Блог на Венера јануари 2015 година
Како да го исчистите и детоксицирате вашето тело
Јогата не е толку страшна како што може да мислите, а придобивките што можете да ги почувствувате од воведувањето јога вежби во вашиот живот опфаќаат многу повеќе од слабеењето.
Изгледа дека не можете да разгледате овие денови без да слушнете нешто за нова диета за чистење на дебелото црево или детоксикација. Овие производи и системи тврдат дека ги отстрануваат токсините акумулирани во телото, помагајќи да се подобри здравјето. Некои вклучуваат забрзување, додека други вклучуваат билни апчиња или строги диети со течност. По бројни студии, сè уште нема научни докази дека овие пристапи се соодветни.
Според д-р Мајкл Пико, гастроентеролог на клиниката Мајо, диетокси за дитоксикација и средства за детоксикација всушност можат да имаат штетни несакани ефекти. И покрај тоа што тврдат компаниите што продаваат вакви производи, човечкото тело е всушност многу ефикасно во филтрирањето на токсините.
Во секој случај, постојат неколку едноставни и природни чекори што можете да ги следите за да му помогнете на вашето тело да го олесни товарот. Еве неколку тестирани начини да го заживеете вашето тело и однатре и однадвор - без да купувате ништо.
Пилинг за да ја обновите кожата.
Пилингот е брз и лесен начин да се отстрани мртвата кожа, да се подобри циркулацијата, да се поддржи формирањето на нови клетки на кожата и да и се даде природен сјај на вашата кожа. Ова може да се направи со помош на крем за пилинг, природен абразивен крем, направен од кафеав шеќер и маслиново масло или дури и фин сапун или влажна крпа.
Дајте си целосен сјај со пилинг на целото тело. Купете (или направете) крем за пилинг на тело или купете четка за тело со долга рачка и тријте го целото тело, користејќи кружни движења, пред да се бањате. Двете техники ќе ви помогнат да ги исчистите порите и да се ослободите од мртвите клетки на кожата.
Научете да дишете.
Дали некогаш сте се фатиле како држите здив? Дали имате тенденција да дишете кратко и плитко? Ако е така, можете да го намалите нивото на стрес практикувајќи ритмичко и бавно дишење. Оваа техника, наречена „свесно дишење“ ви помага да внесете повеќе кислород во вашето тело. Ова, пак, придонесува телото поефикасно да ги извршува своите задачи.
Изберете тивко време, како што е оној пред утрото да станете од кревет.
Дишете длабоко и полека. Треба да го видите вашиот стомак, а не градите, како се зголемуваат додека вдишувате. Задржете го здивот пет секунди, а потоа полека издишете. Повторете го ова пет минути. Со текот на времето, ќе научите да дишете поправилно во текот на денот.
Легнете секој ден.
Интензитетот и јогата се добри за умот и телото. Не само што ве ослободува од стресот и ги одржува мускулите тонирани, туку исто така ја поддржува добрата циркулација на крвта. Експертите за WebMD препорачуваат истегнување на сите поголеми мускулни групи најмалку 2-3 пати неделно. Истегнете се додека не почувствувате мала контракција, но никогаш додека не почувствувате болка.
Може да побарате програма за истегнување преку Интернет или, ако имате здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар за да препорача соодветна.
Пот секој ден.
Колку и да се трудиме да го избегнеме, потењето всушност е добро за организмот. Најдобар начин за пот е да направите аеробни вежби. Како што се пот, вашето тело ќе почне да ослободува наслаги на течности. Заменете ги овие течности со консумирање голема количина на вода. По една недела или повеќе од секојдневно потење и хидратација, ќе почнете да забележувате подобрувања во цврстината на кожата, нивото на стрес и квалитетот на спиењето.
Намалете ја потрошувачката на аналгетик.
Нашиот црн дроб е дизајниран да филтрира токсини од крвта, но нема потреба од преоптоварување. Заштедете го вашето тело со намалување на количината на лекови против болки без рецепт. Истражувачите од Универзитетот во Северна Каролина во Чапел Хил откриле дека ацетаминофенот (Тиленол) може да влијае на црниот дроб дури и кога не се користи директно. Функцијата на црниот дроб кај испитаните субјекти беше трипати поголема од нормалната по само четири дена постојан ацетаминофен.
