Блог серии за слабеење, дел 6 спиење и регенерација

Денес доаѓа 6-от дел од мојата серија блогови на тема „слабеење“. Денес станува збор за спиење и регенерација како многу важни аспекти. За жал, многу луѓе имаат проблеми со ова. Забавувајте се со читање, со нетрпение ги очекувам вашите реакции.

слабеење

Спиење и регенерација

Спиењето е еден од најважните фактори во слабеењето. Ефектите од должината на спиењето врз фактори како што се глад, ситост и метаболизам беа испитани во неколку студии. Како мало резиме:

Мерките за регенерација воопшто не треба да се занемарат покрај сонот. Премногу спорт/вежбање може да биде исто толку контрапродуктивно како премалку. Затоа, регенерацијата идеално треба да се испланира како тренинг. Овие можат да бидат релаксирачки бањи, сауни, лесна обука за мобилизација, веројатно со употреба на блекрол, прошетки или лесно одење, пливање или други спортови на издржливост со низок и среден интензитет.