Блог - Студио за движење
Создадена во 1918 година како метод за опоравување на војниците ранети во војна, оваа техника во моментов е една од најважните за обликување на силуетата.
Надвор од придобивките од физичкиот изглед,
кои не се добиваат, сепак, преку ноќ, најмногу
важен резултат по пилатес сесиите е
подобрување на менталниот аспект “, ни раскажува Ана
Думитреску, обучувачот од Движење студио од
Букурешт. И откако помина извесно време со
таа во просторијата за пилатес дознав што навистина е,
оваа многу сакана гранка на фитнесот
од холивудските starsвезди и многу од нив
нашите starsвезди, како што е Андреја Еска,
Дијана Мунтеану или Флавија Михан. специјалисти
препорачува индивидуални состаноци три пати
недела за да добиете видливи резултати.
Што е пилатес?
„Овој вид обука помага да се обликува
хармонично тело, без оглед на возраста
и физичка состојба “, вели Ана, која
тој исто така ги објасни основните принципи
пилатес: дишење, врската помеѓу умот и
тело, секогаш е во корелација со движењето. Сите
вежбите се прават во ритам и динамика
дишење и отчукување на срцето за стимулирање
правилна оксигенација на телото; ПРЕЦИЗНОСТ,
што е резултат на спојување на концентрацијата,
контрола, центар и одржување на фреквенција
во обука; ритамот е тоа што го прави тоа
движења на течности во комбинација со неговото дишење
ја намалува напнатоста на телото и, имплицитно, на ризикот
повреда; концентрација и релаксација
обезбедува рамнотежа потребна за ослободување
напнатост на телото. Сите вежби се
врз основа на контрола од центарот, која
специјалистите го нарекуваат јадро или моќно тело,
што вклучува стомачни мускули, мускули
карлицата, скапуларниот појас и мускулите на грбот
дијафрагмата. Започнуваат сите потези на пилатес
оттука овој центар генерира енергија
кои ќе бидат распределени низ целото тело. Целта е
развој на силен и стабилен центар.
Кој може да прави пилатес?
Пилатес можат да прават и жени и мажи
мажи, дури и деца, од седечки луѓе
на спортистите. Вежбите се прилагодуваат на
во зависност од нивото на секоја од нив. Подеднакво,
тоа е препорачана обука и за идните жени
мајки, помагајќи им да дишат правилно и да
тонирање на мускулите. Бидејќи е стимулиран
карлична област, грб и стомак, од оние
повеќе пати раѓањето ќе биде полесно поради
сесии за пилатес. Но, бремени жени
нема да ги изведува вежбите во лежечка положба
назад Луѓето кои имаат лордоза ќе го избегнат тоа
екстензии, овие се препорачуваат на оние со
кифоза. На оние кои страдаат од сколиоза
препорачани вежби со странични свиоци и
извртување.
Што добиваме од ова
вид на обука?
Не мора да мислиме дека е тренинг
доволно за да се намали телесната тежина. Потребно е
рамнотежа помеѓу диетата и пилатесот. Движењата се
тие можат да работат и на душекот и на апаратот. Е
пријатно искуство што опушта, тонизира,
го издолжува, зајакнува и подмладува телото.
Пилатес го зајакнува имунитетот, го подобрува
циркуларна и респираторна функција и се зголемува
густина на коските и мускулен тонус. допаѓа
со јога и боречки вештини, пилатесот ќе донесе
ментална рамнотежа и ги намалува нивоата на стрес
натрупани. За разлика од многу други форми
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот
мускул, формира силуети и се подобрува
рамнотежа, координација, контрола на здивот.
Вежбите истовремено развиваат флексибилност и сила
мускул.