Консумирајте влакна и вода за да го зајакнете вашето дигестивно здравје. Влакна и вода се најдобрите достапни детоксикатори на дебелото црево. Тие се исто така најефикасни. Влакната се тешки супстанции за варење. Тоа ќе го натера дигестивниот систем да работи интензивно, одржувајќи ја неговата состојба на нормалните параметри. Водата е неопходна за функциите на организмот. Добрата хидратација е одговорна за поубава кожа, поздрави зглобови и подобро филтрирање на токсините. За најдобри резултати, обидете се да консумирате минимум 30 грама влакна секој ден и да пиете најмалку шест до осум чаши вода.
Кога станува збор за детоксикатори и детоксикација на организмот, ништо не може да биде подобро од водата.
Јогата не е толку страшна како што можете да мислите, а придобивките што можете да ги почувствувате од воведувањето јога вежби во вашиот живот опфаќаат многу повеќе од слабеењето.
5 проблеми што можете да ги имате во средно училиште
Сите млади луѓе во одреден момент се соочуваат со секакви проблеми специфични за возраста. Луѓето се многу комплицирани и најчесто не можат да разберат дека има многу разлики меѓу луѓето. Затоа тинејџерите обично се соочуваат со низа негативни ситуации предизвикани пред се од недостаток на разбирање за оние околу нив.
1. Начинот на облекување
Ако сте рокер, најверојатно имате барем 10 црни маици кои ги менувате (или не) секој ден. Меѓу нив, едниот е со нирвана, друг со него, друг со некоја нејасна смрт метал група, а останатите 7 се со Металика. Очигледно, ќе бидете прифатени во тим затоа што има многу луѓе кои се облекуваат на овој начин. Но, мора да знаете дека сите други (многумина) нема да ве прифатат толку лесно и ќе ви судат цело време. Дури и маицата Ирис нема да ви помогне многу во овој поглед.
Тука, родителите се оние кои ќе имаат проблем со вас. Бидејќи се наоѓате во период на транзиција во кој светот се чини малку поразличен од тоа како сте го знаеле, ќе започнете да создавате своја личност, и тоа е добра работа. Но, за родителите ќе биде потешко да се навикнат на оваа ваша нова личност затоа што тие ве познаваат уште од бебе кога бевте полни со глупости и едвај се сметаше за личност. Затоа, ќе ви треба малку подолго за вашите родители да го прифатат вашиот нов начин на гледање на работите и да ви дадат независност што во одреден момент, сакате или не, ќе мора да ја заработите.
3. Музиката што ја слушате
Музиката е како фудбал, политика и религија. Не можете да изберете еден жанр подобро од друг. Постои само она што ви се допаѓа и тоа е тоа. Сепак, многу луѓе околу вас ќе ви судат за тоа што слушате, кога слушате и како слушате. Не им давајте премногу значење затоа што најверојатно на крајот ќе сфатат дека се исти и дека не е добро што прават.
4. Луѓето со кои излегувате
Ова е важен аспект што треба да се разгледа за време на адолесценцијата. Бидејќи само сега ги поставувате темелите на вашата личност, имате тенденција да бидете многу лесно под влијание, а луѓето со кои се опкружувате играат одлучувачка улога во вашиот живот. Затоа, во адолесценцијата ќе бидете почесто критикувани за пријателите што ги имате.
5. Местата што ги посетувате
Бидејќи дури сега почнувате да излегувате, ќе мора да бидете многу внимателни при изборот на омиленото место или областа каде што најчесто ќе шетате. Постојат работи што не се социјално толку пожелни и што можат да ви создадат вистински проблеми со интеграцијата.
Што мислите за оваа тема?
Цврста кожа и губење на тежината!
Брзото слабеење е сон на секој диететичар ширум светот. Уживањето во подобро и посигурно здравје - и тоа да го сторите за само неколку месеци - е надеж на секој што ќе почне да следи диета или да се подложи на баријатриска хирургија.
