Блог на ProteinHouse - Риба - одличен извор на омега 3 масни киселини

Тагови:

одличен

Рибата е една од храната што нутриционистите ја препорачуваат во секоја ситуација, без разлика дали сакате да изгубите тежина, или сакате да најдете здрави алтернативи на другите видови месо, или пак да имате нутриционистички избалансирана исхрана.
Рибата треба да се јаде во умерени количини, бидејќи може да содржи токсични материи. Во принцип, се препорачува да се консумираат 2-3 порции риба неделно, во урамнотежена исхрана.

Рибиното месо е одличен извор на омега-3 и омега-6 есенцијални масни киселини, протеини, витамини (А, Б12, Д, Е) и минерали (калиум, железо, јод, фосфор, селен). Количините во кои овие минерали и хранливи материи се наоѓаат во рибите се разликуваат во зависност од видот на рибата.

Посното (бело месо) содржи помалку есенцијални масти омега-3 и масни киселини отколку масното (црвено месо). Надвор од оваа разлика, двата вида риба, како и морските плодови, имаат многу придобивки за човечкото тело, но исто така бараат и некои мерки на претпазливост од потрошувачот.

0 одговори на клиенти

Мора да сте најавени за да објавите коментар.