Блог на Венера Како да го исчистите и детоксицирате вашето тело
Како да го исчистите и детоксицирате вашето тело
Јогата не е толку страшна како што можете да мислите, а придобивките што можете да ги почувствувате од воведувањето јога вежби во вашиот живот опфаќаат многу повеќе од слабеењето.
Изгледа дека не можете да разгледате овие денови без да слушнете нешто за нова диета за чистење на дебелото црево или детоксикација. Овие производи и системи тврдат дека ги отстрануваат токсините акумулирани во телото, помагајќи да се подобри здравјето. Некои вклучуваат забрзување, додека други вклучуваат билни апчиња или строги диети со течност. По бројни студии, сè уште нема научни докази дека овие пристапи се соодветни.
Според д-р Мајкл Пико, гастроентеролог на клиниката Мајо, диетокси за дитоксикација и средства за детоксикација всушност можат да имаат штетни несакани ефекти. И покрај тоа што тврдат компаниите што продаваат вакви производи, човечкото тело е всушност многу ефикасно во филтрирањето на токсините.
Во секој случај, постојат неколку едноставни и природни чекори што можете да ги следите за да му помогнете на вашето тело да го олесни товарот. Еве неколку тестирани начини да го заживеете вашето тело и однатре и однадвор - без да купувате ништо.
Пилинг за да ја обновите кожата.
Пилингот е брз и лесен начин да се отстрани мртвата кожа, да се подобри циркулацијата, да се поддржи формирањето на нови клетки на кожата и да и се даде природен сјај на вашата кожа. Ова може да се направи со помош на крем за пилинг, природен абразивен крем, направен од кафеав шеќер и маслиново масло или дури и фин сапун или влажна крпа.
Дајте си целосен сјај со пилинг на целото тело. Купете (или направете) крем за пилинг на тело или купете четка за тело со долга рачка и тријте го целото тело, користејќи кружни движења, пред да се бањате. Двете техники ќе ви помогнат да ги исчистите порите и да се ослободите од мртвите клетки на кожата.
Научете да дишете.
Дали некогаш сте се фатиле како држите здив? Дали имате тенденција да дишете кратко и плитко? Ако е така, можете да го намалите нивото на стрес практикувајќи ритмичко и бавно дишење. Оваа техника, наречена „свесно дишење“ ви помага да внесете повеќе кислород во вашето тело. Ова, пак, придонесува телото поефикасно да ги извршува своите задачи.
Изберете тивко време, како што е оној пред утрото да станете од кревет.
Дишете длабоко и полека. Треба да го видите вашиот стомак, а не градите, како се зголемуваат додека вдишувате. Задржете го здивот пет секунди, а потоа полека издишете. Повторете го ова пет минути. Со текот на времето, ќе научите да дишете поправилно во текот на денот.
Легнете секој ден.
Интензитетот и јогата се добри за умот и телото. Не само што ве ослободува од стресот и ги одржува мускулите тонирани, туку исто така ја поддржува добрата циркулација на крвта. Експертите за WebMD препорачуваат истегнување на сите поголеми мускулни групи најмалку 2-3 пати неделно. Истегнете се додека не почувствувате мала контракција, но никогаш додека не почувствувате болка.
Може да побарате програма за истегнување преку Интернет или, ако имате здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар за да препорача соодветна.
Пот секој ден.
Колку и да се трудиме да го избегнеме, потењето всушност е добро за организмот. Најдобар начин за пот е да направите аеробни вежби. Како што се пот, вашето тело ќе почне да ослободува наслаги на течности. Заменете ги овие течности со консумирање голема количина на вода. По една недела или повеќе од секојдневно потење и хидратација, ќе почнете да забележувате подобрувања во цврстината на кожата, нивото на стрес и квалитетот на спиењето.
Намалете ја потрошувачката на аналгетик.
Нашиот црн дроб е дизајниран да филтрира токсини од крвта, но нема потреба од преоптоварување. Заштедете го вашето тело со намалување на количината на лекови против болки без рецепт. Истражувачите од Универзитетот во Северна Каролина во Чапел Хил откриле дека ацетаминофенот (Тиленол) може да влијае на црниот дроб дури и кога не се користи директно. Функцијата на црниот дроб кај испитаните субјекти беше трипати поголема од нормалната по само четири дена постојан ацетаминофен.
Консумирајте влакна и вода за да го зајакнете вашето дигестивно здравје. Влакна и вода се најдобрите достапни детоксикатори на дебелото црево. Тие се исто така најефикасни. Влакната се тешки супстанции за варење. Тоа ќе го натера дигестивниот систем да работи интензивно, одржувајќи ја неговата состојба на нормалните параметри. Водата е неопходна за функциите на организмот. Добрата хидратација е одговорна за поубава кожа, поздрави зглобови и подобро филтрирање на токсините. За најдобри резултати, обидете се да консумирате минимум 30 грама влакна секој ден и да пиете најмалку шест до осум чаши вода.
Кога станува збор за детоксикатори и детоксикација на организмот, ништо не може да биде подобро од водата.
Јогата не е толку страшна како што можете да мислите, а придобивките што можете да ги почувствувате од воведувањето јога вежби во вашиот живот опфаќаат многу повеќе од слабеењето.