Блог на ProteinHouse - одржувајте форма со протеински колачи со протеини

Тагови:

  • задржи се
  • информираат
  • праџитеропротеика
  • 4 повторно
  • протеинска куќа
  • мускулни мускули
  • напис
  • протеини
  • пражуритуделиоааза
  • фаракалории
  • без маснотии
  • без шеќер

блог

Што треба да знаете пред да преминете на протеинските прашоци.
Вртете го вашиот чизкејк од малина во протеинска торта со само три состојки.
Обично секоја торта е калорична, има многу јаглени хидрати и шеќер, но ние нудиме неколку рецепти за протеински колачи кои имаат мала содржина на калории, шеќер и маснотии.
Направете колачи со банана користејќи овес, банани и протеински прав.
Кога вашата цел е да изгубите маснотии или да останете во форма, повеќето луѓе мислат дека имаат само две опции: да избегнуваат колачи засекогаш или да се обидат да јадат многу мали порции.
Но, постои уште едно решение што го нуди Протеин Хаус: Направете здрави колачи и јадете се што сакате.
Еве 4 начини да го направите ова.
Направете високо-протеинска глазура од само две состојки

1. Торта со банана
Многу меки и слатки колачи од банана не треба да се пакуваат со шеќер, путер или брашно. Тоа дури и не мора да биде тешко или одзема многу време.
Сè што ви треба е еден куп банани, протеин во прав со вкус на банана, овес и неколку помали состојки. Не е потребен мешалка или процесор за храна. Тоа е лесно.

Кои состојки се потребни:
- 4 големи банани
- 4 чаши протеини со вкус на банана
- 2 чаши старомоден овес
- 1 лажичка прашок за пециво
- 1 лажичка сол
- 1 капка екстракт од ванила

Избор на ѓумбир, цимет, миризлив пипер, зачин за пита од кардамон или тиква.

Загрејте ја рерната на 180 степени Ставете ги бананите заедно во сад за мешање. Ако имате пире од компири користете го, во спротивно вилушка е доволна, додадете ги сите други состојки и добро измешајте.

Поставете плех со хартија за печење или прскајте со кокосово масло.
Отстранете го мешаниот состав, можете да користите калапи за торти, така што треба да добиете околу 20-22 колачи.
Печете 18-20 минути во зависност од вашата рерна и колку се дебели вашите колачи.

Информации за исхраната: колачи со банана содржат околу 77 калории по торта, 5 грама протеини, 12 грама јаглени хидрати и 1 грам маснотии.

2. Чизкејк од малина

Треба да се направи чизкејк долго време.

Значи, да го поедноставиме рецептот, да отстраниме тон непотребни маснотии, да го задржиме вкусот и да печеме колачи што траат само неколку минути.

О, патем, во зависност од крем сирењето што го користите, можете да јадете половина послужавник без реперкусии.

Кои состојки се потребни:


- 250-300g сирење (ваш избор: малку маснотии, без маснотии или полни маснотии)
- 3 шолји чоколадо или протеини од ванила (тоа е ваш избор, може да биде сурутка или од повеќе извори, изберете го вашиот омилен протеин)
- 1 чаша замрзнати малини или боровинки


Што треба да направиш:
Загрејте ја рерната на 180 степени. Комбинирајте го протеинскиот прав со крем сирењето. Додадете малини и измешајте.
Поставете плех со хартија за печење. Извадете го тестото во девет колачи.
Печете 18-20 минути.
Совет: Некои продавници продаваат крем сирење направено со грчки јогурт и содржи дополнителни протеини и помалку маснотии. Користете го ако можете да го најдете во продавниците.

Информации за исхраната: користејќи крем сирење без маснотии, секоја торта содржи приближно 59 калории, 4 грама јаглени хидрати, 9 грама протеини и помалку од 1 грам маснотии.

3. Бисквити со мока сирење

Потребна ви е вкусна закуска со малку хидрати? Овој рецепт е идеален.

Кои состојки се потребни:
- 250-300 гр слатко сирење
- 3 чаши протеински прав со вкус на чоколадо
- 1 пакетче за инстант кафе, како што е Старбакс Виа
- 1/4 чаша вода
- 1/4 чаши мини чипови од темно чоколадо (по избор)

Загрејте ја рерната на 180 степени.Комбинирајте ги шолјите со протеини со кафе во прав и вода. Додадете крем сирење и мешајте додека не се појават грутки. Додадете опционални чоколадни чипови и измешајте. Поставете плех со хартија за печење. Извадете го тестото во девет колачи. Печете 15-18 минути.

Информации за исхраната: користејќи крем сирење без маснотии, секое колаче содржи приближно 59 калории, 4 грама јаглени хидрати, 9 грама протеини и помалку од 1 грам маснотии.

4. Сникерс торта
Меки, вкусни, полни со протеини, овие едноставни колачи Snickerdoodle се совршен третман за одмор за да ја задоволите вашата желба за слатки!

Потребни состојки:
- Ane Цане (28гр) Кокосово брашно
- 3 чаши (90g) вкус на заситник LevroWhey Supreme протеински прав
- 5 грама прашок за пециво
- ½ лажица морска сол
- 84g Пчелен мед
- 1 врзано јајце
- 1 лажица стопено масло од кокос
- 1 ½ лажица чист екстракт од ванила
- 2 лажички цимет

Што треба да направиш:
Кваси заедно кокосово брашно, протеини во прав, прашок за пециво и сол.
Победете ги заедно стопеното кокосово масло, јајцето, ванилата и медот.
Комбинирајте влажни и суви состојки.
Мешајте додека не се изедначи содржината.
Покријте и ставете го во фрижидер 20 минути.
Загрејте ја рерната на 180 степени.
Поставете плех со хартија за печење.
Оформете го тестото во форми.
Ставете ги колачите на плехот за печење.
Израмнете го колачето во посакуваната форма
Печете 10 минути
Извадете го од рерна и оставете да се излади.
Добар апетит, варете со едноставен, ефикасен, вкусен и нискокалоричен протеински прав, шеќер и маснотии.
Останете во форма со протеински колачи.