Понекогаш се претпочита брзо губење на тежината. Може дури и да се постигне ако диеталката е подготвена да направи промена на животниот стил за да поддржи здраво слабеење. Но, понекогаш, слабеењето брзо доведува до непредвидени последици. Лабавата кожа е еден од проблемите за кои се жалат луѓето кои изгубиле многу килограми за кратко време. Сега, кога изгубија толку голема количина маснотии, кожата им виси на рацете, грбот и стомакот. За некои, тоа е естетско прашање. За други, тоа доведува до забавување на одењето.
Додека опуштената кожа е негативен аспект на брзото слабеење, постојат неколку начини да се избегне или да се ослободи од неа доколку стане проблем.
Бавно слабеење = Поцврста кожа За почетници, можете да изгубите тежина малку побавно. Ако изгубите неколку вишок килограми со текот на годините, а не со текот на месеците, кожата малку ќе се намали за да се прилагоди на промените. Сепак, некои луѓе се склони кон доделување на кожата поради возраста или генетските фактори. За нив дури и умерено слабеење може да доведе до грозни брчки. Другите луѓе можеби имале баријатриска хирургија заради сопственото здравје, и во овој случај, бавното слабеење повеќе не е опција. Ако превентивниот метод не успее, постојат и други начини да се ослободите од опуштената кожа.
Хируршки пристап
Козметичката хирургија е најбрзиот начин да се ослободите од вишокот кожа.
Лифтови на рацете и абдоминална липосукција се популарни процедури за да се ослободите од опуштената кожа. И двата се скапи, но многу пациенти сметаат дека довербата што ја добиваат по овие интервенции е многу поважна од цената. Ако одлучите да направите операција за отстранување на вишокот кожа, закажете почетна консултација за да ги откриете вашите очекувања. Хирургот ќе препорача соодветни процедури и ќе покаже фотографии на пациенти пред и откако тие биле подложени на истите процедури што ги сакате.
Но, што се случува кога не можете да си дозволите естетска хирургија или имате здравствени проблеми што ве прават несоодветен кандидат за такви постапки? Во овој случај, можете да се обидете да изгубите повеќе маснотии.
Теорија на губење на маснотии Да, губите повеќе маснотии. Можеби ќе помислите: "Повеќе немам толку маснотии да изгубам! Кожата ми изгледа како празни вреќи!" Во екстремни случаи, како што се оние во кои пациентите не можат да се движат нормално, вишокот кожа може да го отстрани хирург. Но, за секој друг, малку повеќе изгубени маснотии може да бидат токму трикот што ви треба.
Теоријата работи вака: ако можете да ја стиснете кожата на задниот дел од вашата дланка, таа се чувствува мазна како хартијата. Ова се должи на постоењето на тенок слој на поткожни маснотии. Но, ако го стиснете стомакот или предниот дел од рацете, може да забележите дека останатата кожа е подебела од дланката. Губењето на маснотиите не значи и слабеење. Всушност, ако го зголемите тренингот за сила за да добиете мускулна маса, ќе добиете тежина. Ова е затоа што мускулите се подебели од мастите. Endе бидете помали, но потешки - поздрави.
Овој пристап бара трпеливост и упорност. Може да поминат месеци или години пред да ја постигнете целта да постигнете пониско ниво на телесни масти. Може да помине многу време пред вашата кожа да ја достигне претходната големина. На крајот, вашиот метаболизам ќе се забрза повеќе од кога било поради мускулната маса.
Се појавува левата кожа. Ако ви се случи, испробајте ги алтернативите, започнувајќи истражување и одлучувајќи по кој пат ќе тргнете. Дури и ако станува збор за превентивен метод, хируршки или губење на маснотии, изборот ќе ве приближи до посакуваното тело.
5 причини да јадете јајца почесто
Не толку одамна, на диеталците им се советуваше да избегнуваат јајца од страв од содржината на маснотии и негативниот ефект што можат да го имаат врз нивото на холестерол. Сега конвенционалното учење се менува, а експертите му дадоа на целото јајце име на „нов супермен“. Лекарите го сменија ставот за јајцата врз основа на новите откритија кои покажаа дека едно или две јајца на ден нема да влијае на повеќето луѓе.
