студиите на Универзитетот во Ексетер откриле дека пешачењето само 15 минути може да помогне во намалувањето на желбата за храна со шеќер. Исто така, беше откриено дека ја намалува желбата во стресни ситуации. Друго решение е да јадете малку и често во текот на денот и да вклучувате квалитетен протеин во вашето мени.
7. Многу високи кардиоваскуларни здравствени придобивки
Една од придобивките од одење е да се подобри здравјето на срцето. Студија од Медицинскиот факултет Харвард откри дека пешачењето околу 20 минути на ден може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 30%.
8. Долгорочни придобивки за старите лица
Студија на Американската медицинска асоцијација заклучи дека една од најголемите придобивки од одење е тоа што го подобрило физичкото здравје кај луѓето на возраст од 70-89 години. Оние кои редовно вежбале во помладите години драматично ги намалиле шансите да имаат физички инвалидитет.
Дури и ако првите чекори во програмата за одење можат да бидат најтешките, имајте ги предвид вашите цели и не заборавајте на вашата дестинација: o подобро здравје !