Блог - витамин Д може да помогне во губење на тежината, продолжување на животот Европа
Мејлин Родригез-Паез Р.Н.
Се повеќе Европејци имаат прекумерна тежина. Не е ново тоа дебелината со себе носи повеќе здравствени ризици. Значи, нешто мора да се промени.
Може да снабдува со Витамин Д. евентуално да се спротивстави на оваа растечка епидемија? Според група италијански научници, одговорот може да биде да.
Нејзиното прелиминарно истражување беше презентирано на Европскиот конгрес за дебелината во 2015 година.
Учесниците кои примале витамин Д изгубиле тежина
Постарите студии покажуваат врска помеѓу Недостаток на витамин Д. и дебелина. Според студијата објавена во 2014 година, жени кои ја имале Витамин Д. Имајќи максимално ниво на крв преку додатоци, изгубивте во просек 7 килограми повеќе тежина отколку жените кои земале плацебо лекови.
Во една неодамнешна студија, италијански истражувачи откриле ефект на Витамин Д. Додатоци во исхраната тестирани на луѓе со прекумерна тежина и витамин Д. На група од 400 луѓе им беше даден еден од трите третмани: 25 000 IU витамин Д, 100 000 IU витамин Д или без витамин Д (контрола), во комбинација со нискокалорична диета за шест месеци.
Резултатите од ова студија покажа дека учесниците во Витаминот Д групира поголема тежина и обемот на колкот од контролната група. Најдобри резултати беа забележани во групата 100.000 УИ со просечно губење на тежината од 5,4 кг во споредба со 1,2 кг во контролната група.
Студијата сугерира дека недостаток на витамин Д игра улога во дебелината, и дека компензацијата може да помогне во поддршката на слабеењето. Понатаму, луѓето кои имаат проблеми со губење на тежината треба да го тестираат нивото на витамин Д за да се исклучи недостаток на витамин Д.
Витаминот Д е насочен кон воспаление и распаѓање на маснотиите
Дури и ако точните механизми сè уште не се целосно јасни, витаминот Д напаѓа главна причина за дебелина: воспаление.
Се покажа дека прекумерното воспаление влијае на хормоните кои го стимулираат апетитот. Витаминот Д му помага и на организмот, калциум апсорбира, важна хранлива материја која исто така игра улога во управувањето со телесната тежина.
Заедно, тие помагаат да се регулира стапката на распаѓање на масните клетки (процес наречен липолиза)
Имајте доволно витамин Д.?
Најдобар начин да утврдите дали имате недостаток на витамин Д е да направите тест на крвта со витамин Д 25-хидрокси. За оптимално ниво на крв, се препорачуваат помеѓу 5000-7000 IU витамин Д дневно. Земи доволно од тоа?
Користена литература:
Достапно на: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Пристапено на 1 јуни 2015 година. Во J Clin Nutr. 2014 мај; 99 (5): 1015-25.
Во JClin Nutr. 2014 мај; 99 (5): 1015-25.
"Снабдувањето со витамин Д промовира губење на тежината и обемот на колкот кај возрасни со прекумерна тежина/дебели лица со хипосвитаминоза Д" Овозможено на: Европски конгрес за дебелина. Мај 2015 година; Прага, Чешка.
Ану Рев Нутр. 2007 година; 27: 79-101.