Еве уште 5 работи во врска со исхраната што можат да го променат начинот на кој ги сметате јајцата:
Факт 1: Јајцата нема да влијаат на вашиот холестерол.
Неодамнешните студии ја поштедија јајцата од нивната лоша репутација. Јајцата содржат омега-3 за здравјето на срцето и холин. Дури и жолчката од јајце се врати за појадок; тие содржат претежно незаситени масти, кои не помагаат во зголемувањето на холестеролот во крвта. Додека жолчката содржи холестерол кој ви помага да изгубите тежина, помалку од 25% од холестеролот што го јадеме се претвора во повисок холестерол во крвта. Всушност, холестеролот што ви помага да изгубите тежина го зголемува нивото на холестерол во крвта само кај третина од луѓето. (Заситените и вишокот маснотии се оние кои најмногу придонесуваат за зголемување на холестеролот и срцевите заболувања; јајцата содржат незаситени масти за здравјето на срцето и витамин Б.)
Факт 2: Јајцата се богати со протеини и нискокалорични. Секое јајце содржи до 6 грама високо квалитетен лесно сварлив протеин. Не е изненадувачки што оние кои го обучуваат своето тело консумираат белки од јајце со години во обид да го зголемат консумираниот протеин. Но, ако јадете само белки, ви недостасуваат многу од нивните диететски квалитети. Докажано е дека протеините и мастите во целото јајце го намалуваат гладот и придонесуваат за целокупниот успех на диетата. Исто така, јајцата содржат само 70 калории. Само едно јајце може да направи разлика помеѓу прејадување на ручек и одржување на положбата за постигнување на целта за слабеење.
Факт 3: Јајцата се полни со витамини и минерали. Како што жените знаат со години, јајцата помагаат да се постигне силна и здрава коса и нокти. Она што не го сфатив е дека јајцата се скоро совршена храна. Тие се одличен извор на витамин А, комплекс на витамини Б, Д и Е. Јајцата содржат и многу јод, селен, калциум, железо и антиоксиданти. Всушност, јајцата ги содржат потребните витамини и минерали, освен витамин Ц. Свежите земјоделски јајца содржат и EPA и DHA, есенцијални масти за развој на мозокот кои имаат ефект на некои суперхрани.
Факт 4: Јајцата придонесуваат за целокупната благосостојба на телото. Витамините и незаситените масти во јајцата помагаат во здравјето на срцето, што пријатно иронично се смета за лошата репутација на јајцата во минатото. Но, јајцата им помагаат на нашите тела на многу начини. Студиите откриле дека целосните јајца го подобруваат здравјето на очите, го развиваат мозокот, имаат лековити способности, помагаат во работата на нервите и тироидната жлезда и ја контролираат тежината. Едно истражување покажа дека луѓето кои јаделе јајца за време на појадок, изгубиле двојно поголема тежина од оние што го пропуштиле првиот оброк во денот.
Факт 5: Јајцата содржат чудесна хранлива состојка наречена холин. Холинот е многу важна хранлива материја што многу луѓе не ја консумираат доволно. Тоа е затоа што изворите богати со холин се ретки. За среќа, цели јајца се добри и пригодни извори на холин. Зошто холинот е толку важен? Ни помага да ги регулираме мозокот, нервниот систем и кардиоваскуларните функции. Два часа ни обезбедуваат половина од препорачаната дневна количина на холин. Ова е добра вест за многумина од нас, бидејќи студиите покажаа дека 90% од Американците имаат недостаток на холин. Важно е да се напомене дека цели природни јајца се поздрави од кое било течно јајце или јајце во прав.
Исто така, не заборавајте на многу здравствени придобивки што ги имаат јајцата, служејќи ги со мрсна шунка или колбаси. Две варени јајца со парче тост од интегрално брашно и овошје ќе ви помогнат да го започнете денот добро. Вие барате едноставен, ефтин и лесен начин да станете слаби и секси?